Sei di vetro o acciaio?

Scopri come coltivare la resistenza allo stress.

Fonte: foto di Juan Jose di Unsplash

Costantemente nevicato sotto al lavoro? Dietro la palla otto mentre le banconote si accumulano? Di fronte allo stress, la maggior parte di noi fa fronte nel modo migliore che conosciamo. Di solito ciò significa affidarsi al senso della strada: le risorse che apprendiamo dalla vita insieme alla nostra prospettiva della situazione. Ma a volte questo non è abbastanza per mettere a prova di stress le nostre vite, specialmente se abbiamo una storia di stress a scacchi. Ti stai ancora lavando dal tuo ultimo stress?

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Rispondendo sì o no a ciascuna delle seguenti domande, il quiz mostra se sei di vetro, di plastica o di acciaio quando affronti lo stress.

___1. Cerchi spesso l’approvazione degli altri attraverso le persone gradite?

___2. Sei resistente al cambiamento?

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___3. Ti giudichi severamente?

___4. Vuoi scambiare la tua vita con quella di qualcun altro?

___5. Trascorri molto tempo ad arrabbiarti o ad arrabbiarti per cose che non puoi controllare?

___6. Hai paura di lasciare che altre persone ti si avvicinino?

___7. Ti waffle o piega sotto pressione?

___8. Ti senti incompleto o hai bisogno di qualcuno o qualcosa per completarti?

___9. Di solito metti i tuoi bisogni dietro a quelli degli altri?

___10. Sei una persona che mette in dubbio la tua capacità di fare le cose?

___11. Ti senti degno dell’amore degli altri?

___12. Riesci a trasformare una brutta situazione in una buona parte la maggior parte del tempo?

___13. Sei in grado di guardare il lato positivo invece del lato oscuro nella maggior parte delle situazioni?

___14. Quando sei da solo, ti piace la tua compagnia?

___15. Sei aperto a nuove idee quando si tratta di diversi modi di fare le cose?

___16. Ti aspetti il ​​meglio dalla maggior parte delle situazioni?

___17. Credi in te stesso.

___18. Tendi a lodarti o regalarti atta-ragazze o atta-boys?

___19. È facile per te esprimere i tuoi veri sentimenti?

___20. Sei di mentalità aperta?

Calcola il tuo punteggio

Inizia con 60 punti. Sottrarre 2 punti per ogni risposta affermativa e aggiungere 2 punti per ogni non risposta alle domande da 1 a 10. Sottrarre 2 punti per ogni risposta negativa e aggiungere 2 punti per ogni risposta affermativa alle domande da 11 a 20. Più alto è il punteggio, maggiore è lo stress forte sei.

Se il tuo punteggio è:

90-100: sei d’acciaio. Lo stress ti rimbalza.

70-89: sei di plastica con qualche ammaccatura da stress, ma con alcuni tratti stressanti da costruire.

Sotto i 69: sei vetro, a rischio di essere distrutto dallo stress.

Buff Up Stress Hardiness con le tre C

Gli studi dimostrano che le persone stressanti hanno tre caratteristiche eccezionali. Se hai segnato in direzione della plastica o del vetro, ecco alcuni suggerimenti per sviluppare questi tratti e aumentare la quantità di acciaio:

Controllo Vedi di essere una causa invece di un effetto nella tua vita. Sii il padrone del tuo destino, assumendosi la responsabilità di ciò che accade e rispondendo in modo più positivo a situazioni che sfuggono al tuo controllo. Chiediti quali fattori di stress puoi controllare, concentrati su quelli e lascia che il resto vada. Trova modi per superare gli ostacoli stressanti invece di cadere vittima di loro.

Sfida . Tratta le avversità come una sfida anziché una minaccia e cerca di trovare qualcosa nell’evento stressante da cui puoi imparare e crescere. Cerca opportunità per superare le pressioni anziché i modi per negarle o evitarle. Esponi te stesso a piccole sfide che affinare le abilità per i più grandi che sicuramente verranno. Situazioni di benvenuto che offrono la possibilità di migliorare e trasformare i negativi in ​​aspetti positivi.

Impegno. Impegnati in qualcosa di più grande di te. Lascia che la curiosità sulla vita ti spinga verso l’esterno in un nuovo territorio inesplorato anziché verso l’interno in ritirata. Quando hai dei sostenitori dalla tua parte, ti dà il “capitale sociale” per far ripartire la tua motivazione. Allinearti con gli altri e permetti alle tue lotte condivise di rafforzarti e di offrire una causa maggiore ai tuoi sforzi. Il tuo impegno nei confronti degli altri, del bene comune e dello spirito di squadra fa apparire insignificanti le tue preoccupazioni. Se ti senti scoraggiato e hai voglia di arrenderti, sapere che gli altri contano su di te continua il tuo spirito e lo mantiene in vita.

Gli studi dimostrano che quando le persone prendono in carico la propria vita, abbracciano le sfide e si legano con gli altri, è meno probabile che si sbriciolino sotto pressione. Accetta i tuoi limiti personali mentre ti spingi a tirare fuori il collo per provare nuove cose. Ma non forzarti a diventare qualcuno che non sei. E assicurati di dispensare grandi dosi di discorsi di auto-compassione-pep, atta-girls o atta-boys, e un sacco di premi, lungo la strada verso i tuoi obiettivi.