Scrivi la tua storia, migliora la tua salute
Gli studi hanno dimostrato che scrivere di te e delle tue esperienze personali può migliorare i disturbi dell'umore, migliorare la salute dopo un infarto, ridurre le visite mediche e persino aumentare la memoria. Ora i ricercatori stanno studiando se il potere di scrivere la tua storia personale può portare a cambiamenti comportamentali e migliorare la felicità. Alcuni ricercatori credono che scrivendo e modificando le nostre storie, possiamo cambiare la nostra percezione di noi stessi e identificare gli ostacoli che ostacolano la salute.
In uno studio iniziale sul montaggio di storie personali, i ricercatori hanno riunito matricole di 40 studenti che stavano lottando accademicamente, erano preoccupati per i voti e si chiedevano se fossero intellettuali come gli altri studenti della loro scuola. Gli studenti sono stati divisi in gruppi di intervento e gruppi di controllo. Agli studenti del gruppo di intervento sono state fornite informazioni che dimostrano che è comune per gli studenti lottare nel loro primo anno e incoraggiare a pensare di aver solo bisogno di più tempo per adattarsi.
I risultati dell'intervento a lungo termine sono stati profondi. I ricercatori hanno scoperto che gli studenti spinti a cambiare le loro storie personali hanno migliorato la loro media dei voti ed erano meno propensi ad abbandonare l'anno successivo rispetto agli studenti che non avevano ricevuto istruzioni. Il gruppo di controllo non ha ricevuto alcun parere sui voti e il 20% degli studenti è uscito entro un anno. Tuttavia, nel gruppo di intervento, solo 1 studente, o solo il 5%, ha abbandonato.
Un altro studio ha chiesto alle coppie sposate di scrivere di un conflitto. La metà delle coppie è stata assegnata a caso per ricevere un intervento di rivalutazione e metà non lo era. Questo effetto dell'intervento di riqualificazione sulla qualità coniugale è stato mediato attraverso la riduzione dell'angoscia connessa al conflitto. Tra le 120 coppie, coloro che hanno esplorato i loro problemi attraverso la scrittura hanno mostrato un miglioramento maggiore nella felicità coniugale di quelli che non hanno scritto sui loro problemi. Lo studio ha dimostrato che un intervento scritto di 21 minuti in cui i partecipanti hanno rivalutato il conflitto il loro matrimonio, nel tempo li ha protetti contro le diminuzioni della qualità coniugale.
Fare in modo che le persone facciano i conti con chi sono e dove vogliono andare è il risultato di una scrittura espressiva secondo James Pennebaker, professore di psicologia all'Università del Texas. Ha scoperto che gli studenti che scrivevano per circa 15 minuti ogni giorno su importanti questioni personali, avevano meno malattie e visitavano meno il centro di salute degli studenti. Crede che la scrittura espressiva possa aiutare a influenzare una positiva "correzione del ciclo di vita".
Timothy D. Wilson, professore di psicologia all'Università della Virginia e autore principale del primo studio, ha dichiarato:
"Questi interventi di scrittura possono davvero spingere le persone da un modo di pensare autolesionistico a un ciclo più ottimista che si rafforza. La scrittura costringe le persone a ricostruire tutto ciò che le preoccupa e trova un nuovo significato in essa. "
A livello pratico, questi risultati forniscono un obiettivo promettente per gli interventi clinici. A livello metodologico, queste scoperte si aggiungono al crescente corpo di ricerca che dimostra il potere di interventi brevi, basati sulla teoria e socio-psicologici per promuovere il successo, la salute e il benessere. Vi sono prove convincenti che la scrittura può giovare alla salute mentale e migliorare le situazioni stressanti con nuovi ideali. Affrontare la verità con ciò che importa di più personalmente crea la più grande opportunità di cambiamento.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789406000487
http://web.stanford.edu/~gwalton/home/Welcome_files/FinkelSlotterLuchies…
