Sei in una relazione senza fine che soffre di problemi come apatia, critica, aggressività passiva, illuminazione a gas, evitamento ed energia negativa? Questo è il seguito del mio recente post, Four Signs You Are In a Dead End Relationship.
I miei clienti di coaching relazioni mi raccontano storie di essere trattati male, ignorati o abbandonati. Ho sentito dire che sono stati maltrattati emotivamente o persino maltrattati. Io istruisco molti su come gestire quei crudeli, “caldi e freddi”, “dentro di te e non dentro di te” , giochi di testa senza senso.
Nessuno dovrebbe accettare di essere denigrato, ignorato, sottoposto a mancanza di apprezzamento, privato di una vita sessuale, o dover più volte affrontare comportamenti problematici e immaturi da un cosiddetto “partner intimo”. Io sono tutto per cercare di salvare le relazioni, ma in il volto di ripetute ferite e insensibilità, potrebbe essere meglio andare avanti.
Se vuoi davvero uscire dalla tua relazione tossica, segui questi quattro passi:
1. Sali ed è disposto a sopportare un po ‘di dolore
Giusto. Farà male. Lo supererai (e se seguirai i tre passi successivi, il dolore finirà prima di dopo) ma farà male. Perché farà male? Perché probabilmente avrai pensieri e sentimenti come:
Una volta che ti impegni internamente, non metterti in dubbio. Non rivalutare la tua decisione. Se dubiti di te, continuerai ad intorpidire il tuo dolore tornando da lui per sessioni di trucco “insopportabili” insostenibili. Sai che è una pazza corsa sulle montagne russe mentre tornerà ai suoi comportamenti problematici.
2. Disconnetti e fatti
Interrompere tutti i possibili contatti. Fallo faccia a faccia, se puoi. Se vuoi davvero uscire e FARE, allora nessun contatto con il tuo prossimo deve essere gestito molto strettamente con queste cose da fare e da non fare:
3. Have a Stay Strong Mantra
Julie, una mia cliente di 34 anni, ha cercato di lasciare una relazione con un uomo molto manipolativo ed emotivamente violento. Ogni volta che tentava di andarsene, mostrava il suo rimorso e la persuadeva con le sue affascinanti esposizioni fugaci generose e seducenti. Questo era esasperante per Julie che si sentiva demoralizzata ogni volta dopo non essere stata in grado di districarsi da questo ciclo coercitivo e distruttivo.
Per aiutare Julie a liberarsi, le venne in mente una frase, un mantra di ogni genere, che ripeteva ripetutamente a se stessa: “Potrebbe essere buono per qualcun altro, ma è un burlone per me.” Julie ha abbinato questo mantra con una visualizzazione di una grande gru che oscillava una palla da demolizione ogni volta che pensava a lui o lo vedeva.
4. Continua a conoscere il tuo valore
Sentiti bene su chi sei, come sei cresciuto e cosa offri nelle tue relazioni personali e professionali. Julie capì che conoscere il suo valore significava porre prima di tutto la sua salute emotiva. Abbi compassione di te stesso se vuoi tornare nella tua relazione tossica. È normale che manchi il tuo ex, Stai attento, tuttavia, che i momenti mancanti che si sono sentiti bene non significa che sia stato o sia un bene per te. Se hai problemi a ricordare il tuo valore, pensa a cosa diresti a un familiare o amico intimo che voleva tornare a una relazione tossica. Pensare a come valutare o consigliare qualcun altro può aiutarti a fare tesoro e ad andare avanti.
Molte persone non gestiscono bene le rotture. Ma usando le strategie di cui sopra che funzionano molto bene per i miei clienti di coaching delle relazioni, ora puoi essere qualcuno che lascia una relazione senza vita con forza, chiarezza e dignità.
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