La consapevolezza è la nuova tendenza più calda, ma dovrebbe essere?

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Secondo una nuova ricerca, l'interesse per la consapevolezza, sia tra i ricercatori che tra il pubblico in generale, è cresciuto esponenzialmente nell'ultimo decennio. Anche se altre strategie che stimolano la felicità (come la resilienza e la positività) stanno crescendo in popolarità, il tasso di crescita impallidisce rispetto alla consapevolezza (vedi immagine sotto). Sembra che la consapevolezza sia la nuova tendenza più calda, ma dovrebbe essere?

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Perché la consapevolezza potrebbe non essere un bene per te

Risulta che imparare la consapevolezza può essere davvero difficile, specialmente per le persone che sono nuove ad esso. Altre ricerche mostrano che la consapevolezza può essere decisamente dannosa per le persone con intense emozioni negative. Immagina di accrescere la consapevolezza delle tue emozioni quando hai PTSD o scarsa capacità di regolazione delle emozioni.

Sembra anche che, se paragonata ad altre strategie di costruzione della felicità, la consapevolezza spesso non funzioni altrettanto velocemente o altrettanto bene. In effetti, un piccolo studio che ho condotto tra persone normali che hanno seguito un quiz sul mio sito web ha mostrato che la consapevolezza era la meno probabile di nove diverse abilità di felicità per predire la felicità (vedi immagine sotto).

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Una ricerca recentemente pubblicata riassume questi problemi e altro, dimostrando che anche se la consapevolezza può essere la nuova tendenza del benessere più calda, non è la panacea che tutti pensano che sia.

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Perché la consapevolezza non è così vantaggiosa come ci aspettavamo

Mentre originariamente la consapevolezza aveva lo scopo di promuovere "l'azione saggia, l'armonia sociale e la compassione", la consapevolezza occidentale, come dice lo psicologo Thomas Joiner, è diventata "irrimediabilmente rumorosa e auto-indulgente". Di conseguenza, la consapevolezza, come è attualmente praticata in l'Occidente è quasi completamente assente dall'intenzione buddista originaria di coltivare l'interconnessione. In effetti, forse il modo più comune per praticare la consapevolezza in questi giorni è attraverso l'uso di un'app o di una piattaforma Internet (ad esempio, Headspace).

L'ironia è che la ricerca scientifica suggerisce che l'interconnessione è uno dei maggiori contributori alla felicità personale. Forse non stupisce quindi che la consapevolezza non stia avendo gli impatti positivi che ci aspettavamo.

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Come andare avanti con consapevolezza

Nonostante questa nuova ricerca, ci sono ancora prove che la consapevolezza può portare a un miglioramento del benessere. Forse incorporando le intenzioni buddhiste originali per coltivare l'interconnessione, l'armonia sociale e la compassione, è ancora possibile raggiungere la realizzazione personale con consapevolezza.