Ringraziamento: molti vantaggi e un unico svantaggio

I benefici per la salute del Ringraziamento sono abbondanti. Gratitudine, buona comunità, buona digestione e cibi integrali hanno tutti benefici salutari per te. E, alcune ricerche suggeriscono che c'è un possibile svantaggio significativo di tutto questo bene.

La gratitudine aiuta il benessere

La ricerca medica sta finalmente recuperando alcuni concetti di base che la mamma ha sempre saputo: è bello essere grati. Un'ampia ricerca ora suggerisce che la gratitudine può (1):

– Aumenta il benessere di una persona

• Settimana nazionale sui fatti sulle droghe: chiarire alcuni miti
• Il nuovo mondo dell'alcol
• Incesto: potere, non sesso
• Rilassamento muscolare progressivo
• Peccato per il povero assassino, i suoi geni gli hanno fatto farlo

– Essere abituati ad aiutare sia i disturbi fisici che quelli emotivi / spirituali

– Migliora il sonno e aiuta a sentirti riposato quando ti svegli

– Rischio significativamente più grave di depressione maggiore, disturbo d'ansia generalizzato, fobia, nonché dipendenza da sigarette, alcol e droghe

• Josh Hamilton: un modello di ruolo sobrio
• E i più grandi bevitori del mondo sono …
• La mia teenager ha bisogno di un trattamento?
• Domanda caricata
• Le persone con dipendenze sono più "malate" di chiunque altro?

– Aiutare a superare PTSD (disturbo post traumatico da stress)

Wow-che droga fa tutto quanto sopra, senza effetti collaterali?

La gratitudine può assumere molte forme. Per esempio, il pensiero cosciente sugli aspetti positivi della tua vita su base regolare è un tipo di gratitudine. Inoltre, imparando ad apprezzare e ad avere un senso di soggezione del tuo ambiente: un esempio potrebbe dare una lunga occhiata a un fiore, alle nuvole o ad una cascata d'acqua, e trovare la meraviglia e lo stupore. Puoi guardare un piccolo taglio di guarigione sulla tua pelle e vedere l'eleganza e la complessità del potere di guarigione nel tuo corpo che nessuna scienza può replicare.

La gratitudine può manifestarsi nel dire "grazie" e nel senso concreto. Può anche prendere la forma di vedere la bellezza e apprezzare i capricci delle persone della tua vita. Può anche semplicemente apprezzare le benedizioni di base che hai, come cibo e riparo. A volte, significa vedere le lezioni di vita nelle circostanze difficili che affrontiamo. Può anche significare vedere le persone sfidanti come la nostra nemica non tanto personale, ma come uno degli insegnanti dell'universo là da imparare.

Nella nostra pratica, siamo onorati di lavorare con molti pazienti che sono sfidati con malattie difficili: siamo sempre stupiti di come tante persone in quella situazione abbiano il coraggio di concentrarsi sulle loro benedizioni nel mezzo della difficoltà. Come medici naturopati, vediamo anche che coloro che possono concentrarsi sulla gratitudine come parte del processo di solito guariscono se stessi più velocemente e più completamente.

Real Interaction-Real Immune Boosting

Mettersi insieme sul Ringraziamento, essere presenti con le persone a cui tieni e avere una vera faccia in

la terazione è molto salutare per il tuo corpo. L'abbraccio ha dimostrato di aumentare il benessere psicologico. La comunità sociale aumenterà la funzione immunitaria: la ricerca rivela che più circoli sociali una persona ha, più forte può essere il sistema immunitario. Ad esempio, la comunità sociale come i club del libro, l'attività ecclesiale e il coinvolgimento in un gioco possono aumentare l'attività delle cellule killer naturali. Le cellule natural killer aiutano a combattere il cancro nel tuo corpo.

E, sembra che nell'era dei cyber "circoli sociali", meno le persone di contatto faccia a faccia hanno, più ristrette diventano le loro arterie. Meno abbracci e persone a contatto diretto, meno ossitocina rilasciano (2). L'ossitocina è un ormone che può prevenire gli eventi negativi del cuore, quindi mantieni gli abbracci in arrivo.

Digestione più felice e migliore

Il Ringraziamento è un giorno in cui molti di noi si siederanno e passeranno un po 'di tempo al tavolo. Sedersi a masticare e mangiare un pasto lentamente aiuterà la digestione per molti di noi che di solito mangiano in movimento e non digeriscono il cibo molto bene. La maggior parte degli americani mangia in macchina, infatti l'80% degli incidenti automobilistici coinvolge qualche tipo di distrazione e il cibo è considerato uno dei più importanti distrattori (3). Quando ci sediamo a mangiare, magari facciamo un po 'di vino o un aperitivo amaro prima di un pasto, e prendiamo un soffio dei deliziosi aromi che si diffondono dalla cucina, stimoliamo la produzione dei nostri enzimi digestivi, che è necessario per tutto questo cibo correttamente digerito

Buon cibo per il tuo miglior corpo

I cibi reali che mangiamo durante il Ringraziamento hanno alcuni meravigliosi benefici. Uno dei nostri preferiti è il mirtillo. I mirtilli sono una bacca di specie di vaccino (correlata al mirtillo e al mirtillo rosso) che ha mostrato meravigliosi benefici per la protezione del rivestimento interno dei nostri vasi sanguigni per le persone con malattie cardiache, diabete e ipertensione. È anche un ottimo modo per impedire ai batteri di attaccarsi ai rivestimenti dei reni e della vescica per quelle predisposte alle infezioni del tratto urinario. La zucca e le patate dolci hanno fantastici beta-caroteni che danno loro il loro colore arancione. Questi caroteni sono potenti antiossidanti che impediscono agli acidi grassi di ossidarsi nelle nostre navi. L'ossidazione dei grassi contribuisce alla cardiopatia e all'infiammazione. Il mais ha vitamina naturale E. La Turchia ha un triptofano, un amminoacido che è un precursore del neurotrasmettitore di benessere chiamato serotonina, e qualsiasi cosa verde scuro ha un sacco di minerali, vitamine e fibre.

Il Ringraziamento può non essere salutare?

Quindi dove può andare storto questa festa felice? Alcuni ricercatori astuti dell'Università dell'Oklahoma hanno studiato il peso prima e dopo di 94 studenti universitari e laureati e hanno scoperto che l'aumento di peso medio era di circa 1 sterlina a persona, con persone già in sovrappeso che tendevano a guadagnare più peso (4). Sebbene un chilo non sembri un bel po ', i ricercatori hanno suggerito che questo aumento di peso è generalmente mantenuto durante le vacanze e nel nuovo anno. Gli autori dello studio hanno suggerito che se questo peso viene mantenuto può contribuire a problemi di salute.

Altri studi hanno dimostrato che il peso che guadagniamo durante le vacanze è del 500% in più rispetto a quello che guadagniamo durante tutte le altre settimane. Dal momento che il Ringraziamento è l'inizio delle festività natalizie, è improbabile che le persone che mettono il peso su di loro non abbiano molte possibilità di perderlo mangiando leggermente per i prossimi mesi o due. E dato l'aumento della probabilità di attacchi di cuore durante le festività natalizie, l'aggiunta di questo peso in questo momento potrebbe avere un maggiore significato come fattore di rischio.

Trangugiare

Quindi, nel complesso, il ringraziamento è un'opportunità straordinariamente salutare: ringraziare, abbracciare, lasciare che il nostro sistema digerente faccia il suo dovere e mangiare del buon cibo ha tutti dei benefici meravigliosi … basta andare piano e magari fare un po 'di esercizio in più per dare il calcio al metabolismo assicurati che quelle calorie non restino a posto.

Peter Bongiorno ND, LAc e Pina LoGiudice ND, LAc si esercitano a New York. Dr. Peter autore di Depressione Curativa: Terapie Integrate Naturopatiche e Convenzionali Può essere raggiunto visitando InnerSourceHealth.com.

1.Wood G. et al. Gratitudine e benessere: una revisione e un'integrazione teorica. Clinical Psychology Review 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. Declino nel contatto faccia a faccia legato ai cambiamenti biologici negli esseri umani mentre i social network aumentano i biologi. Febbraio 2009 accessibile da: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf il 11-24-2011

3. National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) e Virginia Tech Transportation Institute nel 2006

4. Hull et al. L'effetto della Festa del Ringraziamento sull'aumento di peso. Nutr J. 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Baker RC, Kirschenbaum DS. Controllo del peso durante le vacanze: autocontrollo altamente coerente come meccanismo di coping potenzialmente utile. Psicologo della salute. 1998 luglio; 17 (4): 367-70. (Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)