Le pressioni dei social media: dovrei disconnettermi?

La rapida adozione di piattaforme di social media e smartphone ha creato un ambiente sempre attivo. Ha riacceso le discussioni sul sovraccarico di informazioni e sollevato domande di base su come i social media stanno influenzando le nostre vite. Un approccio migliore consiste nel capire come si desidera vivere e quindi vedere come tutta questa connettività abilitata a Internet si adatta alla tua immagine. Comincia a coltivare la consapevolezza dei social media: tieni un diario per alcuni giorni notando quando usi i social media, perché e come ti fa sentire.

Quali sono i più grandi lati positivi e negativi dei social media?

Sul lato positivo, i social media consentono alle persone di avere voce, creare contenuti e accedere e connettersi con le persone e le informazioni che prima non potevano. Al negativo: i social media sono molto potenti. Come la maggior parte degli strumenti potenti, può essere usato male. Dobbiamo capire i social media, come funziona, è allettante e le carenze in modo che possiamo fare scelte intelligenti e sicure. Usarlo bene richiede che 1) comprendiamo i rischi, 2) assumiamo maggiori responsabilità per il nostro comportamento online e 3) sviluppiamo l'autoregolamentazione in modo che il nostro comportamento supporti i nostri obiettivi.

Cosa c'è dietro la tendenza delle persone che parlano di rinunciare a tutti i loro account sui social media?

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Fonte: Pamela Rutledge / Shutterstock

A volte è un'immagine accattivante: basta controllare le richieste delle tecnologie sociali 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Uscire dalla rete e rifuggire la società in generale non è un concetto nuovo. In un mondo interconnesso a livello globale, eliminare tutti i tuoi account sui social media è un modo per evitare la "pressione". Evita anche la necessità di sviluppare l'autocontrollo e l'autoregolamentazione necessari per utilizzare questo potente strumento a tuo vantaggio. Per le persone che sentono di non poter resistere alle tentazioni delle piattaforme sociali e di Internet (che innescano motivazioni istintive di curiosità, connessione sociale e confronto sociale), allora staccare la spina è come non essere mai in giro per le cose che senti di non poter controllare. La domanda è: cosa stai rinunciando? La scelta non ha senso se prima non stabilisci i tuoi obiettivi e le tue priorità – le stesse cose che sono necessarie come primo passo verso l'autoregolamentazione.

È possibile andare senza i social media oggi?

Chiunque "abbandona i social media" dovrebbe prendere la decisione su dove tracciare la linea con la tecnologia. Smettere di tutto include il telefono? Giochi? Email necessaria per il lavoro? O stai solo parlando di Facebook? La chiave è capire cosa sta funzionando per te, cosa no e come progettare il tuo uso. Se stai sprecando troppo tempo con Facebook o Twitter, limita il tuo utilizzo o esci da quella piattaforma.

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Ci saranno sempre persone che gravitano agli estremi, sia con che senza i social media. L'impatto netto delle tecnologie sociali, tuttavia, è stato molto positivo in un certo numero di domini a causa dell'accesso alle informazioni e alla produttività. Riconosci che qualunque cosa tu faccia, è una questione di te che fai delle scelte, non il potere misterioso dei social media.

Andrà "fuori dalla griglia" e abbandonare i social media diventerà una tendenza?

I social media soddisfano troppi bisogni psicologici chiave e forniscono troppi benefici economici e sociali per rendere comune il fatto che le persone scelgano di uscire dalla rete. Poiché i social media diventano più "normali" e meno "penny lucido", le persone avranno l'esperienza per essere più riflessivi su ciò che usano e quando e come lo usano. È normale sperimentare cose nuove e popolari per capire meglio cosa fanno: è così che capiamo come usarle. Le persone stanno arrivando a quel punto di riflessione, che sta guidando un sacco di discorsi sulle interruzioni dei social media e il ritiro totale. Ritirare è più facile che trovare una soluzione in cui un certo uso funzioni per te, ma ha dei costi.

C'è un certo tipo di persona o personalità che / che dovrebbe evitare i social media?

Le persone che hanno bassa autostima, scarso controllo degli impulsi o una tendenza alla dipendenza dovrebbero prestare attenzione al loro uso dei social media, ma l'uso dei social media è solo uno dei molti luoghi che si manifestano comportamenti problematici. Contrariamente alle paure di molte persone, i social media non rendono qualcuno più socialmente evitante o isolato. In effetti, può fare il contrario fornendo accesso a persone e risorse. Le persone che hanno problemi con i social media – che si tratti di FOMO grave (paura di perdere), confronto sociale negativo, necessità di validazione o uso eccessivo – avranno problemi simili in altri aspetti della loro vita. Anziché evitare i social media, è più efficace identificare i problemi comportamentali e apprendere le abilità per affrontarli e gestirli, come l'impostazione degli obiettivi, l'autoregolamentazione e l'autocontrollo. Queste abilità sono abilità chiave della vita, trasferibili ad altri domini e tendono ad essere le determinanti critiche del successo della vita – professionalmente e personalmente. L'utilizzo positivo dei social media può, infatti, essere un indicatore del successo futuro data la necessità di autocontrollo e definizione degli obiettivi implicita nel controllarlo.

Come possiamo costruire relazioni sane con i social media?

Sì! Si tratta di trovare l'equilibrio. Un rapporto sano con i social media significa avvicinarsi alla tecnologia come facciamo altre cose che vogliamo controllare e creare lavoro per noi: prestiamo attenzione a ciò che facciamo e perché. Chiamalo 'Social Media Mindfulness.' Pensando ai nostri obiettivi, possiamo valutare in che modo il nostro comportamento li sta sostenendo o ostacolandoli, allo stesso modo in cui faremmo con, ad esempio, piani di dieta e fitness. Tenere un diario dei social media, come un diario alimentare o un diario degli esercizi, e notare quando e perché usi la tecnologia e le tue emozioni o stato necessario al momento dell'uso può essere molto rivelatore, in particolare quando lo valuti in relazione ai tuoi obiettivi. Questo processo, naturalmente, ti costringe anche ad articolare e visualizzare i tuoi obiettivi, un altro elemento chiave del successo.