Tre anni sono volati da quando ho smesso di praticare la legge. In quel periodo, sono tornato a scuola, ho iniziato due nuove attività e ho creato una nuova carriera, ma due anni fa sono stato fermato nelle mie tracce. Dopo una presentazione che ho dato non è andata come speravo e il business non si è sviluppato al ritmo che ho proiettato, ho quasi gettato la spugna. Forse non ero destinato a farlo? Forse dovrei tornare a praticare la legge? Forse dopotutto avrei dovuto frequentare la scuola di pasticceria, il mio primo tentativo di rispondere alla domanda "Cosa dovrei fare?"
Quando le cose non vanno a modo tuo o hai fallito in qualcosa, è facile rimanere bloccati nel momento giusto e perdere la prospettiva che va di pari passo con la visione d'insieme. Secondo la dottoressa Laura King, psicologa dell'Università del Missouri, gli esseri umani non sono molto bravi a predire come si comportano quando vengono colpiti da una vera avversità. Se sei bloccato a cercare di raggiungere un determinato obiettivo o stai attraversando una grande crisi di vita, ecco cinque domande della rivista Health per aiutarti a vedere il quadro generale:
1) Ho mai provato qualcosa di simile prima? Se sì, come ci sono riuscito? L'anno scorso, il New York Times ha riferito di uno studio del Journal of Personality and Social Psychology che ha suggerito che quelle persone che hanno attraversato da due a sei precedenti eventi stressanti della vita (rispetto a coloro che non avevano affrontato nessuna delle principali sfide della vita o quelli che avevano riportato più di una dozzina di avversità di vita principali) hanno mostrato la maggiore capacità di risposta in risposta a recenti battute d'arresto. Gli eventi passati sono serviti da una mappa stradale o da un modello che le persone potrebbero utilizzare per scavare fuori dalle sfide future.
2) Questo evento cambierà la mia vita in un modo da cui non mi riprenderò mai? A seconda della gravità della sfida, potresti dover affrontare la realtà che la tua vita avrà una "nuova normalità", ma molte persone saranno in grado di recuperare a un certo livello. Quando i tuoi "what-ifs" si sentono come "ciò che è", lotterai per vedere la situazione in modo accurato e perderà prospettiva. Quando il mio fidanzato e io ci siamo lasciati tre mesi prima del giorno del nostro matrimonio, ho immediatamente pensato che non avrei mai avuto la minima possibilità di risposarmi. Ora guardo indietro e vedo come storta il mio pensiero, ma nel periodo immediatamente successivo è stato difficile vedere una via d'uscita.
3) È possibile che questo evento possa cambiare la mia vita in meglio o aprire nuove porte per me? La crescita post-traumatica è il cambiamento personale positivo che deriva dalla lotta di un individuo per affrontare eventi di vita altamente stimolanti, e si verifica in una vasta gamma di persone che affrontano un'ampia varietà di circostanze difficili. Secondo Tedeschi e Calhoun, ci sono cinque fattori o aree di crescita dopo un evento impegnativo: un rinnovato apprezzamento per la vita, il riconoscimento di nuovi percorsi per la tua vita, una maggiore forza personale, migliori relazioni con gli altri e crescita spirituale. Anche se non hai a che fare con una crisi in piena regola, diventare abile nel vedere il bene che ne potrebbe conseguire aumenterà la tua capacità di recupero.
4) Avrò ancora a che fare con questo problema il prossimo anno? Le persone resilienti hanno un modo di pensare specifico che le aiuta a superare le avversità perché sono realistiche sulla quantità di tempo in cui una battuta d'arresto durerà. Hanno sviluppato uno stile di pensiero per aiutarli a capire che la maggior parte delle sfide non sarà in giro per sempre.
5) Conosco qualcuno che è stato in grado di aiutare? Mia madre ha avuto un cancro al seno quasi due anni fa e ha fatto affidamento su amici che ne avevano fatto esperienza. Quando a un altro familiare è stato diagnosticato un cancro al seno, ha contattato mia madre. Può essere spaventoso attraversare una morte, un divorzio o una malattia, e può essere difficile destreggiarsi tra lo stress e la vita. Se conosci qualcuno che è "stato lì, fatto ciò", può essere fonte di conforto e sicurezza sapendo di non essere l'unico e che altri hanno avuto successo nel superare lo stesso ostacolo.
La cantante leggendaria Lena Horne una volta disse: "Non è il carico che ti distrugge. È il modo in cui lo porti. "La vita ci colpisce ogni tanto, e riuscire a vedere l'immagine più grande e ottenere una prospettiva tanto necessaria ti aiuterà a superare le avversità grandi e piccole della vita.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP , è un avvocato in ripresa e esperto di stress e resilienza per donne ad alto rendimento che vogliono rivendicare la propria vita e costruire abitudini per una maggiore felicità, salute e resistenza.
Paula è disponibile per presentazioni di keynote, workshop, commenti sui media e private life coaching. Contatta Paula a [email protected] o visita www.marieelizabethcompany.com per maggiori informazioni.
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Riferimenti
Carey, B. (2011, 3 gennaio). Sulla strada della ripresa, le avversità passate forniscono una mappa. Il giornale di Wall Street. Estratto il 15 ottobre 2012 da http://www.nytimes.com/2011/01/04/health/04mind.html?_r=0.
Dunn, J. (2012, settembre). Come riprendersi meglio. Rivista di salute.
Tedeschi, RG, & Calhoun, LG (2004). Crescita post-traumatica: basi concettuali e prove empiriche. Inchiesta psicologica, 15 (1), 1-18.
