È il tipo di titolo che genera attenzione: "L'insonnia scatena la morte degli uomini, il declino mentale dei bambini".
Questo è quello che mostrano gli ultimi studi di questa settimana, pubblicati sulla rivista Sleep.
In uno studio, i ricercatori del Penn State College of Medicine hanno scoperto che:
Gli uomini con insonnia cronica che dormivano meno di sei ore a notte, avevano quattro volte più probabilità di morire in uno studio di 14 anni rispetto a quelli che regolarmente riposavano di più. Le differenze di peso e abitudine al fumo sono state prese in considerazione.
In un altro studio, condotto in Australia, un altro gruppo di ricercatori ha esaminato il legame tra il sonno e le malattie mentali tra i giovani e ha scoperto che:
I giovani adulti che abitualmente dormivano meno di cinque ore a notte avevano tre volte più probabilità di sviluppare disordini psichiatrici rispetto a quelli che avevano otto-nove ore di chiusura.
È piuttosto allarmante. I ricercatori australiani hanno intervistato circa 20.000 persone di età compresa tra 17 anni e 24 anni in 18 mesi. Ho scritto numerose volte sull'importanza del sonno per i nostri giovani, e questo conferma ulteriormente le mie raccomandazioni. Gli adolescenti hanno bisogno di almeno 8 ore e mezza di sonno per notte per funzionare meglio, ma molti non lo capiscono.
Se hai giovani adulti nella tua casa, sei ben consapevole delle sfide legate al cambiamento delle abitudini domestiche attorno al sonno . È noto da tempo che gli effetti della privazione del sonno sono mortali. La privazione del sonno aumenta il rischio di una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete e ipertensione. Questo è il ragionamento dietro l'aumento del rischio di morte tra gli uomini che non dormono abbastanza. Devi però chiedertelo: le loro cattive abitudini di sonno sono iniziate nell'adolescenza? Forse non sono cresciuti negli adulti con "disturbi psichiatrici", ma le abitudini di solito iniziano nella giovinezza.
Cambiare le abitudini del sonno di un giovane richiede uno sforzo concertato, partendo da una semplice conversazione sul valore e l'importanza del sonno. Questo potrebbe non andare troppo d'accordo con gli adolescenti che preferiscono stare alzati fino a tardi, ma come per tutti gli altri, la loro sveglia mattutina di solito non cambia. Quindi per dormire di più, devi essere un difensore:
Cambia la routine della buonanotte e vai presto a letto.
Imposta limiti su cose come l'elettronica, la visione televisiva e impegnarsi in attività stimolanti.
Mantenere ambienti di sonno sani.
Questo vale per i bambini, i loro padri e le loro mamme. Le donne non ricevono un pass gratuito qui. Saranno l'obiettivo di un altro studio abbastanza presto. E il titolo leggerà qualcosa come Sleep : Live Longer, Stay Sharper, Be Happier .
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
