Schermi e risposta allo stress

Gli schermi sono una forma di stress ambientale

Sono appena tornato da una conferenza ispiratrice di una settimana sulla scienza e l'applicazione della medicina integrativa. Altamente informativo, il tema è stato ripetuto che lo stress mitigante attraverso un approccio combinato del lavoro mente-corpo, il sonno adeguato, l'esercizio fisico, la riduzione del carico tossico e un'alimentazione nutriente erano molto efficaci nella lotta contro la malattia e avevano un impatto molto maggiore sulla prognosi rispetto ai tradizionali trattamenti medici occidentali – sia che la "malattia" sia mentale o fisica.

Ciò di cui non ho sentito molto (o almeno non abbastanza) è stato l'impatto del tempo sullo schermo sullo stress e la gravità della malattia, in particolare per quanto riguarda i disturbi mentali, che sono altamente sensibili a fattori di stress di qualsiasi tipo. Uno degli obiettivi principali dell'approccio della medicina integrativa è quello di portare il corpo fuori dalla modalità lotta-o-volo e in modalità di guarigione il più possibile. Come possiamo ignorare l'impatto degli schermi, che ci assalgono quotidianamente? Il tempo trascorso sullo schermo ha molti effetti negativi sulla salute, ma questo post si concentrerà su studi che collegano il tempo dello schermo ai marcatori di stress.

Studio dei risultati sui media elettronici dello schermo associati ai marcatori di stress fisiologico

1. Gioco al computer valutato come valido fattore di stress psicologico per indurre effetti fisiologici dello stress, compresi i cambiamenti nel tono autonomo (frequenza cardiaca e pressione sanguigna), EMG (attività muscolare), Galvanic Skin Response (conduttività cutanea) e livelli di cortisolo (Sharma et al., 2006).

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2. I giochi computerizzati possono compromettere il controllo della glicemia e ritardare la digestione (Blair et al., 1991).

3. L'attenzione può essere compromessa dagli ormoni dello stress, norepinefrina e cortisolo in seguito a stress psicologico (videogioco usato come fattore di stress) (Skosnik et al., 2000).

4. Il tempo di screening è associato a vascolarizzazione ristretta della retina (vasi ristretti nella parte posteriore dell'occhio, rischio cardiovascolare) nei bambini, mentre il tempo trascorso all'aperto è associato a vascolarizzazione retinica sana (Gopinpath et al., 2011).

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5. Il tempo dello schermo è associato alla sindrome metabolica (ipertensione, disregolazione dello zucchero nel sangue, lipidi alti, obesità) negli adolescenti indipendentemente dall'attività fisica (Kang et al., 2010).

6. La riproduzione di videogiochi è associata ad un aumento dell'assunzione di cibo negli adolescenti (Chaput et al., 2011).

7. L'esposizione ai campi elettromagnetici (campi elettromagnetici) dalle torri cellulari è associata all'aumento della velocità percettiva e alla diminuzione della precisione (coerente con una risposta di combattimento o fuga), nonché a problemi di sonno (Hutter et al., 2006).

8. L'uso del telefono cellulare e il texting sono associati a risposte cognitive più rapide, ma meno accurate negli adolescenti (Abramson et al., 2009).

Speriamo che questi studi forniscano spunti di riflessione. Consigliare ai genitori di limitare drasticamente il tempo dello schermo è spesso incontrato con resistenza, e una parte di questa resistenza, credo, è dovuta ad un sotto-apprezzamento dei potenti effetti del tempo sullo schermo sulla risposta allo stress. Guardare chiaramente le prove che collegano gli schermi ai marcatori di stress può aiutare a colmare questa lacuna e spingere tutti noi a ricordare che la rigorosa limitazione del tempo dello schermo dovrebbe essere una componente essenziale di un approccio integrativo al benessere mentale.

_{Per ulteriori informazioni sulla comprensione dell'impatto dell'uso della tecnologia sul sistema nervoso in crescita, consulta Reimposta il cervello del tuo bambino: un piano di 4 settimane per eliminare i tracimi, aumentare i gradi e potenziare le abilità sociali invertendo gli effetti dello schermo elettronico.}