Sei ciò che pensi

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Ralph Waldo Emerson ha detto, "Sei quello che pensi tutto il giorno." Come terapeuta, ho cercato di insegnare ai clienti che i loro pensieri influenzano profondamente i loro stati d'animo e le loro emozioni, le loro scelte comportamentali, la loro autostima, i rischi salutari che fanno o non vengono presi, e i loro sentimenti di autostima e autostima in tutte le arene della vita. Innumerevoli pensieri comuni possono avere un impatto negativo e duraturo. Qui di seguito ne condivido tre ed esplora i modi in cui cambiare questi pensieri può portare a cambiamenti positivi della vita.

1. "Ho paura, quindi non posso."

È incredibile quanto facilmente la paura si traduca in "Non c'è motivo di provare o credere che il successo possa essere raggiunto". Un cliente molto brillante e di talento è stato ripetutamente offerto una promozione all'interno della sua organizzazione. Anche se voleva salire la scala, continuava a rifiutare l'opportunità perché aveva paura di parlare in gruppi numerosi e sapeva che avrebbe fatto parte del lavoro. Così ho introdotto un concetto progettato per cambiare il suo modo di pensare: abbiate paura e fatelo comunque. Questo ha creato uno spazio per lui per considerare l'idea che la paura non doveva dirottare andando avanti nella vita. Ora poteva essere aperto ad affrontare, confrontarsi e lavorare con la sua paura – piuttosto che prendere decisioni per evitare semplicemente la cosa che la evocava. Andò a Toastmasters per imparare le abilità basilari di parlare in pubblico, e li abbiamo interpretati in ruolo durante la sessione. Abbiamo praticato il lavoro del respiro per calmare il suo sistema, guidato l'immaginazione per immaginare il successo, e un positivo parlare di sé per celebrare piccoli passi in avanti – ed è stato in grado di lavorare attraverso la paura e prendere la promozione.

2. "Non troverò mai niente o nessuno meglio; questo è buono come si arriva. "

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Innumerevoli uomini e donne applicano questa mentalità a relazioni infelici e lavori senza fine. Un cliente aveva avuto una relazione a lungo termine e chiaramente non stava soddisfacendo i suoi bisogni, ma temeva che nessuno meglio sarebbe venuto, o che non sarebbe stata d'accordo se non avesse avuto una relazione. Ciò tradotto in "Pertanto, devo accontentarmi." Il nuovo pensiero che abbiamo introdotto in terapia era, non devo accontentarmi, e non devo accontentarmi, e non devo mettere un soffitto di vetro su Le cose buone possono essere. "Poi ci concentrammo sugli standard che lei teneva per gli amici che stavano frequentando, così che potesse iniziare a mantenere quegli stessi standard più alti nelle sue relazioni. Se non incoraggiava i suoi amici a stabilirsi, perché dovrebbe? Questo, combinato con il lavoro sull'Io che rafforza e innalza l'autostima, le ha permesso di porre fine alla relazione. Rimase single e scoprì che poteva andare bene da sola. In effetti, la sua vita è diventata molto più appagante quando ha iniziato a reclamare tutte le cose che aveva messo da parte per accogliere il suo compagno.

3. "Ho fatto il mio letto. Ora devo mentire. "

Molte famiglie e culture promuovono questa idea, specialmente nelle vecchie generazioni. Una volta che hai fatto una scelta, il pensiero va, non puoi deviarlo o cambiare idea. Per farlo è associato a "arrendersi", "debolezza" o "fallimento". Un cliente è venuto in terapia perché era stato un avvocato per quasi 30 anni e odiava la sua carriera. Lo ha scelto per compiacere suo padre, che era anche un avvocato. Sapeva fin dall'inizio che nulla del lavoro risuonava con il suo "sé più vero", ma una volta che si era impegnato in una scuola di legge e poi in un'impresa, si sentiva intrappolato. Il suo nuovo pensiero divenne: "Decidere di fare un cambiamento è un segno di coraggio e forza, ed è mio diritto farlo". Questo gli diede il permesso di ascoltare la sua saggezza interiore – e non gli ci volle molto rendersi conto che quello che ha sempre voluto fare era insegnare la storia del liceo. Ha raccolto il suo coraggio, ha permesso ai suoi partner di comprarlo fuori dalla ditta, ha ignorato tutti gli oppositori, e negli ultimi due anni ha insegnato in una scuola privata e non è mai stato più felice.

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Ulteriori informazioni su come spostare i pensieri negativi su quelli positivi nel mio libro, Trovare le tue pantofole di rubino: Lezioni di vita trasformative dal divano del terapeuta.