Sei un bersaglio di colpa per una personalità borderline?

5 suggerimenti per affrontare la loro rabbia fuori luogo.

Circa il 6% della popolazione adulta negli Stati Uniti soddisfa i criteri per un disturbo di personalità borderline, secondo il più grande studio sui disturbi della personalità fino ad oggi. ¹ Questo studio indica che quasi la metà sono uomini (47%) e poco più donne (53%).

Una delle principali caratteristiche del disturbo borderline di personalità (BPD) è la disregolazione emotiva. Le persone con questo disturbo sperimentano ampi sbalzi d’umore con rabbia improvvisa e intensa, che spesso indirizzano verso coloro che sono più vicini a loro. In alcuni casi, hanno una personalità di “alto conflitto”, il che significa che hanno uno schema ripetuto di concentrazione della loro rabbia su uno o più obiettivi specifici di colpa, che prolungano o intensificano i conflitti. Se sei un tale bersaglio (fidanzato, fidanzata, coniuge, genitore, figlio, collaboratore, vicino di casa, un professionista che aiuta), sai di cosa sto parlando. Questo è un importante problema di salute mentale che colpisce i rapporti di decine di milioni di persone ogni giorno.

Questo articolo è stato scritto per darti alcuni consigli su come Target of Blame può trattare con una persona con disturbo di personalità borderline. Questi suggerimenti possono anche aiutare quelli con BPD che stanno cercando di superare questo schema. È importante notare che ci sono molte persone con BPD che non hanno personalità di alto conflitto (HCP) e quindi non sono preoccupate da specifici obiettivi di biasimo. Quindi sto solo parlando di HCP borderline.

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Fonte: da Tiko Aramyan / Shutterstock

1. Non riguarda te

Gli HCP borderline fanno un errore fondamentale sulla causa dei loro problemi. Pensano che sia colpa di una specifica altra persona. Non vedono davvero la propria parte nel contribuire o principalmente a causare i propri problemi nella vita. Questa è una barriera inconscia, quindi non dovresti cercare di “far vedere loro” la loro parte nel problema. Questo aumenta la loro difensività e peggiora le cose. Segui invece i miei suggerimenti qui sotto.

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Invece di provare a cambiare il loro comportamento, spesso dicono: È TUTTO IL TUO FAULT! Ma non lo è. Ecco dove aiuta a dirti: non riguarda me! Riguarda la loro difficoltà a comprendere e risolvere i propri problemi. Riguarda la loro difficoltà nel gestire le proprie emozioni. Non devo difendermi e cercare di giustificare o spiegare quello che ho fatto. Questo porterebbe solo a più conflitti.

Naturalmente, se la loro rabbia è pericolosa dal punto di vista fisico, devi proteggerti, ad esempio allontanandoti da loro in un luogo sicuro. Ma se il pericolo fisico non è un problema, allora puoi concentrarti su non reagire alle loro affermazioni e rispondere con uno o più dei seguenti suggerimenti.

2. Prova una dichiarazione di calma

Se puoi, cerca di mantenere la calma e di dare alla persona una dichiarazione che mostri empatia, attenzione e / o rispetto (una “Dichiarazione EAR”). Posso vedere quanto sia frustrante questa situazione per te. Dimmi di più: voglio capire cosa sta succedendo. So che questo è un momento o un problema importante per te. Lavorerò con te su questo. Questo crea un senso di non essere io contro te, ma piuttosto di lavorare insieme per risolvere un problema.

Tieni presente che le emozioni sono contagiose e che le emozioni ad alto conflitto sono altamente contagiose. Quindi ti sentirai come arrabbiato come l’HCP borderline. Tuttavia, se riesci a superare quella spinta, puoi invece dire una dichiarazione calmante. Ci sono buone probabilità che la tua calma sia contagiosa e che la persona diventi meno arrabbiata, dato che non sei stato coinvolto con rabbia o difensiva.

Ora capisco che questa potrebbe essere l’ultima cosa che vuoi fare quando sei accusato di un problema. Ma aiuta la maggior parte del tempo, mentre disinnescare il conflitto e concentrarsi su ciò che si può veramente fare riguardo alla situazione. Questo può essere fatto molto brevemente, specialmente se poi ti concentri sulle loro scelte.

3. Analisi delle scelte

Gli HCP tendono a rimanere bloccati nel passato, difendendo le loro azioni e incolpando gli altri. Non andare lì. Mantieni l’attenzione sul futuro e su cosa può essere fatto ora. Se appropriato, pensa ora in base alle loro scelte e suggerisci loro di guardare a ciò che potrebbero essere in grado di fare per affrontare una situazione frustrante. Potresti suggerire delle opzioni, ad esempio: Mi sembra che tu abbia una scelta qui: potresti provare ad affrontare questo problema da solo o potrei provare ad aiutarti o potresti trovare qualcuno che abbia davvero esperienza nel risolvere questo tipo di problema.

O potresti guardare le tue scelte. Posso solo andarmene ora, o potrei scoprire di più su cosa sta realmente accadendo e dare qualche suggerimento. Solo sapere che hai delle scelte quando hai a che fare con un operatore sanitario può spesso renderti più facile.

4. Rispondere alla disinformazione

Gli HCP borderline spesso distorcono le informazioni, dandogli una rotazione tutto o niente o saltando alle conclusioni o personalizzando cose che in realtà non sono personali. Piuttosto che criticare ciò che hanno appena detto, puoi dare loro informazioni accurate. Ad esempio, se lui / lei dice con rabbia: non mi hai nemmeno chiamato ieri quando hai saputo che stavo soffrendo terribilmente! Puoi solo dire: ero in riunione tutto il giorno con la compagnia XYZ, quindi non potevo chiamare. Oppure: non ero a conoscenza della situazione in cui ti trovavi fino ad oggi. (Certo, dì solo qualcosa che è vero). In questo modo puoi semplicemente indicare le informazioni accurate, piuttosto che essere sulla difensiva e discutere delle loro affermazioni arrabbiate. In questo modo eviti di criticare la persona per essere così impaziente o non comprensiva, il che peggiora le cose.

5. Impostazione dei limiti

Gli HCP borderline spingono spesso i confini. Vogliono un sacco di contatti. Possono chiamare o inviare messaggi o persino presentarsi al tuo lavoro senza invito. In realtà sono molto insicuri riguardo alle loro relazioni, ma questo non significa che il loro contatto costante sia a posto. Hai il diritto di stabilire dei limiti e aiuterà l’altra persona a sapere quando è a rischio di allontanarti. (Davvero non lo sanno.)

Possono anche provare a coinvolgere altre persone, come i membri della tua famiglia, il tuo capo al lavoro o i tuoi amici. Stanno costantemente cercando di reclutare altri per essere i loro sostenitori negativi, per sostenere il loro comportamento negativo e per unirsi nel dare la colpa a te. Con tutte queste situazioni, è necessario stabilire dei limiti, per far sapere alla persona dove si trovano i propri confini.

Quando si impostano i limiti, farlo con una frase di calma che mostra un po ‘di empatia, attenzione e / o rispetto. Inoltre, non renderlo personale, se possibile. Ad esempio, non dire: sei troppo intenso. Non voglio passare questo tempo con te. Anche questo è un rifiuto. Invece, potresti dire qualcosa del tipo: sarò super impegnato nelle prossime settimane, quindi non sarò in grado di vederti molto. Diamo un tempo per stare insieme. Potrebbe essere un paio di settimane più tardi o più. Quindi, decidi il livello di coinvolgimento desiderato e mantieni i tuoi piani entro tale intervallo. A causa della loro intensità, è spesso più facile avere un contatto meno frequente, in modo da non bruciarli o farli esplodere e peggiorare le cose. Cerca di non rifiutare troppo il tuo tono di voce.

Se senti il ​​bisogno di fissare grandi limiti, come terminare la relazione, può aiutare a ridurre gradualmente il livello di contatto, piuttosto che abbandonare bruscamente la persona. L’abbandono è il loro più grande problema di fondo e può innescare la rabbia, o inseguirti o peggio.

Conclusione

Se sei in una relazione con qualcuno con BPD o BPD da solo, questi suggerimenti potrebbero aiutarti a gestire tali relazioni. Molto di questo è l’opposto di ciò che si potrebbe desiderare di fare. Ma gestire la relazione in questo modo ti aiuterà a evitare o calmare molti conflitti. Per molti altri suggerimenti, vedi il mio nuovo libro 5 Tipi di persone che possono rovinare la tua vita . Si tratta di identificare e trattare in modo compassionevole tutti e cinque i tipi di operatori sanitari, compresi gli operatori sanitari borderline.

Riferimenti

1. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering e WJ Ruan. 2008. Prevalenza, correlazione, disabilità e comorbilità del disturbo di personalità borderline del DSM-IV: Risultati dell’Indagine Epidemiologica Nazionale su Alcoha e condizioni correlate. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.