Una, se non la domanda più frequente che mi viene rivolta quando parlo sul tema dello spettacolo sotto pressione, è: "Qual è la differenza tra stress e pressione?" La maggior parte delle persone, anche i ricercatori universitari, usa erroneamente i due termini in modo intercambiabile. Ecco la differenza:
Lo stress si verifica quando percepisci che le esigenze della situazione superano le tue capacità di risposta. Troppe banconote troppo piccole sono una situazione stressante anche per la maggior parte dell'America. Le situazioni stressanti si trasformano in sentimenti di essere sopraffatti. Il tuo obiettivo è la riduzione dello stress.
La pressione si verifica quando ci si trova in una situazione in cui si ha qualcosa in gioco e il risultato dipende dalla prestazione. I momenti di pressione si trasformano in sentimenti di dover eseguire con successo spesso con sentimento associato di destino imminente, se non lo fai. Quando sei in un momento di pressione, il tuo obiettivo è quello di eseguire, per consegnare la merce.
La maggior parte delle persone confondono la differenza e uniscono le sensazioni di stress e pressione – rispondono ai momenti stressanti come se stessero facendo o muoiano momenti di pressione, provocando così il loro stato di allerta 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Questo andava bene per l'uomo primitivo perché per lui, i momenti stressanti erano momenti di pressione e l'incapacità di svolgere il compito a portata di mano, trovare cibo, sfuggire a un predatore, ha portato all'estinzione.
Man mano che l'uomo si evolveva e iniziava a padroneggiare i compiti che il suo ambiente gli imponeva, i momenti di pressione del fare o morire divennero meno frequenti. Ogni momento stressante non era più un momento da fare o da morire. Una giornata di caccia infruttuosa è stata tamponata dal fatto che c'erano ancora verdura e frutta. Nessuno morrebbe di fame.
Questo è vero oggi. Abbiamo molti momenti stressanti, ma non sono tutti momenti di pressione. Quando confondiamo i due, la nostra risposta emotiva alle richieste stressanti quotidiane è sproporzionata. Finiamo per sprecare un prezioso capitale psicologico che sarebbe meglio servito aiutandoci a fare del nostro meglio nei momenti di pressione effettiva quando dobbiamo fare del nostro meglio. Ricorda che la pressione rallenta negativamente le nostre prestazioni, quindi aggiungere "una pressione extra" a una giornata già stressante ti fa solo peggiorare, sia quando prendi decisioni sia quando parli al lavoro e a casa.
Un consiglio utile che ho imparato: ogni volta che senti una pressione, chiedi a te stesso, "Mi sento sopraffatto" o "Devo produrre una risposta specifica". Se rispondi, "sopraffatto", probabilmente non stai vivendo nulla più dello stress quotidiano di molteplici richieste. Fai qualche respiro profondo per rilassarti, dai priorità ai tuoi compiti, delegati quando puoi; queste sono tutte tecniche familiari di gestione dello stress che possono aiutarti a sentirti meno sopraffatto dalle tue esigenze.
Se devi produrre una risposta specifica, che si tratti di una decisione o di una presentazione, è un momento di pressione. Rilassati e quindi indirizza la tua attenzione sull'attività specifica che devi eseguire in modo che tu possa produrla.
Se hai ancora bisogno di ulteriori chiarimenti, considera chi preferiresti essere sposato con: stress o pressione?
Se il tuo partner è Stress, ti viene detto: "Fai questo, fai questo, fallo e quando hai finito, fallo." Una raffica di richieste fastidiose (fattori di stress) ti vengono inflitte. Dopo un'analisi razionale, sei abbastanza sicuro che la realtà non imporrebbe che un'anima mortale possa rispondere in modo soddisfacente al Nag – le richieste sono infinite. Mentre ti diverti, hai imparato che la tua salvezza è la consapevolezza che, anche se vivi con un Nag, non devi davvero fare quello che il Nag richiede. Invece, puoi affrontare lo stress delle molte richieste, ad esempio usando l'umorismo o facendo un compromesso o aumentando i tuoi viaggi di lavoro per ottenere un po 'di respiro. Esaurimento, frustrazione e rabbia sono i sentimenti frequenti associati alla convivenza con un Nag.
Se il tuo partner è Pressure, ci saranno comunque richieste fatte su di te, ma con aggiunte. Oltre a dirti cosa devi fare, anche la tua pressione ti dice che è meglio che tu abbia successo o ti metti in pericolo. In altre parole, se la pressione potesse parlare, direbbe: "Devi fare questo compito specifico e devi farlo con successo. O sei fuori. "In effetti, molte persone testimonierebbero che la loro relazione si è conclusa quando lui o lei, o il loro partner, non hanno soddisfatto le aspettative. Minacciati, ansiosi, paurosi e insicuri sono i sentimenti che potresti provare quando vivi con un partner di Pressure.
Lo stress può essere un Nag doloroso, spesso per indurti a fare cose, per il tuo bene. Un amico addolorato, se vuoi. La pressione è una storia diversa. Ti minaccia e peggiora le tue prestazioni. Non è un amico. È la tua nemesi, un cattivo nella tua vita.
Lo stress e la pressione: mentre vanno insieme come un cavallo e una carrozza, puoi averne uno senza l'altro!
Per maggiori informazioni: Esecuzione sotto pressione: la scienza del fare del tuo meglio quando è più importante (Crown, 2015).
