Semplici passi per aumentare l'amore nella nostra vita

Ci sentiamo prosperosi quando sperimentiamo l'amore e quando amiamo gli altri. Sentire l'amore è diverso dal sentirsi felici. Felice va e viene. L'amore può rimanere a patto che tu lo accolga indipendentemente dalle circostanze. L'amore a cui mi riferisco non è l'amore romantico. Questo è più semplice e più accessibile di affrontare la complessità di trovare e mantenere una relazione intima.

Con la pratica, possiamo creare la sensazione di amore ogni volta che scegliamo. Quando siamo consapevoli e consapevoli della pienezza di un'esperienza nel presente, sentiamo un cambiamento nel nostro stato fisico ed emotivo.

L'amore semplice è sentito come premura, gentilezza, connessione, apprezzamento della bellezza, testimonianza dei miracoli della natura e altro ancora. Coinvolge tutti i nostri sensi. I ricordi possono essere raccolti, richiamati e ri-sperimentati quando ne abbiamo bisogno.

Ecco alcuni semplici passaggi per aumentare l'amore nelle nostre vite e ampliare ciò che abbiamo già:

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Essere presenti:

Prenditi regolarmente 10 minuti per rilassare completamente il tuo corpo. Scuoti la tensione, allenta ogni tensione che senti, rallenta la respirazione e i pensieri. Consenti a te stesso di visualizzare e / o sperimentare l'energia amorevole che esiste nella tua vita. Ciò include la natura, la musica, i bambini, ogni ricordo di bellezza, o semplicemente le belle persone che incontri.

Usa tutti i tuoi sensi per portare questa sensazione in consapevolezza – viste, odori, suoni, trame e sapori. (Alcuni dei miei esempi sarebbero il verde di primavera, il profumo delle rose, il canto di un bambino, il bozzolo del mio letto, il caffè al mattino, una vista sull'oceano anni fa a Bermuda).

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Porta nella tua mente e nel tuo cuore uno speciale ricordo d'amore, un ricordo di essere confortato in un momento di bisogno, il momento in cui hai cliccato con un nuovo amico, un momento di sapere che hai fatto la differenza per qualcun altro e che sei importante . Mantieni queste visioni e ricordi nel tuo cuore e nella tua mente e rifletti su di loro per tutta la giornata. Usali per sostituire una preoccupazione o un pensiero sconvolgente.

Concentrati sui migliori momenti di ogni giorno:
Crea e mantieni le buone esperienze. Prendi nota; ripeterli in storie a quelli con cui interagisci. Crea bei momenti facendo una pausa e concentrando la tua attenzione sulla bellezza. Se stai guidando, fermati per scattare una foto o fai una pausa per lasciarlo nella visuale.

Connettiti con le persone che incontri :
Che si tratti di contatto visivo, sorriso, tocco e conversazione leggera, la connessione può fare una grande differenza nella tua giornata. Condividi un po 'di chi sei (con limiti) e chiedi ciò di cui hai bisogno. Durante la tua routine quotidiana, dai l'amore agli altri. Dai il beneficio del dubbio quando non capisci le scelte degli altri.

Ascolta:
Presta la massima attenzione, metti da parte la tua agenda e guarda e ascolta ciò che ti circonda. Ricorda di tenere "prima la gente" come criterio. Le cose diventano meno importanti quando si raccolgono momenti d'amore.

Mantieni gli elenchi di gratitudine :
Tieni traccia di ciò che ami di chi ti è più vicino. Sii specifico. Se sei un dipendente, elenca ciò che ami del tuo lavoro, del tuo posto di lavoro, delle persone con cui lavori ecc. Se non sei in possesso di una posizione retribuita, concentrati sui compiti del giorno e su ciò che apprezzi e goditi. Ignora ciò che ti preoccupa a meno che tu non possa agire per cambiarlo. La legge di attrazione porta più di ciò su cui ti soffermi.

Pagalo in avanti:
Quando ti senti povero, dai qualcosa a chi ne ha bisogno. Sii generoso con la tua attenzione e cura. Concentrati allo stesso tempo sulla cura di sé e sulla generosità verso te stesso. La generosità verso se stessi significa agire come il tuo amico amorevole. Non confonderlo con l'auto-indulgenza, che di solito è autodistruttiva poiché comporta un'azione impulsiva per lenire un brutto sentimento con qualcosa che non ti fa bene a lungo andare.

Dì Sì il più possibile a meno che la tua cura personale non richieda di dire No :
Dire sì alla vita crea possibilità e potenziale. Dì di sì a nuove esperienze, amicizie, divertimento o provando qualcosa che hai sempre voluto fare. Vivi ogni giorno come se non avessi paura. Semplificando la tua vita eliminando le cose materiali che non ti servono puoi fare spazio a più di quello che vuoi.

Leggi le meditazioni quotidiane con regolarità:
Trova libri che ti parlano e tienili con te. Portali al lavoro e usali per radicarti quando ti senti stressato. Pubblica le citazioni positive e amorevoli intorno a te per mantenerti impegnato.

Usa le riviste dell'abbondanza:
Quando vuoi che succeda qualcosa di meraviglioso, ma hai dei dubbi sulla tua capacità di attirarlo, annota il tuo obiettivo e poi scrivi in ​​un diario speciale tutto ciò che accade ogni giorno verso quella fine. Esempi potrebbero essere: le telefonate ricevute che riguardano i tuoi sogni, qualsiasi prova che il mondo sia un posto amorevole, le idee che hai, un assegno per posta che è stato inaspettato, che incontra un nuovo amico che ha un suggerimento casuale per te, qualsiasi parole incoraggianti che senti. Leggi il tuo diario ripetutamente quando sei scoraggiato o hai solo bisogno di una ricarica.

Mantenere l'autosufficienza di base:
Dormi, mangia, allenati. Vivi entro i tuoi limiti fisici. Il tuo corpo collaborerà quando lo ascolti. Ama il tuo corpo e lo ringrazio per essere un così grande veicolo per il tuo spirito. Ridi e gioca.

Ascolta il tuo spirito:
Fai il check in e chiedi "Come sono adesso?"; "Di cosa ho bisogno che io non abbia adesso?"; "Che cosa sto provando?"; "Cosa mi tratti dalla mia gioia oggi?"

Ann Smith è il direttore esecutivo di Breakthrough a Caron. Collegati con lei su Twitter @CaronBT o Facebook a Healthy Connections.