Alcune persone depresse ottengono lo status di campionati a livello emotivo. Per quelli con questa tendenza, non c’è nulla di negativo che qualcuno possa dire di loro che non hanno già pensato a se stessi.
Le persone che sono irrequiete con se stesse non riescono mai a trovare pace interiore e sono inclini a continuare la loro depressione. Se stai vivendo con questa malattia e questa abitudine, amici e parenti potrebbero vederti come dispiaciuto per te stesso o insicuro. I tuoi giorni sono pieni di dubbi e la gioia è raramente a portata di mano.
• Per superare questo dilemma, iniziare osservando da dove potrebbe provenire. Hai avuto un’esperienza molto difficile o hai fatto qualcosa di traumatico nella tua vita come un’infanzia abusiva o un input negativo da amici o familiari stimati? Queste prime esperienze possono contribuire a sentimenti di bassa autostima. Anche essere chiamati soprannomi sarcastici può creare la sensazione di essere meno che meritevoli.
• Una tecnica è quella di creare effettivamente una scorecard con diverse aree della tua vita su di essa e di valutare onestamente te stesso. Se dividi la tua vita in categorie come scuola, lavoro, famiglia, sport, umorismo e così via, vedrai che hai talenti e abilità che potresti non essere stato in grado di riconoscere prima.
• Alcune persone usano l’umorismo autoironico per affrontare questi sentimenti, mentre altri affermano apertamente di non essere abbastanza bravi. Quando questi pensieri ti invadono, inizia a combatterli guardando il bene che hai fatto nella tua vita. Guardando indietro, potresti effettivamente trovare una o due cose in cui sei stato bravo. Quei momenti di realizzazione sono pietre miliari importanti nel viaggio verso il gradimento di chi sei.
• Ognuno commette errori e nessuno è perfetto. Ma se tendi ad essere duro con te stesso, questo fatto della vita non sembra avere importanza. Ricordare costantemente a te stesso che la perfezione è un’illusione – e che sei abbastanza bravo così come sei – può essere molto utile.
• Credere di essere qui per una ragione o per avere uno scopo superiore è un altro ottimo modo per ricostruire questa parte di te stesso. Un’altra tattica è di unirsi a un’organizzazione di servizio pubblico. Molti di questi gruppi sono generosi nel riconoscere i contributi dei loro membri. Avere gli altri applaudire le tue azioni ti aiuterà a vedere che puoi fare la differenza e ti darà la sensazione di essere migliore di quanto tu possa pensare.
Una volta che impari a smettere di ripetere parole o pensieri autoironici, il sentirsi bene con te continuerà a essere più facile.
Imparare a essere utile proprio come te può essere una sfida, soprattutto se hai a che fare con la depressione, ma il risultato ti renderà capace di provare gioia, anche se quella sensazione è stata elusiva in passato.
