In un sondaggio telefonico condotto nel 2006 su 2.513 adulti, i ricercatori di Stanford hanno scoperto che il 13,7 percento ha difficoltà a stare lontano da Internet per diversi giorni, il 12,4 percento è rimasto online più a lungo del previsto molto spesso o spesso e l'8,7 percento ha nascosto tempo online da familiari, amici e datori di lavoro.
Non devi essere cyber-imbroglione, gioco d'azzardo o surf porn per essere esagerato. Potresti passare troppo tempo davanti al computer.
I segni rivelatori di un problema: se il tuo tempo Web viene a scapito delle relazioni di persona o se lo stai utilizzando per evitare altri problemi. Quanto spesso scegli le attività online nel tempo con amici o familiari? Le persone con cui vivi fanno battute sulla tua "dipendenza" o si arrabbiano quando ti vedono online? Forse lo stai, di fatto, evitandoli.
Quanto spesso navighi in ufficio? Forse sei annoiato al lavoro e ti concedi su Ebay perché hai bisogno dello stimolo dell'offerta competitiva. C'è un progetto di lavoro per il quale potresti fare volontariato? Dovresti cercare un altro lavoro?
Ti manca il sonno o i pasti perché sei così impegnato online?
Per metterti alla prova, prova a ridurre. Se accedete per prima cosa al mattino, aspettate invece dopo colazione o pranzo. Se tendi a stare seduto troppo tardi davanti al monitor, dì a te stesso di spegnerlo alle 20:00.
Incolla questo articolo sul tuo monitor o una scheda che dice "Hai finito?" O "Sai dov'è tua moglie?"
Il consiglio del buon senso è cercare modi per divertirsi e connettersi socialmente di persona. Unisciti al coro della chiesa, un gruppo di sostegno per la perdita di peso o una lezione di improvvisazione teatrale, se sei timido. Come dice Nike, fallo e basta. Potrebbero esserci buone ragioni per cui sei incollato al tuo computer. D'altra parte, probabilmente potresti divertirti di più.