Realtà o finzione: i 10 reclami relativi alle relazioni e cosa fare

Le relazioni possono essere difficili. Prendono lavoro Ognuno di noi entra in loro con le nostre storie individuali, i bisogni, gli stili di difesa e i meccanismi di difesa, ma tra tutti noi esistono alcuni punti in comune. Cerchiamo di essere amati, compresi e valorizzati. Tuttavia, a volte problemi di fondo ci impediscono di ottenere ciò che realmente vogliamo e di cui abbiamo bisogno.

In tutti i miei anni di pratica della psicoterapia, e nella vita fuori dall'ufficio, tendo a sentire lamentele simili ancora e ancora. Ecco i più comuni e alcuni suggerimenti rapidi su come affrontarli. Alcuni possono essere indicativi di modelli e difficoltà sottostanti che potrebbero richiedere l'assistenza di un professionista.

"Ha sempre voglia di parlare di cose pesanti quando torno a casa dal lavoro o quando sono stanco e voglio andare a letto. Non può mai lasciare andare tutto. "

Affrontare la sua necessità di parlare del problema con empatia, invece di fastidio e licenziamento. Discutere il modello di quando vengono presentati "argomenti caldi" e l' effetto che ha su di te. Imposta un momento specifico per discuterne e assicurati di seguire ciò che prometti. Scopri quali resistenze ed evitamenti potresti dover discutere del problema che causa frustrazione al tuo partner.

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"Non vuole mai parlare di cose, o mi dice quando porto qualcosa che ne parleremo più tardi, ma non lo facciamo mai."

Parla dell'importanza di parlare della tua preoccupazione e dell'impatto che il comportamento evitante ha su di te. Sii consapevole di come e quando sviluppi le cose. Sii consapevole del potenziale comportamento di auto-sabotaggio che finisce per ripetere uno schema distruttivo.

"Voglio fare sesso più frequentemente di lui / lei, e non mi piace essere sempre quello che deve iniziarlo."

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Tu e il tuo partner avete diverse pulsioni sessuali e bisogni? Hai discusso di questo con loro? Il sesso è spesso uno degli argomenti più difficili da discutere per le coppie perché tocca temi di vulnerabilità, autostima, attrattività e controllo. Una discussione aperta e onesta è un buon inizio. Assicurati di includere qualsiasi cosa tu possa provare nel parlare delle tue preoccupazioni. Con sensibilità, chiedi al tuo partner di condividere le loro preoccupazioni perché per la persona che non inizia, anche parlarne potrebbe essere difficile.

"L'ho mandato un messaggio poche ore fa, ma non ho ancora ricevuto risposta. Mi chiedo cosa significhi e se veda qualcun altro. "

Nella cultura odierna della messaggistica istantanea, la gratificazione immediata è dilagante. Mentre buona parte della tecnologia è buona, uno dei lati negativi è che può aggravare le insicurezze o l'ossessività di una persona già insicura e ossessiva. Esamina onestamente e realisticamente il tuo comportamento ansioso. Cosa ti sta rendendo così preoccupato, bisognoso e dipendente? Stai inconsciamente raccogliendo un problema nella relazione, o sei tu il problema?

"So che questa non è una buona relazione e se non mi ha chiamato / sms / email, so che sarei in grado di andare avanti".

Perché li incolpi? Ti stai davvero prendendo in giro per la tua dipendenza e difficoltà a separarti. Hai bisogno di esaminare sinceramente ciò che ti tiene in una relazione che hai considerato "non buona". Paura? Dipendenza? Masochismo? Riesci a riprodurre qualche schema distruttivo con la fantasia che stavolta ci sarà un risultato diverso?

"So che questa relazione non mi fa bene, ma non riesco a smettere di chiamarlo."

Le persone possono spesso usare un'altra persona per auto-medicare sentimenti scomodi che sorgono mentre tentano di separarsi da una relazione malsana. Diventano dipendenti e dipendenti dall'altra persona come un modo per evitare cose che non vogliono affrontare. L'attenzione diventa quindi l'altra persona e la necessità o l'ossessione della chiamata. Dovrebbe essere sulla questione di fondo o sensazione che sta causando questo comportamento.

"Lui / lei dovrebbe sapere di cosa ho bisogno. Gliel'ho detto prima, e dopo così tanti anni dovrebbe solo saperlo. "

Gliel'hai detto davvero ? O pensi segretamente che dovrebbero saperlo perché, se davvero ci tenessero, lo farebbero? Gli individui a volte mostrano "un pensiero magico non realistico" nel loro desiderio primordiale di essere curati e hanno difficoltà a esprimere direttamente bisogni e desideri. È importante riconoscere onestamente se e come hai chiesto. Se lo hai, allora hai bisogno di mettere in discussione questa dinamica malsana della relazione.

"Ho paura che la relazione finisca se porto ________up."

La capacità di comunicare con apertura, onestà e sensibilità è la pietra angolare di una buona relazione. Se qualcosa di importante ti preoccupa e la paura impedisce la discussione, questo è già un segno di un problema sia individualmente che nella relazione. Le tue preoccupazioni sono realistiche? La tua vera paura è che, nel discutere il problema, tu e il tuo partner dovreste fare una scelta su come affrontare un problema che sta già avendo un impatto negativo sulla relazione?

"Come mai sono io quello che fa sempre … deve fare …?"

Non devi fare nulla. Stai scegliendo di fare qualcosa continuando a farlo. Le attività di negoziazione sono una parte importante di qualsiasi relazione. A volte le coppie colpiscono i posti di blocco; o qualcuno a cui non piace o pensa di fare qualcosa. Quindi continuano il modello perché sembra più facile che affrontare un possibile confronto. Scegli e scegli le tue "battaglie" decidendo saggiamente cosa è più importante e poi comunica ciò che ti serve dal tuo partner.

"So che non ha ragione per me, ma possiamo semplicemente uscire, fare sesso e non avere alcuna aspettativa che sia qualcosa di più."

Essere onesti con se stessi è essenziale. Spesso le persone cercano di convincersi di poter gestire una relazione più casuale, ma finiscono per sentirsi ansiosi, insicuri e arrabbiati. Se ciò dovesse accadere, è importante rivalutare ciò che vuoi veramente. Guarda cosa potresti tentare di evitare stando in una relazione che non soddisfa i tuoi reali bisogni.

Molti dei suggerimenti di cui sopra possono sembrare "senso comune", ma le persone trovano difficile da mettere in pratica. Sintonizzarti nel tuo intestino (argomento di un blog precedente) ed essere onesto con te stesso su desideri, bisogni e paure è di fondamentale importanza. Incolpare gli altri e stereotipi di genere è facile. "Gli uomini sono così, le donne sono così" è anche un modo per evitare di guardare la propria parte del problema.

Quindi la difficoltà della situazione è un fatto o una finzione? E cosa sei disposto a fare al riguardo una volta deciso?