Stop Numbing Out e Awaken to Your Life

Mi definivo scherzosamente come un edonista. In realtà non stavo scherzando, perché amavo con passione il buon cibo, il buon vino, la danza, i viaggi e la vita stessa. In questi giorni, tuttavia, non mi considero un edonista. Mi vedo, molto più chiaramente, come un artista di fuga.

Non direi che ho avuto una vita drammaticamente difficile, dare o prendere un po 'di depressione e ansia e qualche duro colpo nel corso degli anni. Nondimeno, sembra che abbia attraversato abbastanza difficoltà e perdite che verso i miei trent'anni, come tante altre persone, avevo sviluppato un livello cronico di dolore e ferite esistenziali. Non ne ero consapevole, ma quello di cui ero consapevole era una costante spinta a stimolare i miei sensi, sia attraverso lo zucchero, il grasso, il vino, la TV, i viaggi, qualunque cosa.

Anche se per prima cosa ho identificato i miei problemi con il cibo (in particolare lo zucchero) come un comportamento di dipendenza abbastanza presto, non sono riuscito a vedere la miriade di modi in cui ho cercato di sfuggire alle profondità del mio sé e al dolore associato. Puoi collegare?

Ho lavorato sull'autocoscienza, sulla guarigione e sulla crescita personale per molti anni. Quest'anno, però, attraverso un potente programma offerto attraverso la mia chiesa, mi sono reso conto che sto ancora scappando da un dolore non riconosciuto (e il dolore proviene sia da vecchie che da nuove fonti). Non avevo visto alcuni miei passatempi preferiti come percorsi di fuga compulsivi, ma lo sono stati e spesso lo sono ancora.

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È facile vedere che mangiare una torta intera o bere vino quando è stressato o ansioso può essere una forma di comportamento che crea dipendenza. Ma guardando ore di Netflix? Vivere per le prossime vacanze? Controlla, controlla.

È così meraviglioso svegliarsi.

Una delle basi che questo programma suggeriva era di sedere intenzionalmente con il tuo dolore. Connettiti con esso e riconoscilo invece di intorpidirlo e vedere se è possibile identificarne l'origine. Prega l'aiuto per affrontarlo e curarlo, soprattutto se non hai idea da dove provenga.

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Ho iniziato a notare che durante certi momenti stressanti, spesso mentre conversavo con qualcuno, avevo un "pop-up" nel cervello che mi spingeva a fermarmi in un panificio mentre tornavo a casa a comprare un po 'di torta. Invece di limitarmi a rispondere alle richieste di torta, ho imparato a capire che questo era un segnale che lo stress o il dolore si stavano innescando in me, anche se non era ovvio.

In realtà non aveva niente a che fare con la torta, anche se la torta e altri dolcetti erano stati un modo per intorpidire il mio disagio e la mia perdita da quando ero una ragazza. Invece di marciare obbedientemente verso il negozio, ho imparato che la giusta risposta al "pop-up" è di andare a casa, sedermi sul mio divano e cercare di connettermi con ciò di cui sono veramente preoccupato o addolorato. E prega per questo. O un diario a riguardo.

Non si tratta di evitare del tutto cibo o vino o intrattenimento, ma piuttosto di notare quando lo si utilizza come mezzo per intorpidire o fuggire. Se sei onesto con te stesso, inizierai a notare questo. Negli ultimi due anni ho attraversato una situazione particolarmente stressante, e senza rendermene conto mi aveva spinto a usare abitualmente vari comportamenti come mezzo di fuga. Oltre a quando stavo lavorando o attivamente impegnato con le persone chiave della mia vita, recentemente ero arrivato al punto in cui la maggior parte del mio tempo libero veniva speso per sfuggire alla realtà in una forma o nell'altra.

Questo mese, uno dei miei amici più cari ha suggerito di "digiunare". Sta digiunando i social media. Sto digiunando Netflix, che era diventato il mio modo preferito di rilassarsi e sfuggire alla realtà.

Mi sento così sveglio, così libero. Non sempre comodo, però. Quando gli eventi di una giornata difficile sollevano quel dolore familiare nel mio petto, desidero iniziare un grande film e scappare. La responsabilità è uno strumento potente, in quanto sapere che avrei deluso il mio amico spaccando è di solito ciò che mi impedisce di arrendermi. Inoltre, non voglio davvero perdere la nuova consapevolezza e la sensazione di partecipare alla vita reale che Mi sono ripreso. Sono abbastanza sicuro che i miei schemi di evasione hanno progressivamente interrotto la mia creatività e altri doni, e ora che mi sono svegliato mi rifiuto di lasciarlo accadere di nuovo.

Inoltre, sto facendo del mio meglio per usare il cibo solo come nutrimento, non come una forma di distrazione o intorpidimento. Se improvvisamente bramo un bicchiere di vino, mi chiedo perché.

Sembra strano, ed è difficile, ma è così eccitante.

Sto rileggendo molti libri. Sto mangiando pasti salutari e salutari e mi concentro solo sul cibo stesso, non sulla zonazione davanti allo schermo. Mi sto godendo la cucina, non solo il mangiare. Vedete molto di più quando la vostra testa viene sollevata anziché focalizzata verso il basso o verso l'interno, trasportata via dalla vita e accecata da un piacere paralizzante.

Mentre scrivo, sono su un aereo che va in vacanza. Sto intenzionalmente pianificando una pausa molto tranquilla, non piena di molti piani di evasione o di indaffarazione. Ho intenzione di leggere libri, rilassarmi, riflettere, pensare e stare con le persone che amo. Nessun tempo sullo schermo, nessun Netflix, eccetto il minimo indispensabile di social media, testi ed e-mail per rimanere in contatto con le persone a casa. Sono molto entusiasta di ciò che potrei realizzare su me stesso e sulla mia vita, dato abbastanza spazio per pensare e sentire.

E tu? Ti intorpidire e sfuggire alle cose che non vuoi sentire o affrontare nascondendo dietro al cibo, ai social media o ad altre distrazioni croniche? Hai del tempo nella tua vita in cui puoi semplicemente essere e sentire, anche se questi sentimenti sono a disagio?

Ho sentito qualcuno parlare l'altro giorno di come non abbiamo più spazi vuoti nella nostra vita in cui la vita ha l'opportunità di parlare con noi, dove abbiamo la possibilità di essere semplicemente. Se siamo seduti in una sala d'attesa o in una fermata di transito, prendiamo i nostri telefoni e cominciamo a scorrere le cose. Non vediamo e sentiamo ciò che ci circonda, non abbiamo la possibilità di sentire noi stessi e le nostre vite.

Ti invito ad unirti a me per diventare più presente. Nell'affrontare i tuoi demoni e scoprire la guarigione e la presenza che si trova dall'altra parte del distacco dalle distrazioni di evasione. Sono così elettrizzato di risvegliarmi lentamente alla vita, questa è la cosa migliore che ho fatto da anni.

Questo è qualcosa che puoi decidere, qualcosa che puoi controllare. Diventa consapevole, nota perché fai le cose. La vita è troppo preziosa per perderti in ogni sorta di distrazioni e fughe. Ti sfido a essere presente e sentire ciò che devi sentire.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si dedica ad aiutare le persone a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Il Dott. Biali è stato in qualità di esperto del Today Show e di altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute.

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