Amare la tua vita UnInstagrammable

Un coach di confronto condivide suggerimenti su come avere rapporti più sani con noi stessi.

Come possediamo il nostro io disordinato, unico e vero?

Fonte: foto di veeterzy su Unsplash

Penso che la maggior parte dei giovani possa relazionarsi a quella sensazione quando ti rendi conto di essere a tre anni nel feed dei social media di un’altra persona. È una combinazione di disgusto di sé e intorpidimento emotivo. Per alcuni, è come se non possono smettere di scorrere verso il basso. Come se non potessero impedirsi di imparare di più sulla vita di questa persona: cosa indossano, cosa mangiano, con chi frequentano. A volte, la fissazione può diventare così intensa da perdere noi stessi nel processo. Quando ciò accade, segue una disconnessione emotiva, dove perdiamo il contatto con la realtà e iniziamo a concentrarci sull’altra persona. Questo è ciò che un articolo di Psychology Today ha così brillantemente definito “la trappola del confronto”.

• Empatia cognitiva per la perdita della lettura dopo la lesione cerebrale
• C’è più per te di quanto tu faccia
• Puoi sintonizzare una dieta, ma puoi tonno?
• La metafora mista del matrimonio reale
• The Off-Policy Theory of Happiness

Mi riferisco a questa esperienza fin troppo bene. In effetti, ho dovuto smettere di seguire qualcuno su Instagram perché dedicavo troppo del mio tempo a controllare i loro feed e cosa stavano facendo. Il tempo che si sarebbe potuto passare ascoltando, inseguendo e facendo avanzare le mie passioni, è stato sprecato invidiando una persona che non sapevo nemmeno. I ricercatori chiamano questo mio obiettivo di confronto, un termine per definire come tendiamo a confrontarci con persone che sono più simili a noi piuttosto che quelle che consideriamo “superiori” (e il motivo per cui il feed Instagram di Beyonce non perpetua il mio disgusto).

Per Lucy Sheridan, un coach di confronto con sede nel Regno Unito (il primo e unico, in effetti), sentiva che questa “trappola del confronto” stava iniziando a influenzare la sua autostima. “Mi sono confrontato da quando ero piccolo. Se fosse scuola, voti, il mio corpo. Io sono il caso di studio a confronto “, afferma,” (confronto) era come un bagno caldo, e ho continuato a tornare ad esso più e più volte. “Non è stato fino a quando non stava guardando le foto di uno sconosciuto sui social media (qualsiasi somiglianza con la vita reale è una semplice coincidenza), ha deciso che era ora di smettere. “Era l’ultima sveglia. Sapevo di non essere in un bel posto e ho pensato tra me: se potessi pensare a me stesso, posso pensarci da solo? ”

Riconoscere i trigger di confronto

• Guarda aumentare e sostenere le scuole pubbliche
• Consulenza professionale per consulenti non professionisti
• Come sfuggire ai solchi, davvero
• Perché la tua madre narcisista è ossessionata dal tuo peso?
• Come funziona la terapia (2): La potenza dei piccoli momenti di “A-ha”

Tutti noi abbiamo trigger di confronto, che si riferiscono ai temi che sembriamo invidiare o risentire di più nelle altre persone. Può essere annunci di nozze, promozioni di carriera, immagine del corpo, stato delle relazioni, gravidanze, tra gli altri. “Il confronto sta cercando di trasferirti da qualche altra parte, ma poiché siamo bombardati dall’invidia e dalla paura, non arriviamo mai lì”, spiega Lucy. “Dobbiamo osservare e non giudicare ciò che potrebbe essere.” Ma dove potrebbe essere il paragone cercare di guidarci? Per i principianti, autocoscienza.

Quando siamo di fronte a qualcosa che ferisce il nostro ego, iniziamo a creare una serie di meccanismi di difesa per proteggerlo a tutti i costi. Questi meccanismi non sono necessariamente cattivi, ma quando non riusciamo a prendere coscienza del modo (e della frequenza) in cui li stiamo usando, allora può diventare preoccupante. La proiezione è una di queste e descrive con precisione ciò che Lucy spiega sopra. Succede quando attribuiamo a qualcun altro i nostri pensieri, sentimenti o impulsi indesiderati. Quando scopro che qualcuno mi irrita continuamente, ho bisogno di fermarmi a pensare a quello che sta succedendo davvero. Quando una persona ti irrita, può rivelare di più su di te che sulla persona.

Secondo Lucy, una simile situazione si applica a queste “trappole di confronto”. Questi inneschi di paragone, o le insidie ​​in cui continuiamo a cadere, possono allertarci per una frustrazione interiore che ci impedisce di perseguire i nostri obiettivi. “C’è una costante cultura della paura che ci colpisce, facendoci detestare la nostra vita nonstagrammabile”, spiega. Come impariamo ad amare come “unststagrammable” siamo veramente tutti noi? Soprattutto in un momento in cui gli influencer ci bombardano con le loro vite “instagrammabili” e chi, come lo descrive Lucy, “ha un’attenzione democratizzata”?

I social media puliscono

Una pulizia social media non è solo utile, ma anche necessaria. Dopo aver realizzato che questa persona mi faceva sentire invidioso a causa delle mie insicurezze, decisi di smetterla. Non è stato facile. Al contrario, è stato molto difficile (e ammetto di aver occasionalmente curiosato tra le sue storie su Instagram in seguito). Ma era necessario. Ho chiesto a Lucy se ho preso la decisione giusta. “Assolutamente! Dico sempre ai miei clienti di svanire tutto ciò che non ti solleva, ma non smettere di seguire tutto ciò che ti sfida “, è stata la sua risposta.

Lucy si riferisce a quel punto dolce tra le persone che ti fanno stare male per la tua stessa vita perché ti stai ponendo obiettivi irraggiungibili e le persone che ti ispirano a ottenere di più. Come dice lei, “vuoi circondarti di te stesso (online e offline) con persone che ti sfidano nel modo giusto.” Quindi, prima di andare verso una frenesia smisurata, poniti queste domande:

• Questo tipo di contenuti mi spinge ad essere una versione migliore di me stesso?
• Questo tipo di contenuti è pertinente per la persona che sono? È rilevante per la persona che voglio essere?
• In che modo questa persona mi sfida a essere migliore?

Quando ci permettiamo di rispondere a queste domande con tutto il cuore, solo allora possiamo impostare un percorso verso il nostro sé autentico. Quel sé disordinato, bizzarro, unico che è incomparabile.

Stai bene con la tua vita non memorabile

Uno degli aspetti più importanti della mia conversazione con Lucy era il termine “uninstagrammble”. In sostanza, questa è la vita reale, giusto? La vita reale non ha il filtro accuratamente selezionato o il tavolo della colazione prodotto correttamente. Tuttavia, siamo costantemente sedotti da queste vite attentamente curate e dimentichiamo di ricordare che i social media non sono reali.

Il coaching di Lucy si concentra sull’aiutare i suoi clienti a “cambiare paure, rimpianti e scivolare in confidenza, felicità e azione”. Aiuta i clienti a liberarsi da queste trappole di confronto sia personalmente che professionalmente, e impara a possedere le loro vite non memorabili. Questi sono i suggerimenti che ha condiviso con me:

1. Fai attenzione a come e a chi scegli di condividere le tue idee / contenuti / esperienze. Non tutti hanno a cuore il tuo interesse e simili alla tua vita online: circondati di persone che ti sfidano nel modo giusto.
2. Fai attenzione a ciò che ci dà valore. Sono soldi? Fama o notorietà? Popolarità? Queste sono tutte cose che vanno e vengono, ma connessioni profonde e significative superano la prova del tempo.
3. Con amore e giudizio al centro, reclamati.
4. Le nostre vite più scadenti sono le migliori vite di alcune persone. Abbi sempre gratitudine in prima linea in ognuno dei tuoi risultati. Ti mantiene ancorato e permette agli altri di vedere il tuo sé autentico.

Amare te stesso in un momento in cui le industrie dei media traggono profitto dalle tue insicurezze è un atto ribelle. Ma, dice volume all’autenticità e alla connessione che desideriamo così disperatamente. Come Lucy mi ha detto, ispirato da una citazione sul Dr. Wayne Dyer, “quando qualcosa è speciale per te, crea un tempio nel tuo cuore e non permettere a nessuno di avvicinarlo”.

Lucy Sheridan è la fondatrice e ideatore di Proof Coaching e della “Aula di confronto”. Leggi di più sulla sua storia e sui suoi servizi qui.