Ok, buone notizie, festaioli di primavera: la primavera è qui. Almeno questo è quello che dice il calendario: meteorologicamente, la primavera potrebbe essere ancora a poche settimane di distanza.
Primavera! Solo la parola ci fa sentire nervosi, pieni della famosa energia irrequieta che abbonda in questo periodo dell'anno. La maggior parte delle volte, non vediamo l'ora di rallegrarci dopo esserci abituati alla fine dell'ora legale, dopo che è tornata leggera di prima mattina e rimane piena di sole fino al tardo pomeriggio. Cominciamo a sentire l'impulso di ottenere un movimento, di voler mescolare, ottenere un po 'di eccitazione, rinfrescare, rinnovare, ricaricare, animarsi, scuotere, riprendere, prendere una tacca, farlo accadere, ottenere licenziato, prendi il jazz, mettilo in marcia e fallo. Speriamo che l'energia irrequieta che sentiamo possa essere sfruttata per il bene.
Ma le realtà della febbre primaverile, come la chiamiamo, sono spesso molto più complesse. Questo è il periodo dell'anno in cui i sistemi biologici interni si accendono e noi sentiamo i risultati. I livelli di neurotrasmettitore, le densità dei recettori della proteina transmembrana, l'equilibrio ormonale e il metabolismo basale fanno tutti i loro spostamenti stagionali. C'è un aumento di energia che non può e non deve essere ignorato. Ecco perché ti consiglio di sintonizzarti presto su ciò che sta succedendo e cerca di prendere il controllo.
Altrimenti, l'energia della primavera potrebbe semplicemente prendere il controllo di te. Anche se spesso anticipiamo la felicità in primavera, non è l'unico risultato possibile. L'energia che sale dentro di noi quando la neve inizia a sciogliersi può essere spesso più confusa che motivante. Abbassa la guardia, e potresti finire per sentirti spinto in molte direzioni diverse, distrattamente, forse in modo contraddittorio e forse anche incoerente: certamente non intenzionalmente. Forse ti senti al limite. Sull'orlo di cosa esattamente? Questo potresti non saperlo.
Anche il disagio emotivo e persino la disperazione possono aumentare durante la primavera. Un fatto poco noto è che i suicidi sono al culmine in aprile. Sicuramente controintuitivo, ma lascia che provi a spiegare. A volte, l'energia palpabile della stagione diventa un fattore di stress che può diventare eccessivo per alcuni di noi che stanno lottando da troppo tempo per cavarsela. Nel caso di coloro che soffrono di una grave depressione, questo può essere semplicemente troppo. L'energia extra e le crescenti aspettative della stagione possono essere l'ultima goccia, spingendoci fino al limite o, in alcuni casi, tragicamente, oltre il limite. Mentre infelicità e infelicità aumentavano durante i periodi di vacanza, i ricoveri psichiatrici arrivano al massimo a gennaio e di nuovo in primavera.
La lezione da portare via è che "la febbre della primavera" deve essere presa sul serio e onestamente, se l'energia irrequieta della primavera ti porta motivazione, noia o sentimenti più profondi di delusione e disperazione. Essendo consapevoli del tuo Calendario Emozionale, puoi vedere tutto questo, imparare a capire le sue fonti e fare buoni progetti per il tuo bene. Chiediti, com'è stata tipicamente la primavera? Anno dopo anno, quali sono stati i modelli nella tua vita? Cosa puoi imparare dall'esperienza? Anche se non vedi immediatamente il modello, guarda indietro e chiedi a te stesso, come mi sento di solito quando arriva il mese di marzo. Che ne dici di aprile? Che ne dici di maggio?
A volte una piccola consapevolezza è tutto ciò che serve per attraversare la transizione in primavera in modo fluido e felice. Ma se questa transizione è un punto caldo sul tuo calendario – se è un momento in cui tendi a provare ansia o tumulto – fai un passo indietro e fai un piano personale su come ti prenderai particolarmente cura di te stesso in questo periodo dell'anno. Forse tendi ad essere troppo entusiasta e ferirti esercitandoti troppo non appena il sole esce. Pianifica di gestire il tuo esercizio di routine in modo che sia sano, invece di fare troppo, troppo velocemente.
O forse ti ritrovi a indulgere in altri modi in primavera. Uno dei miei pazienti è un atleta professionista che si è ritirato prematuramente dal gioco che amava a causa di un problema medico, – una dipendenza – che lo ha costretto a lasciare il tumulo a marzo. "Non ci avevo mai pensato prima, Doc", mi ha detto di recente, "ma da allora, marzo è stato quasi sempre un problema per me. Invece di essere irritato per l'inizio della stagione, cado a pregare per le cattive tentazioni. "Quattro delle sue ricadute sono avvenute a marzo. Quest'anno tuttavia, alla luce di questa consapevolezza, ha deciso di istituire un modello diverso. Ha cercato un aiuto extra in anticipo rispetto alla primavera per assicurarsi che non abbia perso il controllo in questo periodo difficile dell'anno. Ottenere un maggiore sostegno per te è davvero un passo forte. Come il Buddha disse: "Cercare sostegno quando sai che ne hai bisogno è un segno di forza, non di debolezza".
Come la mia paziente, puoi istituire il piano di primavera prima che la stagione colpisca effettivamente. Non è troppo tardi (erano 20 gradi questa settimana!) Per valutare come ti senti sulla primavera e pianificare per i prossimi mesi. Ricorda che puoi scrivere il tuo calendario emozionale procedendo con coraggio a ciò che ritieni sia nel tuo migliore interesse. Non devi essere vittima delle circostanze, destinato a rivivere le associazioni passate – gli eventi nel tuo passato innescano emozioni che dominano il tuo atteggiamento e le tue sensazioni. Quando ti calmi, riconosci il modello e capisci perché tendi a sentirti in un certo modo, guadagni potere su questa ricorrenza e rivendichi l'opportunità di fare un cambiamento in meglio nella tua vita andando avanti.
Mi piace la primavera. Mi piace questo periodo dell'anno, all'inizio quando è ancora un po 'troppo bello e non ancora definitivamente bello. La luce del sole è molto più forte di prima. Anche se nevica, so che non durerà a lungo. Il freddo non può farmi male ora. Presto le foglie scoppieranno e io non ho fretta. In realtà, mi piace avere tutto ciò che fiorisce nelle mie previsioni; Il meglio deve ancora venire. A volte mi sento spiacevolmente irrequieto e devo esortare a fare un grande cambiamento, andare avanti con qualcosa di nuovo. A volte, posso ottenere una quantità enorme di cose fatte tutte in una volta. E a volte, nonostante tutto, voglio fare un milione di cose e non riesco a impegnarmi con successo. Argh. Sorriso. La sua primavera
