Ricercando vari elenchi online di paure comuni, sono sopraffatto da quanto sia difficile il mondo per così tante persone. Le paure che si ripetono più e più volte sono volare, cadere, cani, dentisti, ragni, serpenti, altezze, germi, aghi e morte. Alcuni timori adulti comuni sono vaghi, seppure spaventosi – paure di delusione, di intimità, di ignoto. Posso entrare in empatia con molti, anche se ne condivido alcuni. Ciò che mi ha davvero sorpreso è stato uno dei tanti elenchi raccolti da vari ricercatori sociologici e psicologici: la paura di parlare in pubblico.
Pensi che questo risalga ai giorni di scuola? Essere chiamato quando non si aveva idea della risposta era imbarazzante, per non dire altro, e peggiorato quando doversi alzare in piedi e recitare o chiedere di venire in prima classe e scrivere sui tabelloni. Personalmente, ho avuto modo di parlare sin dalla mia prima infanzia. Ero un bravo studente e quando non conoscevo una risposta, di solito riuscivo a trovare una risposta.
Per gran parte della mia vita professionale ho parlato in pubblico in varie circostanze. Sono stato in TV molte volte e ho avuto il mio programma radiofonico, insegnato lezioni e tenuto conferenze in grandi gruppi. Ho cercato di capire quali fattori hanno reso più facile, o almeno meno stressante, e cosa lo ha reso peggiore. Quello che segue sono alcune idee e osservazioni.
1. Conosci i tuoi punti di forza e stile . Se ti senti meglio a memorizzare ciò che stai per dire, fallo assolutamente. Esercitati in un registratore o di fronte a uno specchio se senti che ti aiuta a sentirti preparato. Scrivi parole chiave o punti in modo da non "svuotare". Preferisco avere un'idea generale dei miei accenti e prendere la temperatura del mio pubblico, per così dire, quando li affronto. Non mi piace fare le prove e godere della sfida di superarla secondo ciò che sento. Quando tutto il resto potrebbe fallire, mi affido alle domande del pubblico per indirizzare le mie risposte. Anche tu puoi Se le tue mani tendono a scuotere, non tenere i fogli che scoppiettano; prova invece le carte. E positivamente, nulla è così noioso come leggere una sceneggiatura preparata, indipendentemente da quanto ben scritta.
2. Sii il più confortevole possibile . Indossa un abito in cui sai di apparire e sentirti bene per non agitarti con i vestiti. Nulla sembra peggio di frequenti rimorchiatori alla tua scollatura o giacca o giocherellare con gioielli. Assicurati che le tue scarpe siano comode se sarai in piedi per tutta la tua presentazione e che l'acqua, una sedia, un tavolo o un leggio su cui collocare le tue note è vicina se pensi di averne bisogno. Regola il microfono prima di iniziare in modo che tu possa dimenticarlo.
3. Utilizza alcuni trucchi per i relatori. Ricordo di aver sentito che immaginare il tuo pubblico nudo era un modo per sentirmi meno intimidito, ma quando mi è stato chiesto di tenere una lezione in un evento facoltativo di abbigliamento ero terrorizzato all'idea che ciò accadesse realmente. La mia conferenza si è rivelata essere al chiuso in una sala climatizzata, grazie al cielo. L'aiuto di un oratore che funziona per me è trovare una faccia amica nel pubblico e mirare a ciò che hai da dire a lei o a lui. Qualcuno che annuisce in accordo con quello che stai dicendo è molto rassicurante.
4. Comportati professionalmente. Non c'è bisogno di annunciare a tutti che sei nervoso, se lo sei. Fallo, se necessario. Sorriso. Respirare. Scopri esattamente quanto tempo hai e rimani entro questi limiti. Prendi pause occasionali per verificare che il tuo pubblico sia con te. Se le persone guardano i loro orologi o dispositivi elettronici, dicono qualcosa di affascinante, divertente, o rapidamente lo avvolgono.
5. Vacci piano con te stesso . La vita è troppo breve per provocarti uno stress inutile. Se parlare in pubblico è estremamente scomodo per evitare di farlo se possibile. Se il tuo lavoro richiede, prendi in considerazione l'idea di seguire un corso di coaching professionale in modo che tu possa imparare a essere più a tuo agio in queste circostanze. Una volta che sei, in realtà può essere divertente. Sentire l'applauso quando hai finito, insieme al sollievo che sei, può essere roba piuttosto inebriante.
