Sii al tuo meglio, non Hangry (Angry + Hungry)

Probabilmente hai visto le pubblicità del bar di Snicker con il tag line, "You're Not You When You're Hungry . "In questi annunci, una persona molto affamata si trasforma in qualcuno iper-aggressivo. Siamo stati tutti lì. Quando non sei ben nutrito a volte non sei al meglio. Irritabile. Elegante. Completamente arrabbiato.

Con i miei clienti, chiamo questo sentimento "arrabbiato" (affamato + arrabbiato)? Il messaggio da portare a casa è che le emozioni hanno un enorme impatto sul modo in cui si mangia e ciò che si mangia ha un impatto significativo su come ci si sente.

Uno studio recente ha rilevato che il livello di zucchero nel sangue può giocare un ruolo importante in questo. In questo particolare studio sono stati testati i livelli di glucosio nel sangue delle coppie. Quando erano bassi, le coppie avevano più probabilità di infilare una spilla in una bambola voodoo che rappresentava il loro altro significativo. Sembra un po 'spaventoso ma è abbastanza vero. La persona che subisce il peso dei tuoi alti e bassi emotivi sono quelli più vicini a te.

Cosa sai fare? Impedisci "non essere te stesso" rimanendo in cima alla tua fame e a come ti senti. Di tanto in tanto ti sentirai affamato e questo è normale e positivo. Il problema si sente troppo affamato e non ascoltare il tuo corpo.

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Cinque punte:

1) La prevenzione è la chiave! Mangiare ogni ora e scegliere spuntini sani per regolare la fame e i livelli di zucchero nel sangue può prevenire alti e bassi emotivi (mandorle, formaggio magro, fragole ecc.).

2) Un recente studio del British Journal of Health ha suggerito che 7-8 porzioni di frutta e verdura hanno reso i partecipanti più felici, più calmi e più energici il giorno successivo. Non limitarti a nutrirti, assicurati di nutrire il tuo corpo per i migliori risultati.

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3) Ascolta per gli indizi. A volte essere eccessivamente affamati è molto sottile. Se ti accorgi di essere più irritabile, la causa potrebbe essere la fame. Fare una pausa. Non cercare il cioccolato che causerà un picco e un crash nel glicemia. Snack ricchi di proteine ​​o fibre di alta qualità possono aiutarti a riportare il tuo corpo in pista.

4) Dormi un po '! Niente rovina i tuoi ormoni dell'appetito come se perdessi una notte di sonno. Anche il taglio di una notte di sonno breve può farti sentire più affamato del solito il giorno dopo.

5) Fitch Fad Dieting. Dieta è una ricetta per sentirsi troppo affamato e affamato! Prova a mangiare consapevole invece di mangiare lentamente, assaporare ogni boccone ed essere più consapevole di ciò che mangi.

Per ulteriori suggerimenti e suggerimenti su come abbandonare la dieta e mangiare consapevolmente consultare il nuovo libro del Dr. Albers, EatQ (classificato tra i primi 50 libri Amazon, il numero 1 in Weight Loss e il numero 1 in Diets)