Scemo e più scemo: l'opzione Screentime è peggio della TV

Questo è il tuo cervello sugli schermi

Nel corso degli anni, ho imparato ad apprezzare il fatto che virtualmente tutti i giovani traggono beneficio da una pausa pulita, solida, di diverse settimane dallo schermo interattivo. Eliminando tutti i dispositivi elettronici non necessari, bambini, ragazzi e giovani adulti mostrano uno stato d'animo più rilassato e uniforme, una migliore concentrazione, un sonno più profondo e un migliore funzionamento nei regni della scuola o del lavoro, della vita domestica e delle relazioni sociali. [*] Infatti, il più delle volte, i progressi sono limitati fino a quando non viene affrontato questo fattore, specialmente ora che l'uso eccessivo della tecnologia è così onnipresente.

Quando ho iniziato a usare il digiuno elettronico come un modo per chiarire le diagnosi e ripristinare il cervello, è stato intorno al volgere del millennio, e mi sono concentrato principalmente sull'astensione dal gioco. Lungo la strada ho trovato necessario aggiungere un numero crescente di dispositivi (laptop, smartphone, ipad / tablet) e attività (sms, navigazione internet, uso dei social media) alla lista proibita per invertire i cambiamenti indotti dallo stress in chimica del cervello, ritmi circadiani, sonno e flusso sanguigno. Se anche una piccola quantità di tempo di visualizzazione interattivo rimaneva (fuori dalla scuola), l'intervento non ha funzionato. D'altra parte, ammetterei quantità moderate di televisione o film, il cosiddetto schermo passivo, purché il contenuto fosse lento e non animato (con l'eccezione dei vecchi film d'animazione Disney), e che fosse visto su un televisore dall'altra parte della stanza (e non la camera da letto!). Nel frattempo, molti genitori erano preoccupati e limitavano il tempo della TV, ma avevano l'impressione che il tempo dello schermo interattivo fosse "migliore per il cervello", e quindi facesse poco per gestirlo.

Ricerca sullo schermo interattivo rispetto allo schermo passivo
Ma fino a poco tempo fa, ero seriamente provato a dimostrare perché la drastica riduzione dello schermo interattivo era molto più efficace dell'eliminazione del tipo passivo. Tutto quello che potevo fare era condividere le mie osservazioni cliniche su centinaia di pazienti: il tipico ragazzino sovrastimolato, impulsivo e ipereccitato "sugli schermi", i drammatici cambiamenti dell'umore, della concentrazione e della compassione mentre erano fuori da loro (anche se la TV era consentita) e le battute d'arresto che si sono verificate al ritorno dei dispositivi palmari. Fortunatamente, ora posso indicare alcuni studi chiave che supportano questa conclusione:

In un ampio studio di sondaggio distribuito a oltre 2000 asili infantili, elementari e bambini in Giappone, i ricercatori hanno osservato che solo 30 minuti di utilizzo del computer o di giochi hanno causato disturbi del sonno e dell'affaticamento durante il giorno, rispetto a 2 ore o più del televisore richiesto per simili effetti. [1]
In uno studio cross-over confrontando una singola serata di eccessivo gioco rispetto all'eccessiva visione televisiva, la condizione di gioco ha comportato una compromissione sia del sonno (struttura del sonno alterata, sonno ridotto ad onde lente e insonnia prolungata) sia della cognizione (nella forma test di memoria verbale), mentre la condizione TV ha causato un sonno inefficiente ma non ha modificato la "struttura" del sonno globale, né ha causato danni cognitivi. [2]
Nel sondaggio Sleep in America del National Sleep Foundation del 2011, i ricercatori hanno valutato i fattori di danno del sonno negli adolescenti e negli adulti (di tutte le età), e hanno scoperto che lo schermo interattivo era un fattore di rischio molto più forte rispetto all'uso di media passivi come la televisione. Inoltre, hanno scoperto che adolescenti e giovani adulti avallavano i più alti livelli di tempo di schermate interattivi di qualsiasi gruppo di età, e hanno anche riferito i più gravi problemi di sonno. [3] La qualità del sonno, a sua volta, è un determinante critico nella cognizione e nella regolazione emotiva. [4]

Non sono qui per negare che la televisione abbia effetti dannosi, e ci sono decenni di ricerche che suggeriscono che la visione televisiva è associata a una varietà di problemi, compresi effetti cognitivi come un gioco creativo ridotto, un'acquisizione linguistica più lenta e un'attenzione ridotta [ 5] [6] [7] Ma io voglio "richiamare" la natura stressante dello screen-time interattivo; la sua stessa interattività è eccessivamente stimolante per il sistema nervoso – specialmente uno in via di sviluppo – attraverso reazioni sensoriali e circadiane e ipervigilanza psicologica e fisiologica. Una volta che il ciclo di eccitazione-stress diventa cronico, alla fine causerà danni al sistema nervoso. La semplice "moderazione" dello screen-time spesso non è sufficiente per interrompere questo circolo vizioso e auto-perpetuante.

E che dire degli effetti sullo sviluppo a lungo termine? Alcune ricerche suggeriscono che i bambini oggi funzionano a livelli cognitivi di tre anni più giovani di quelli della stessa età trent'anni fa, [8] e sembra esserci un numero crescente di disturbi psichiatrici e dello sviluppo neurologico nei bambini [9]. Nella mia pratica, sto vedendo che i bambini che sono mantenuti relativamente liberi dallo schermo, anche di fronte a importanti problemi di apprendimento e di salute mentale, alla fine superano i bambini più brillanti che sono stati esposti a quantità eccessive (o anche "tipiche") di tempo dello schermo, molto probabilmente perché la mancanza di stimolazione innaturale nei bambini senza schermo porta a un'integrazione cerebrale superiore.

Per ulteriori informazioni su come un veloce elettronico strutturato può aiutare con l'umore, la concentrazione e le abilità sociali, visitare www.drdunckley.com/videogames/. Puoi anche leggere estratti dal mio nuovo libro su questo argomento: Reimposta il cervello del tuo bambino: un piano di quattro settimane per eliminare i tracimi, aumentare i voti e potenziare le abilità sociali invertendo gli effetti dello schermo-tempo dell'elettronica.

[*] I pazienti adulti beneficiano anche di digiuni elettronici, ma inutile dire che è difficile per loro essere d'accordo e quindi essere effettivamente conformi.

[1] Yusuke Kondo et al., "Associazione tra Sensazione al risveglio e uso di dispositivi informatici in bambini giapponesi", Journal of Epidemiology / Japan Epidemiological Association 22, n. 1 (2012): 12-20.

[2] Markus Dworak et al., "L'impatto del singolare gioco al computer e l'esposizione televisiva sui modelli di sonno e le prestazioni di memoria dei bambini in età scolare", Pediatrics 120, n. 5 (novembre 2007): 978-85, doi: 10.1542 / peds.2007-0476.

[3] Michael Gradisar et al., "L'uso del sonno e della tecnologia degli americani: risultati del sondaggio Sleep in America del National Sleep Foundation 2011", Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: pubblicazione ufficiale dell'American Academy of Sleep Medicine 9, no. 12 (2013): 1291-99, doi: 10.5664 / jcsm.3272.

[4] Matthew P. Walker, "Il ruolo del sonno nella cognizione e nell'emozione", Annals dell'Accademia delle scienze di New York 1156 (marzo 2009): 168-97, doi: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x .

[5] DA Christakis et al., "Prima esposizione televisiva e successivi problemi di attenzione nei bambini", Pediatria 113, n. 4 (2004): 708 – 713.

[6] Marie Evans Schmidt et al., "Gli effetti della televisione di sottofondo sul comportamento di gioco dei bambini molto piccoli," Sviluppo del bambino 79, n. 4 (agosto 2008): 1137-51, doi: 10.1111 / j.1467-8624.2008.01180.x.

[7] Weerasak Chonchaiya e Chandhita Pruksananonda, "La visione della televisione è associata allo sviluppo ritardato del linguaggio", Acta Pædiatrica 97, n. 7 (2008): 977-82, doi: 10.1111 / j.1651-2227.2008.00831.x.

[8] Michael Shayer, Denise Ginsburg e Robert Coe, "Trent'anni dopo: un grande effetto anti-flynn? Il test Volume Piagetian & amp; Heaviness Norms 1975-2003, " British Journal of Educational Psychology 77, n. 1 (marzo 2007): 25-41, doi: 10.1348 / 000709906X96987.

[9] Amy J. Houtrow et al., "Changing Trends of Childhood Disability, 2001-2011," Pediatrics , 18 agosto 2014, doi: 10.1542 / peds.2014-0594.

Intereting Posts

Perché non funziona il nucleo comune? Tendenze centrali PTSD e PACAP: solo il gene che volevamo – di nuovo! Buon compleanno in ritardo AlphaZero The Arizona Shooter dall'interno verso l'esterno Famiglia reale Prendi una presa (sulla vita)! The Road Long Past Recovery … Called Life? I piani specifici non aiutano sempre Guys Gone Wild – Per prodotti per la cura del corpo Tutto: ripensare alla scienza della nutrizione Qual è la materia con "All Lives Matter" Grandi scoperte in psicologia: Mirror Neurons Quando a malapena qualsiasi cosa deve essere sufficiente Katy Perry e Russell Brand: come si fa a iniziare il matrimonio in modo che non finisca male?