Detoxing Your Mind

Molte persone partecipano a programmi di pulizia per eliminare le tossine accumulate nel corso della loro vita. Questi veleni consumano la nostra vitalità e denigrano la nostra salute. La disintossicazione è andata di moda in quanto sempre più persone cercano il benessere. Inoltre, un gran numero di noi lavora regolarmente, tendendo al nostro benessere fisico . Ma c'è un aspetto più importante di noi stessi che ignoriamo: la salute e il vigore delle nostre menti. Abbiamo bisogno di disintossicare le nostre menti dal pensiero falso e limitato che sconvolge le nostre vite e le nostre relazioni.

Cosa intendo per le tossine della tua mente? Nel corso della tua vita probabilmente ti aggrappi ad alcune credenze primarie su te stesso. Queste convinzioni modellano il modo in cui conosci te stesso e come pensi. Sono il filtro attraverso il quale vedi. Da queste credenze e dalle tue esperienze personali, probabilmente sei diventato dipendente da certi pensieri ricorrenti che scrivono la sceneggiatura della tua vita. Purtroppo, questi pensieri sono spesso auto-limitanti, denigratori o semplicemente mentali e ti impediscono di vivere la vita che meriti. I pensieri abituali ti limitano ad essere un personaggio nella tua sceneggiatura, piuttosto che essere l'autore della tua narrativa di vita. Pensa a questi vecchi pensieri limitanti come una camicia di forza. Chiediti che cosa ti dice il tema centrale dei tuoi pensieri. Possono sembrare "Non sono abbastanza intelligente" o "Le persone non mi rispettano" o "Faccio sempre le scelte sbagliate".

Bloccato in un solco

Per quelli di noi abbastanza grandi da ricordare i dischi in vinile, potremmo ricordare che quando c'era un graffio nell'album, l'ago a volte rimaneva bloccato nel solco. Lo stesso suono o testo continuerebbe a ripetersi. Nel solco, il braccio del tono non riusciva a trovare la sua strada nel prossimo solco. Questo è esattamente ciò che accade con i nostri pensieri. Tendono a continuare a ripetere gli stessi messaggi, più e più volte. Quando lo fanno, richiamano vecchi ricordi e vecchi sentimenti e ostacolano la nostra capacità di cambiare.

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La ripetizione di vecchi pensieri e sentimenti ci impedisce di essere presenti. Stiamo semplicemente replicando il passato. Questo è un modo così dispendioso di vivere le nostre vite mentre ci spostiamo di momento in momento – desiderando il cambiamento – ma non comprendiamo come raggiungerlo. La ripetizione continua di vecchi pensieri e sentimenti ci priva di nuove esperienze. Inoltre, ci priva di portare nuove possibilità nelle nostre vite. Questo solco è dove la paura regna sovrana. La disintossicazione della mente ti aiuta a liberarti dall'essere intrappolato nel solco.

Se non riesco a vedere il pensiero, non avrò un pensiero – il pensiero mi avrà!

Ho osservato questo problema da un po 'di tempo e ho sviluppato un metodo per aiutare le persone a disintossicare le loro menti. Questo processo ci aiuta ad illuminare i pensieri abituali che ci ingannano in false realtà. Imparare ad osservare il pensiero, piuttosto che attaccarsi e diventare il pensiero, è dove inizia il nostro processo di cambiamento. Quando sei in grado di vedere il tuo pensiero, stai davvero pensando! È qui che accedi alla tua saggezza interiore.

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La difficoltà che incontriamo nel disimpegnare il pensiero è dovuta alla sua natura automatica. Prima di avere l'opportunità di prendere atto del pensiero, siamo già diventati il ​​pensiero. Puoi imparare ad allenare la tua mente a diventare più vigile e rallentare il processo, in modo che possiamo vedere il pensiero più chiaramente. È quasi come vederlo arrivare al rallentatore, come se tu fossi un replay sportivo da guardare. Quando impari a vedere il pensiero chiedendo a gran voce la tua attenzione, immagina di posizionare l'indice verticalmente davanti alle tue labbra e dire shhhh al pensiero.

Rallentandolo

Per un'analogia guardiamo al tennis. Paragoniamo metaforicamente il pensiero all'essere la palla da tennis. Diventare consapevoli del pensiero è come anticipare l'arrivo della palla dalla tua parte della rete. Vedete il posizionamento e il gioco del nostro avversario, il loro movimento della racchetta e la posizione della palla mentre avanza verso di voi. Quando il tuo avversario colpisce la palla e si avvicina alla rete, sei completamente impegnato e prevedi il suo arrivo. Difficilmente aspetteresti che la palla fosse a pochi centimetri da te prima di iniziare a reagire. Anticipazione e consapevolezza sono fondamentali nel tennis o in qualsiasi sport. E così ci alleniamo in questa consapevolezza e il tempo rallenta in senso relativo quando entriamo in questa zona di consapevolezza.

La stessa cosa può essere realizzata con il pensiero mentre impariamo a vederlo prima di diventarlo. Nel nanosecondo prima di fonderti con il tuo prossimo pensiero, esisti in un puro stato di potenziale. Tutto è possibile. Non devi essere limitato dalla tua storia di vita ma puoi liberarti per creare la vita che scegli. Ma devi imparare a pensare in modo diverso. Disintossicare la tua mente è del tutto realizzabile una volta che hai deciso di farlo.

Mel è psicoterapeuta e consulente matrimoniale a New York e Westport, Ct. Il metodo di Mel per disintossicare la tua mente sarà discusso in dettaglio e in modo approfondito nel suo nuovo libro, The Possibility Principle: Come la fisica quantistica può migliorare il modo in cui pensi, vivi e ami.

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