Superare le conseguenze di una relazione tossica

Le relazioni tossiche sono direttamente correlate alla salute mentale.

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Recentemente ho pubblicato un paio di articoli sulle relazioni tossiche che si concentravano su come riconoscere individui tossici e relazioni tossiche e su come lasciare una relazione tossica e amare ancora te stesso. Le relazioni non portano direttamente a disturbi mentali e disturbi alimentari, ma il trauma secondario alle relazioni tossiche è un fattore scatenante. Maggio è il mese della consapevolezza della salute mentale e spesso ci allontaniamo dal parlare delle conseguenze delle relazioni tossiche a causa dello stigma associato alla tossicità e alla salute mentale. Tuttavia, dobbiamo parlarne perché è qualcosa che colpisce molte persone ogni giorno.

“La maggior parte di noi è stata coinvolta in una relazione tossica una volta o l’altra nella nostra vita. Siamo stati tutti in compagnia di altri che non hanno agito per il bene superiore di nessuno oltre a se stessi. La tossicità si manifesta in tutte le forme: denominazione, abuso fisico, menzogna, pettegolezzi e tutti i tumulti interni che derivano dall’essere in una relazione malsana. Che si tratti di un rapporto personale che coinvolge un membro della famiglia, un amante o un amico o un rapporto professionale che coinvolge un collega o un capo, le relazioni tossiche possono danneggiare e lasciare effetti duraturi sulla persona coinvolta in uno “.

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Gli effetti di una relazione tossica

Le relazioni tossiche sono dannose per tutte le parti coinvolte e possono causare effetti dannosi duraturi anche dopo aver lasciato la relazione alle spalle. I media spesso ritraono persone che si suicidano o che danneggiano il loro coniuge e bambino e spesso non realizziamo le brutali pretese che portano a questi eventi strazianti. Il trauma secondario alle relazioni tossiche può far sì che le persone agiscano in modi inimmaginabili, brutali e devastanti. Una volta che una persona amata lascia una relazione tossica, spesso esaliamo un enorme sospiro di sollievo e proseguiamo le nostre attività quotidiane senza pensare se la nostra amata sta sopportando il dolore e / o il trauma emotivo e mentale derivanti da questa relazione tossica. Questo trauma può spesso portare a sentimenti di depressione, ansia, alimentazione disordinata, bassa autostima e autolesionismo come il taglio. La salute mentale e i trigger traumatici sono direttamente collegati alle relazioni tossiche e viceversa. Lo stress emotivo e mentale cronico di essere circondati da un individuo tossico può incidere sulla salute mentale. Puoi sentirti isolato, triste, stressato, non abbastanza buono, senza valore e questi pensieri ed emozioni possono portare a disturbi alimentari e disturbi mentali. Le conseguenze di una relazione tossica possono anche portare gli individui a sviluppare caratteristiche tossiche proprie che possono potenzialmente danneggiare le loro relazioni e amicizie future.

Riconoscere che sei in una relazione tossica è il primo passo per migliorare la tua salute mentale e il secondo passo è lasciare quella relazione tossica, ma il passo finale per migliorare te stesso è assicurarti di affrontare il trauma mentale ed emotivo interno in modo positivo . Riconoscere e riconoscere questi sentimenti e comportamenti che possono presto svilupparsi dopo aver abbandonato una relazione tossica è un passo estremamente importante nel tuo viaggio verso il benessere mentale ed emotivo. Se pensi di non poter gestire questi sentimenti da solo, è perfettamente accettabile chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.

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Come prendersi cura di te dopo aver abbandonato una relazione tossica

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• Circondati di persone positive
• Mantenere un gruppo di supporto valido e costante
• Pratica la cura di se stessi, che si tratti di esercizio fisico, di lettura di un buon libro o di acquisto di un regalo
• Non permettere che i sentimenti di rimpianto o di insicurezza si manifestino regolarmente
• Prenditi del tempo per te stesso prima di tuffarti in un’altra relazione
• Parla dei tuoi sentimenti
• Cercare aiuto professionale se necessario
• Non aver paura di condividere la tua storia o provare vergogna per ciò che hai vissuto
• Fare nuovi amici
• Non vittima di te stesso, ma considera te stesso come un individuo forte

Auto-colpa e conseguenze

Dopo essere usciti da una relazione tossica, è normale che le persone si ingarbugliano nell’autocompiacimento e ricordano i bei momenti, ma dimenticano il nome, la manipolazione, il controllo e l’isolamento. È importante tenere a mente che hai lasciato la relazione per un motivo perché sei stato trattato male e indipendentemente dalle parole gentili, dai gesti romantici o dalla forte chimica che il tuo partner ti ha fornito, il tuo partner ti ha anche lasciato distrutto ed emotivamente traumatizzato. L’auto-colpa è un meccanismo di difesa che usiamo spesso per coprire le nostre ferite interne di battaglia, ma dobbiamo riconoscere che l’auto-colpa è una forma di tossicità in sé.

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Non permettere a quella persona di tenere per sempre un pezzo del tuo cuore

Credo che dopo ogni angoscia, tu lasci un pezzo di te con quell’altra persona, e potresti non recuperare mai quel pezzo. Nel corso del tempo il vuoto guarirà e può riempirsi di gioia, anche se esperienze, ricordi, pensieri, emozioni, lacrime e risate possono sempre essere lasciate con individui del passato con cui hai condiviso la tua vita. Questa è l’esperienza umana e il viaggio per trovare il vero amore. Amare se stessi è il passo più importante in una relazione e il passo più importante dopo aver lasciato una relazione. Ricordati di rimanere fedele a te stesso e di “fare il check-in” sempre per assicurarti di essere emotivamente e mentalmente guarito dal tuo trauma passato.