Perché le persone altamente sensibili odiano essere occupati e precipitarsi?

Elaboriamo le cose in profondità, inclusa la pressione del tempo.

Fonte: M.Vich / Shutterstock

Ho sempre odiato correre. Da bambino, i miei genitori e insegnanti mi dicevano sempre “sbrigati” o “muoviti”. Da adulto, tendo a muovermi lentamente, sia che stia facendo i piatti o che esca dalla porta al mattino per lavoro. Spesso questo mi rende l’amico o collega che si presenta con qualche minuto di ritardo.

“Sei molto deliberato su quello che fai”, mi ha detto di recente il mio personal trainer, mentre mi muovevo metodicamente attraverso il mio set di sollevamento pesi.

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Proprio come ho bisogno di un po ‘di tempo in più per fare le cose, odio anche avere troppe cose da fare. Per me, i fine settimana sono i migliori quando c’è un sacco di tempo per avvolgermi in una coperta sul divano e rilassarsi, e mi piace tornare a casa dal lavoro e senza piani serali. Per me, un punto vuoto sul mio calendario non è noioso: è una gioia.

Quando ci sono troppe attività nella mia lista di cose da fare o troppi obblighi di partecipazione, divento una palla di stress. Non importa quanto mi dico che “andrà tutto bene”, il mio corpo si sente tremante, e la mia mente corre – a volte anche molto dopo che l’attività è finita. E se qualcuno mi alza su di me mentre cerco di raccogliere ciò di cui ho bisogno per uscire dalla porta – o mi precipita in avanti – rende quelle sensazioni cento volte peggiori.

Pensavo che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, perché sono “lento” e preferisco la calma per un sacco di “divertimento”. Poi ho imparato che sono una persona molto sensibile (HSP), e tutto aveva un senso. Le persone altamente sensibili elaborano la stimolazione in modo profondo e, di conseguenza, sono più inclini a stressare e sopraffare. La pressione del tempo è una forma di stimolazione e le HSP sono estremamente sensibili alla stimolazione di tutti i tipi.

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A nessuno piace sentirsi eccessivamente occupato o affrettato, ma per HSP, quella sensazione è amplificata. Esploriamo il motivo e cinque strategie per gli HSP per far fronte alla pressione del tempo.

Perché gli HSP odiano essere occupati e precipitarsi

Secondo la dottoressa Elaine Aron, autrice di The Highly Sensitive Person , è normale che le HSP combattano con le scadenze, la pressione del tempo e l’impegno. Perché? Ha a che fare con la nostra profondità di elaborazione.

La nostra profondità di elaborazione ci condiziona in molti modi, dal fatto che non ci accorgiamo di passare il tempo, di pensare troppo alle cose, di essere sovrastimolati quando c’è molto da fare.

In un recente post sul blog, Aron spiega perché non è insolito che gli HSP siano in ritardo, anche se siamo generalmente abbastanza coscienziosi e premurosi verso gli altri. La profondità di elaborazione della persona sensibile potrebbe indurlo a “pensare, pianificare o immaginare e non notare il tempo che passa” – in altre parole, entrare in un ricco stato di concentrazione.

La nostra profondità di elaborazione può anche rendere più difficile per noi uscire dalla porta e arrivare a appuntamenti o eventi programmati.

Ad esempio, supponiamo che tu sia un HSP che lascia la casa per un viaggio. Mentre stai preparando i bagagli e ti stai preparando, il tuo livello di elaborazione aumenta. Comincia a pensare a tutti gli scenari possibili che potrebbero accadere durante la tua vacanza (e tutte le cose che potrebbero andare storte). Aspetta, ho bisogno del mio ombrello, perché potrebbe piovere , pensi. Aspetta, queste scarpe non saranno comode per molte camminate – ho bisogno di cambiarle. E avanti e avanti

E per le HSP, queste piccole cose fanno una grande differenza. Ad esempio, indossare un vestito con una cintura aderente o scarpe scomode può fare la differenza per me tra una buona giornata e una brutta o improduttiva! Non c’è da stupirsi che le HSP diano molta energia nel cercare di prevedere o evitare quello che altri potrebbero chiamare “piccoli” inconvenienti.

C’è un lato positivo: gli HSP sono quelli che hanno esattamente ciò di cui chiunque potrebbe aver bisogno, dall’Advil per un improvviso mal di testa a uno spuntino all’aeroporto. Il rovescio della medaglia: tutta quella preparazione richiede tempo.

È una storia simile quando abbiamo molto da fare. La nostra profondità di elaborazione ci fa riflettere profondamente su ogni compito, e generalmente preferiremmo seguire attentamente e coscienziosamente, assicurandoci di non commettere errori, piuttosto che correre attraverso qualcosa. E quando non è possibile incrociare compiti dalla lista delle cose da fare abbastanza velocemente, i composti dello stress.

Infine, quando abbiamo molto da fare – che si tratti di una riunione di famiglia, di un evento di lavoro o di uscire con gli amici – vogliamo essere preparati per quegli eventi, e li elaboriamo profondamente anche noi. Dopo un evento, le persone altamente sensibili tendono ad avere bisogno di molto tempo per “scendere” e rilassarsi – ancora una volta, elaborando ogni piccola cosa che ci è appena capitata – così diventa stressante quando abbiamo obblighi back-to-back e non ci sono tempi morti.

Per l’HSP, la lotta contro l’attività è davvero reale. È una sorpresa che le persone sensibili soffrano di frequente esaurimento e burnout emotivo?

Come gli HSP possono far fronte alla pressione del tempo

1. Invia più tempo.

Quando devi andare da qualche parte, lascia del tempo extra. Più tempo di quello che pensi di aver bisogno. Quantità ridicole di tempo extra! In questo modo, quando interviene la tua profondità di elaborazione, e all’improvviso inizi a pensare di afferrare tessuti extra o cambiare i vestiti, avrai il tempo che ti serve.

2. Crea elenchi di ciò che ti serve.

Ho una master packing list che include tutto ciò di cui ho bisogno quando viaggio. È salvato sul mio portatile, quindi non devo ricrearlo ogni volta che vado in gita. Puoi farlo anche per altre cose, come un elenco di ciò che ti serve quando esci di casa la mattina per andare al lavoro. Questo ti aiuta specialmente se sei responsabile di far uscire i bambini!

3. Rimuovere la stimolazione extra.

Se possibile, prepara la valigia quando non ci sono altre persone. Preparati per l’evento di networking con la porta del bagno chiusa. Trova un posto tranquillo per affrontare la tua lista di cose da fare. Fare le cose in silenzio e da solo – quando possibile – rimuove alcuni stimoli.

4. Datti il ​​permesso di dire di no.

Va bene dire di no agli eventi o agli obblighi sociali quando sei già sovraccarico. Quando dici di no, stai dicendo sì a più energia per le cose che contano davvero – e meno stress!

5. Datevi un avvertimento sul tempo.

Se sei in ritardo perché non riesci a tirarti fuori dal tuo compito attuale, tieni d’occhio l’orologio e lasciati degli avvertimenti sul tempo (proprio come faresti per un bambino che ha bisogno di smettere presto di giocare e prendere il suo giocattoli). “20 minuti prima che abbia bisogno di prepararmi per partire … 10 minuti …” e così via.

In molti modi, il mondo moderno occupato funziona contro la natura di HSP. Mentre questo può creare enormi problemi per la persona sensibile, non c’è nulla di cui vergognarsi o imbarazzarsi. Non stiamo tutti cercando di rallentare e trovare un po ‘più di pace? La società potrebbe imparare alcune lezioni da HSP premurose e deliberate.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Highly Sensitive Refuge, la mia community e blog per persone altamente sensibili.