Rifiuto romantico: perché fa così tanto male?

Il rifiuto può essere sentito come se fosse un dolore fisico.

La lezione più importante che dobbiamo ricordare è che il rifiuto è una parte della vita attraverso lo spettro delle esperienze. Non sempre conquistiamo il cuore della persona che perseguiamo e non sempre otteniamo il lavoro che vogliamo. Non tutti saranno scelti per la squadra e non tutte le situazioni sociali andranno a finire come vorremmo.

Il rifiuto, come esperienza, deve essere normalizzato, non catastrofico.

Rejection Hurt più ora che mai?

Sfortunatamente, abbiamo passato anni a cercare di costruire l’autostima di un’intera generazione e abbiamo creato un mondo in cui la parola “No” porta più potere agli adulti feriti più profondamente di quanto si creda possibile. La mentalità di “ognuno ottiene un trofeo” unita alla gratificazione istantanea che la tecnologia sembra offrire ha creato un mondo in cui il rifiuto sembra un attacco diretto al senso di sé di una persona. L’idea che solo perché vogliamo qualcosa significa che possiamo averlo è un ritorno al tipico atteggiamento mentale di un bambino di due anni che sta solo testando i confini del suo potere. Mentre sarebbe bello se potessimo semplicemente biasimare i genitori per il problema che affrontano oggi molti adulti, non risolverà comunque il problema che esiste in termini di “respingitori di rigetto”.

In poche parole, il rifiuto romantico fa schifo

Essere respinti da un potenziale partner romantico è particolarmente devastante quando hai permesso alla tua mente di costruire una fantasia di chimica istantanea, amore duraturo, o semplicemente sesso facile e veloce. In qualche modo, le persone che vivono in un mondo modellato e curato da “gratificazione istantanea e pornografia on demand” devono riconoscere che le donne non sono solo “rappresentazioni tridimensionali” di “partner sessuali online 2-D”. Uno studio recente ( Blake, Bastian e Denson, 2017) hanno indicato che la probabilità di un uomo di rispondere in modo aggressivo al rifiuto aumentava significativamente quando aveva una conquista sessuale nella sua mente come obiettivo della relazione. La facilità di accesso alle immagini sessuali e la tendenza delle persone a postare foto di profilo sessualmente cariche creano una più forte aspettativa che ci sarà una conclusione sessuale anche per un incontro o una data meno soddisfacente. Sfortunatamente, il rifiuto può essere sentito come dolore fisico e quando la posta in gioco è più alta, in termini di aspettative di gratificazione relazionale o sessuale, il dolore può essere molto più acuto.

Quando un bambino piccolo non ottiene la sua strada, potrebbe voler recitare o rispondere al caregiver che si trova tra il bambino e il suo desiderio. Idealmente, il caregiver permetterà al bambino di provare i suoi sentimenti, ma anche di insegnare al bambino a conoscere la differenza tra i modi accettabili e inaccettabili di esprimere la frustrazione. Non si può necessariamente impedire a un cuore spezzato o all’Io fratturato di ferire, ma tutti possiamo imparare come superare l’esperienza senza ferire gli altri.

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Normalizzando il dolore molto reale del rifiuto romantico, possiamo togliere il suo potere per sopraffare o devastare una persona. Deve essere “ok” per fallire nella vita e “ok” essere imperfetto.

Come affrontare il rifiuto come l’adulto che sei

Non importa dove ti trovi nella tua vita, il rifiuto può ferire di più di qualsiasi altra tribolazione emotiva. Ci sono alcune cose che puoi tenere a mente e le azioni che puoi intraprendere che potrebbero impedirti di essere “quel ragazzo / ragazza” che diventa l’esempio da incubo di cosa non fare dopo un rifiuto:

1. Tieni presente che il dolore emotivo e la rabbia al rifiuto sono reazioni del tutto normali a situazioni anomale. A nessuno piace essere passato sopra, ma succederà più volte nella vita di quanto ci piace immaginare. Non tutti ottengono l’ufficio d’angolo e non tutti possono giocare a varsity.
2. Riconoscere che probabilmente hai fatto la tua parte di persone che hanno rifiutato di esserti più interessato di quanto tu non fosse. L’attrazione romantica è una cosa volubile: alcune persone penseranno che tu sia il loro partner perfetto, mentre stai pensando che non puoi uscire abbastanza velocemente dalla caffetteria. È la vita.
3. Riconoscere che se qualcuno non è solo dentro di te, provare a dimostrare come “giusto sei per lei” è molto probabile che farà qualcosa di più che dimostrare ripetutamente quanto “sbagliato per lei” lei crede che tu sia. Essere perseguiti può essere una spinta per l’ego, ma essere pedinato è tutta un’altra cosa. Più una persona cerca disperatamente di farsi apparire, più diminuirà il valore del suo valore come partner.
4. Mantieni la tua dignità e comportati come un adulto. Potrebbe essere impossibile controllare il dolore che senti per la prima volta, ma puoi sempre controllare le tue azioni. Non creare una scena che definirà per sempre chi sei quando non farai immediatamente la tua strada.
5. Se hai sperimentato una serie di rifiuti, forse è il momento di valutare oggettivamente come ti stai incontrando con gli altri e capire se potrebbe effettivamente essere “tu” e “non lei”. A volte gli amici possono essere giudici molto più astuti del nostro comportamento – e ottenere input esterni sulla tua presentazione vale i potenziali sentimenti negativi che potresti provare.
6. Chiediti se quello che stai cercando è ciò che i potenziali partner che stai perseguendo sono interessati a fornire. Usa i rifiuti come feedback costruttivo in modo da poter crescere quando perdi il segno piuttosto che incanalare la tua confusione o delusione in comportamenti distruttivi o rischiosi. Va bene soffrire di disagio emotivo durante il viaggio; non possiamo apprezzare il successo se rifiutiamo di lasciarci sperimentare e, occasionalmente, crogiolarci nella nostra miseria e autocommiserazione. Riconoscere il rifiuto, sentire il dolore, quindi trovare un posto produttivo per incanalare l’energia che ti porterà più vicino, non lontano dal tuo obiettivo.

Il rifiuto romantico è una reazione dolorosa a un’azione spesso coraggiosa: può richiedere coraggio per raggiungere e avvicinare qualcuno nel tentativo di iniziare una nuova relazione. Quando una persona incontra un rifiuto, non porta solo frustrazione per essere ostacolata nella sua ricerca, ma per molti, porta un senso di vergogna. Riconoscere che questa è un’esperienza universale e che non misura il tuo vero valore come persona, indipendentemente da quanto ti senti male in quel momento. Il dolore del rifiuto ha rischiato sin dall’inizio dei tempi – e poeti, artisti, drammaturghi e coreografi hanno trovato una moltitudine di modi per illustrare i modi in cui il cuore umano può essere frammentato da un incontro e poi reso di nuovo intero un altro.

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Quando avviene il rifiuto, non permetterle di pesarti come misura del tuo valore come persona. Non reagire con la vendetta o agire sul desiderio di “pareggiare”. Lascialo andare, scrollarsi di dosso e andare avanti. Il rifiuto fa male, ma è una parte dell’esperienza umana che non può essere separata dalla condizione umana.

Riferimenti

Blake, KR, Bastian, B., & Denson, TF (2017). Maggiore aggressività maschile nei confronti delle donne sessualizzate in seguito al rifiuto romantico: il ruolo di mediazione dell’attivazione degli obiettivi sessuali. Comportamento aggressivo, 44, 40-49. https://doi.org/10.1002/ab.21722