Quando le cose cambiano, resisti alla tua salute

Fino ad ora, abbiamo parlato principalmente di transizioni della vita come la nascita e altri nuovi inizi, o finali, come la morte di una persona cara, il divorzio o un figlio che andava al college. Abbiamo anche parlato delle transizioni di carriera. Oggi voglio guardare alla transizione da una prospettiva diversa: la tua salute.

Periodi di transizione possono cambiare il tuo stato di essere , che può tradursi direttamente in una salute migliore o peggiore. È fin troppo facile nascondersi dietro l'occupazione, o permettere a una transizione o transizione imminente di sopraffarti, al fine di evitare di fare scelte diverse sulla tua salute. La paura del cambiamento potrebbe persino bloccarti in modo da farti scusare senza accorgertene.

Fonte immagine: Teri Goetz

Quindi cosa può portare a un cambiamento nella consapevolezza della tua salute? Potrebbe essere una transizione nella tua vita che ti costringe a guardarlo dritto (come una diagnosi spaventosa o un compleanno importante o addirittura una rottura che ti costringe a rivalutare se ti stai prendendo abbastanza cura di te .) Cambiamento maggiore o minore potrebbe aprire gli occhi ai fatti: stai permettendo troppo stress nella tua vita o stai ignorando i sintomi comuni che si ripresentano. (E forse ti sei solo lamentato di loro e non ci hai fatto molto). Qualsiasi numero di transizioni può e probabilmente dovrebbe indurci a fermarci, guardare dentro e vedere cosa deve cambiare.

La tua salute, o la sua mancanza, può alterare il modo in cui vivi la vita. Quando sei esausto, continuamente smemorato o inondato di ormoni dello stress che causano infiammazione e metti il ​​tuo corpo costantemente in allerta, sperimenterai la nebbia del cervello, problemi digestivi o mal di testa cronici, per esempio. E quando ti senti costantemente "fuori", è piuttosto difficile rimanere felici ed equilibrati, fare buone scelte o sfruttare la modalità di massima prestazione quando è necessario.

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Parliamo di stili di vita o di scelte dietetiche che potrebbero farti sentire schifoso, causarti montagne di stress e cambiare i tuoi stati d'animo e persino la tua personalità. È tempo di fare una valutazione onesta di ciò che funziona e cosa no.

Innanzitutto, iniziamo con alcune domande:

• Ti senti fisicamente pessima e ti dici che devi solo "conviverci?" ( A volte dimentichi quanto ti senti male perché ti sei così abituato ) .
• Stai evitando una transizione nella tua salute perché hai paura di cosa succederà dopo? (Ad esempio , se perdo peso, potrei essere tentato di allontanarmi dalla mia relazione o, dal mio partner e dal mio legame con il cibo. Se cambio il modo in cui mangio, il mio partner non gli piacerà e forse diventeremo più lontani a parte ).
• Stai affrontando una transizione di vita e usandola come una scusa per non prenderti cura di te stesso? ( Potrebbe sembrare così: sono così occupato che non ho tempo per fare esercizio, mangiare bene, dormire abbastanza ).
• Quali confini del tuo sono stati violati? (Gli amici sono minacciati dal cambiamento e dalla crescita? Saranno tentati con commenti del tipo "Oh, un morso non farà male" o "Solo un altro drink?" Oppure, stai alzato fino a tardi a guardare la TV quando sai che devi ti alzi presto la mattina – e cacci sui tuoi impegni.)

È essenziale riconoscere che le scelte che stiamo facendo sulla nostra salute attraverso la nostra dieta e lo stile di vita sono immensamente importanti perché non solo hanno un impatto sulla vostra salute, ma sul vostro senso di benessere. Lo stress, la cattiva alimentazione (ne parlerò più tardi), la mancanza di sonno, l'eccessiva indulgenza e l'ignoranza dei sintomi cronici, tutti possono portare a infiammazioni e malattie.

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Voglio darti una piccola statistica Questa statistica è allarmante, ma non distogliere lo sguardo. È così importante … Ad un americano su cinque verrà diagnosticata una malattia autoimmune – un gruppo di oltre 80 malattie in cui il sistema immunitario del corpo sbaglia il proprio tessuto come estraneo e lo attacca. Le donne rappresentano il 70% di questi casi. La maggior parte delle persone prende tra 7 e 10 anni per essere diagnosticata, a quel punto c'è di solito un danno ai tessuti. Spesso, l'unica ragione per cui vengono diagnosticati è perché il danno ha raggiunto un punto in cui viene visualizzato in un test di laboratorio.

Perché ti sto parlando della malattia autoimmune in un articolo sulla salute e le transizioni? Innanzitutto perché queste malattie e i loro sintomi tendono a volare sotto il radar per la maggior parte delle persone. La maggior parte dei medici li manca, ed è per questo che ci vuole così tanto tempo per essere diagnosticati. In secondo luogo, perché lo stress e le transizioni spesso causano cattive scelte alimentari e di vita che hanno un impatto immenso sul sistema immunitario. Essere consapevoli di come ti prendi cura del tuo corpo durante situazioni stressanti è obbligatorio.

Alcuni segni di malattia autoimmune :

• aumento di peso intrattabile o rapida perdita di peso
• dolori articolari
• dolore muscolare o tremori
• battito cardiaco accelerato
• intolleranza al calore
• difficoltà di concentrazione o concentrazione di "cervello nebbioso"
• affaticamento o esaurimento (non correlato al sonno)
• insonnia
• la perdita di capelli
• occhi o bocca asciutti
• dolore addominale, diarrea
• intorpidimento o formicolio alle estremità
• eruzioni cutanee / orticaria ricorrenti
• eruzioni cutanee di farfalle sulle guance e sul naso

Ovviamente, non tutti gli stress porteranno alla malattia autoimmune. È importante che, quando attraversi qualsiasi tipo di transizione o periodo di stress, ti prendi cura di te in modo extra per evitare di entrare in un ciclo di stress-infiammazione-malattia. Quindi, se stai affrontando una transizione di qualsiasi tipo, che si tratti di perdita del lavoro, divorzio o anche qualcosa di così eccitante come sposarsi, avere un figlio o atterrare il lavoro dei tuoi sogni, lo stress lo accompagnerà.

Sapendo questo, prendi precauzioni per:

• Dormi molto (spesso più delle 7-8 ore che ci viene detto di ottenere)
• Mangia una dieta equilibrata composta prevalentemente da verdura (biologica, non OGM quando possibile), piccole quantità di carne bovina alimentata con erba e pollo biologico, pesce non allevato e alcuni cereali (se non sei sensibile a loro). Consiglio vivamente a tutti di eliminare il glutine dalla dieta, o almeno di ridurlo, poiché i nostri sistemi sono diventati così sensibili ad esso che è implicato in un numero enorme di malattie e infiammazioni.
• Perdi lo zucchero e il maggior numero possibile di alimenti altamente infiammatori / allergenici: latticini, soia, mais, tinte notturne (melanzane, pomodori, patate, peperoni).
• Evita le abbuffate per consolarti . Ciò condurrà solo a glicemia selvaggiamente vacillante, che contribuisce alla malattia e ai bassi minimi, a potenziali episodi di depressione ea un maggior consumo di cibo.
• Fai un po 'di esercizio , ma non esagerare. Se ti senti assonnato dopo l'esercizio, stai esagerando. D'altra parte, l'esercizio moderato aumenta le endorfine e ti fa sentire più positivo.
• Trova qualche forma di riduzione dello stress e incorporalo quotidianamente: agopuntura, meditazione, passeggiate, esercizi di respirazione, yoga, massaggi, visualizzazioni guidate, ecc.
• Parla con i tuoi cari o un professionista . Non trattenerlo. Ciò porterà solo a scelte alimentari e di stile di vita più scadenti per bloccare ciò che non si vuole guardare.

Presta particolare attenzione al tuo corpo. Ricorda, è il tempio che ospita il tuo cuore, la mente e l'anima. Ne hai bisogno per portarti attraverso questa vita nella migliore forma possibile affinché tu possa essere il più felice e in salute possibile.