Sono io, la mia età, o c’è semplicemente più tragedie e morte in questi giorni? Sono pienamente consapevole del potere della tecnologia digitale di attraversare i confini geografici e quindi ridurre i nostri mondi, e anche consapevole della relativa capacità di espandere le nostre reti, portando più persone e le loro notizie nelle nostre vite. Tuttavia, a parte questo, sembra ancora sorprendente che nelle ultime settimane la mia comunità abbia assistito al tragico annegamento di un ragazzo di 14 anni, al suicidio di un uomo di mezza età, alla morte di un altro ragazzo in visita dall’Inghilterra, a un amico figlia uccisa in una valanga in Europa e una madre di 40 anni su tre sottoposti a chirurgia cerebrale potenzialmente letale. Non è normale, sicuramente?
Ciò di cui posso essere più sicuro è che tutti quelli che sono connessi a tragedie così terribili e miserabili potrebbero fare qualche consiglio pratico essenziale per sopravvivere ai giorni, alle settimane e ai mesi estenuanti.
Quando la mia città natale di Christchurch, a sud della Nuova Zelanda, è stata devastata da una serie di terremoti distruttivi e mortali nel 2011, ci è stato detto dalle autorità di aspettarsi e prepararsi a una lunga e ardua strada verso la ripresa. “È una maratona, non uno sprint” siamo stati avvertiti. Questo si è rivelato essere uno dei consigli più utili che qualcuno mi abbia mai offerto: un mantra su cui ho sempre fatto affidamento dopo che la nostra cara figlia di 12 anni, Abi, è stata uccisa nel 2014, e una che ripeto spesso nel mio dolore oggi.
Essere un amico, una famiglia o un collega di qualcuno che è stato recentemente in lutto è certamente un compito sconcertante e frustrante. È anche estenuante. Se speriamo che l’immediata famiglia possa ricevere un sostegno abbondante, quelli lasciati a dirigere lo spettacolo (o colleghi lasciati a gestire l’attività) spesso vengono trascurati e finiscono per faticare.
Se stai sostenendo coloro che sono in lutto, il mio consiglio è che ti prendi anche del tempo per badare a te stesso. Proprio come i familiari hanno bisogno di un buon sonno, un po ‘di distrazione, cibo nutriente, qualche risata, e tanto tempo passato all’aria aperta, anche tu. Avranno bisogno di te per il lungo periodo e non li aiuteresti picchettandoti fino all’incapacità. Non essere un martire, li deluderai solo.
Il mio prossimo post offrirà alcuni suggerimenti estremamente pratici su come poter aiutare nell’immediato dopo una morte inaspettata. Ma, per ora, qual è una cosa che puoi fare oggi che aumenterà la tua salute psicologica? Cosa, o chi, ti darà una pausa dall’inarrestabilità del supporto al dolore? Cosa puoi fare per aiutare te stesso? Meglio escludere temporaneamente, che alla fine bruciare, dopo tutto.