Quello che vorrei sapere della polizia su REBT

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La maggior parte dei miei blog non sono scritti in prima persona. Ma, come il Presidente Obama ha detto così astutamente ieri, questa è una questione americana, e fa male. Ha anche detto che Black Lives Matter e Blue Lives Matter. Come psicologo, life coach e compagno umano che pratica a Dallas, in Texas, non solo sono d'accordo con il presidente, ma mi sento in dovere di scrivere sull'argomento di questa violenza in atto che è recentemente atterrata così vicino a casa .

Questa settimana, ci sono stati due casi, che sono ancora oggetto di indagine, di possibili brutalità da parte della polizia. In due episodi separati, due uomini sono stati uccisi (Alton Sterling e Philando Castile), lasciando entrambi indietro i figli. In discussione è se il pregiudizio razziale potrebbe essere stato un fattore nel processo decisionale degli agenti di polizia che sono stati coinvolti. Stiamo ancora aspettando i fatti. Tuttavia, a causa dei video in ogni caso, c'è stata una protesta diffusa, compresi i raduni nelle grandi città di ieri, progettati per aumentare la consapevolezza sulla brutalità della polizia basata sulla razza.

Le reazioni dei bambini coinvolti sono state particolarmente toccanti. Se hai visto il video del figlio di Alton Sterling singhiozzare mentre sua madre parlava, hai singhiozzato anche tu? Ti sei sentito triste e preoccupato per quello che hai visto?

Se hai guardato il video di fidanzati di Philando Castile all'indomani delle sparatorie della polizia, hai ammirato il coraggio e il pianto di Diamond Reynold mentre pregava e ha realizzato che il suo fidanzato era morto? Forse hai fatto male anche a suo figlio di quattro anni sul sedile posteriore dell'auto, mentre il bambino ha rassicurato la madre singhiozzante e traumatizzata: "Mamma, andrà tutto bene, sono qui".

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Se ti sentivi in ​​questo modo, questa era la tua naturale capacità umana di provare empatia. Siamo collegati per cercare di capire, di provare sentimenti per gli altri che fanno del male e, a volte, di identificarci profondamente con loro e ferire con loro.

E 'stato un peccato che a seguito di queste sparatorie (i cui dettagli sono ancora oggetto di indagine), una manifestazione inizialmente pacifica per sensibilizzare sul tema dei cattivi colpi di polizia si concluse con un distruttivo attacco da cecchino uccidendo 5 ufficiali, ferendo 7 ufficiali e ferendo civili a Dallas ieri. Questi ufficiali stavano sostenendo la sicurezza dei civili che si stavano schierando contro la brutalità della polizia. Questi ufficiali stavano innocentemente facendo il loro lavoro e non meritavano di essere uccisi per i crimini di altri ufficiali.

Quello che vorrei che la polizia sapesse (per prevenire casi di brutalità da parte della polizia) e quello che spero che il cecchino di ieri abbia saputo (per prevenire la sua violenza nei confronti della polizia) da Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), è il seguente:

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1. Il tuo pensiero ti porta molto spesso a sentire e agire come te. Poiché si stima che abbiano circa 60-80.000 pensieri al giorno, è molto probabile che alcuni di loro si sbagliano. Vale la pena dedicare del tempo a domande e a riflettere sulla validità del tuo pensiero, specialmente se il tuo pensiero ti porterebbe ad uccidere un'altra persona.

2. Bassa tolleranza alla frustrazione porta a decisioni sbagliate. La bassa tolleranza alla frustrazione, nota anche come edonismo a corto raggio, emerge quando le persone decidono di gratificare i loro sgradevoli sentimenti di frustrazione e disagio nel momento. Il pensiero a breve termine porta a un processo decisionale reattivo.

3. L'edonismo a lungo raggio può essere una via d'uscita da questo circolo vizioso. L'alta tolleranza alla frustrazione, nota anche come edonismo a lungo raggio, emerge quando le persone pensano ai risultati a lungo termine che vogliono creare. Concentrarsi sul lungo termine porta le persone a prendere decisioni ponderate, compreso l'aumento dell'autocontrollo in situazioni che richiedono risposte sagge.

4. La rabbia spesso deriva da una filosofia basata sulla domanda. Comprendere i "doveri" che portano alla rabbia può aiutare le persone inclini al tipo di risposta in # 2. Coloro che sono inclini a "doverare" gli altri possono imparare a ripensarci! Cambiare dovrebbe alle preferenze può portare a sentimenti che consentono le azioni specificate in # 3.

5. Accettazione incondizionata. Mi auguro che coloro che hanno abusato delle loro armi avrebbero potuto essere addestrati in anticipo che le persone sono fallibili e umane. In quanto tali, avrebbero potuto imparare ad accettare gli altri come umani fallibili. Questa filosofia insegnerebbe loro a stare lontani dall'eccessiva generalizzazione. Questo tipo di errore di pensiero è comune nel pensiero razzista, così come nel pensiero che porterebbe il cecchino ad attaccare la polizia innocente per i crimini della polizia non innocente.

6. Ingiustizia e accettazione della vita incondizionata. C'è un'ipotesi nella CBT che è stata soprannominata "l'ipotesi del mondo giusto", che afferma che il mondo è giusto. Tuttavia, l'ingiustizia esiste. L'accettazione della vita NON significa che ti piaccia l'ingiustizia. Ciò che significa è che riconosci che esiste e che preferisci la giustizia, che ti porta a perseverare nel lavorare verso la giustizia legalmente, eticamente e moralmente.

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Per saperne di più su REBT e applicare questi principi per creare maggiore pace, si prega di consultare qualsiasi opera del Dr. Albert Ellis e / o il mio libro The REBT Super-Activity Guide.