Le 10 cose che dovrebbero fare tutti gli studenti universitari

Quando entro nel mio trentesimo anno di insegnamento universitario (principalmente all'Università di Santa Clara), spero che gli studenti universitari siano consapevoli di alcune regole critiche che li aiuteranno a riuscire a scuola. Per qualsiasi cosa valga, ecco la mia lista delle 10 cose che desidero che tutti gli studenti universitari farebbero per ottenere la maggior parte della loro esperienza di istruzione superiore.

1. Dividi il costo totale del tuo semestre universitario (ad es. Lezioni, libri, vitto e alloggio) per il numero totale di sessioni di classe che frequenterai durante il trimestre per determinare il costo effettivo per sessione di classe. Probabilmente ti scioccherà. Ora, quando pensi di saltare la lezione, visualizza i soldi necessari per partecipare alla sessione che viene gettata nella spazzatura o bruciata in un incendio. Il messaggio? Non saltare la lezione … mai!

2. Sedersi davanti e al centro nelle classi. Evita di sederti dietro o ai lati di grandi aule se puoi evitarlo. Sarai più facilmente distratto lì che nella parte anteriore.

3. Conosci i tuoi professori (anche un po '). Vai in ufficio, parla con loro prima o dopo la lezione, salutalo nel campus. È importante e se hai bisogno del beneficio del dubbio per qualcosa o perché il professore ti conceda una pausa, molto probabilmente succederà se ti conoscono e ti piacciono.

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4. Evitare la privazione del sonno. So che è molto difficile ottenere un sonno adeguato all'università, ma la ricerca di qualità ci dice che gli studenti nella tarda adolescenza e nei primi anni '20 tendono ad avere bisogno di circa 9 ore di sonno ogni notte. Se non lo ottengono, entrano nel debito del sonno e si verificano conseguenze indesiderate che possono compromettere la loro salute mentale e fisica, nonché la loro capacità di rimanere svegli e all'erta in classe e durante lo studio.

5. Seguire le linee guida del governo per il consumo di alcol. I maschi non dovrebbero bere più di 2 drink al giorno, mentre le donne dovrebbero bere non più di 1, con una bevanda definita come una birra da 12 once, un bicchiere di vino da 5 once e un tiro da 1,5 once delle cose pesanti. Non binge bere! La ricerca ci dice che il 20% degli studenti universitari in realtà abbuffano (cioè 5 o più drink alla volta) … per favore non essere uno di loro!

6. Fai attenzione a chi vai con te. La teoria del contagio sociale chiarisce che tendiamo a gravitare verso i comportamenti e gli atteggiamenti che ci circondano. Se vivi con compagni di stanza o hai amici che praticano comportamenti dannosi per la salute, cattivi atteggiamenti, cattive abitudini di studio, e così via, svilupperai anche queste cattive abitudini e atteggiamenti nel tempo.

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7. Non concentrarti troppo sul grado. Il college è per l' apprendimento ed è difficile farlo quando ti concentri solo sui voti. Certo, se vuoi frequentare la scuola di medicina o le scuole di specializzazione o diplomatiche altamente selettive devi ottenere il massimo dei voti, ma se questo non è il tuo piano, fai un respiro profondo e cerca di concentrarti sull'apprendimento e non sui voti.

8. Non stipare e non provare a multitasking. La ricerca mostra chiaramente che il cramming e il multitasking non sono strategie di studio efficaci. Pianifica in anticipo in modo da non forzarti a fare le cose all'ultimo minuto.

9. Non trascurare i comportamenti di salute come un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Le palestre del campus sono sempre occupate all'inizio del semestre e si svuotano con il passare del tempo. Mantieni il tuo programma di esercizi attivo. La ricerca ci dice di mirare per circa 30 minuti al giorno, se puoi farlo.

10. Ricordati ogni giorno che il college è un grande privilegio. La maggior parte delle persone nel mondo e persino negli Stati Uniti non vanno al college. Lo fai ed è un'opportunità ed esperienza che probabilmente non avrai mai più. Sfrutta al massimo e sii grato che puoi avere l'opportunità di impegnarti nell'istruzione superiore che, auspicabilmente, ti fornirà benefici per tutta la vita … alcuni dei quali probabilmente non puoi nemmeno immaginare ora.

Allora, cosa ne pensate? Come puoi sfruttare al massimo l'esperienza del college?

copyright Thomas G. Plante, PhD, ABPP

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