La terapia del comportamento emotivo razionale (REBT) postula dipendenze sono causate dall'interazione di cognizione, comportamento e immagini. Il cliente dipendente pensa irrazionalmente, agisce da sconforto e visualizza disfunzionalmente. Di conseguenza, il trattamento REBT comporta un approccio globale che insegna all'individuo a intervenire su questi livelli per affrontare desideri intensi per la nicotina, ad esempio, in modo costruttivo, senza sigaretta.
Cognizione. Le cognizioni irrazionali implicano un'escalation della propria preferenza per un fumo in una richiesta assolutistica per uno. Ad esempio, "Poiché desidero fortemente e desidero una sigaretta, devo assolutamente averne uno in questo momento altrimenti non posso sopportare il disagio di sentirmi privato" o "Perché sono stressato e preferisco rilassarmi, ho disperatamente bisogno di scappare stress e rilassati con una sigaretta. "
REBT insegna al fumatore a mettere in discussione, sfidare e contraddire queste ipotesi irrealistiche e concludere in modo più ragionevole: "Ho scelto di vivere con voglie e stress a breve termine per avere una vita più sana, più confortevole, senza nicotina nel lungo -termine, "o" Posso sopportare voglie e stress senza fumare, anche se non mi piace tale disagio. "Il controllo positivo sul fumo si ottiene attraverso la pratica, la ripetizione e il rinforzo di questa filosofia realistica di forte preferenza, mai esigente, immediata comfort.
Comportamento. Il terapeuta REBT raccomanda molte strategie comportamentali per aumentare la probabilità di successo, tra cui: premiare se stessi per rifiutare una sigaretta, penalizzarsi per fumare, rimuovere i posacenere in casa, stabilire una data di sospensione, prendere impegni di riduzione o astinenza, sostituire attività piacevoli alternative per fumare, ritardare un fumo di minuti o ore e altri.
Immagini. REBT istruisce il cliente in Imagery Rational-Emotive e Coping Imagery. Questi coinvolgono quotidianamente la pratica dell'immaginazione immaginando vividamente e immaginando di resistere con successo all'impulso di fumare o di navigare comodamente il giorno senza una sigaretta.
