5 modi infallibili per rimanere motivati

Rimanere motivati ​​è la chiave. Ci fa andare avanti e ci fa andare avanti, anche quando non possiamo vedere la luce alla fine del tunnel proverbiale. La motivazione è il senso interiore di "andare avanti" … anche quando vorremmo davvero (qualche giorno) tirare le coperte sopra le nostre teste e restare semplicemente fermi!

Ci vuole uno sforzo per arrivare da dove siamo a dove vogliamo essere, e molti ostacoli spuntano sulla nostra strada verso il successo. La verità è che rimanere motivati ​​è esponenzialmente più difficile del semplice fatto di essere accesi, specialmente quando l'obiettivo non è chiaro, distante o difficile da raggiungere. Inoltre, la vita genera molte sorprese che possono farci tornare indietro e farci mettere in discussione la nostra motivazione e, in definitiva, i nostri obiettivi. Devo davvero spingermi così tanto? Vale tutto la mia volta? Lo voglio abbastanza per andare avanti? Quando il dubbio si insinua, è facile perdere l'eccitazione iniziale, bruciare e rinunciare all'obiettivo.

La ragione per cui alcune persone smettono di perseguire i loro obiettivi mentre altre raggiungono con successo la loro è la differenza nella motivazione che li guida. La motivazione "giusta" – o sostenibile – viene dall'interno verso l'esterno, è supportata da priorità e obiettivi ben definiti e fornisce una forte connessione emotiva al risultato desiderato. Diversi studi hanno dimostrato che, a lungo termine, la motivazione intrinseca è più sostenibile di quella estrinseca; ciò non significa che i premi esterni non funzionino, semplicemente valutiamo di più i nostri fattori intrinsechi.

I driver motivazionali possono essere classificati in una serie di categorie, ma quando parliamo di motivazione sostenibile, l'interesse personale e la preoccupazione per gli altri sono quelli che vale la pena menzionare di più, in quanto riguardano la motivazione "egoista" e "altruista". Individualmente entrambi i driver hanno vantaggi e svantaggi, ma quando lavorano in sinergia sono possibili la motivazione più sostenibile e il massimo livello di prestazioni. Ad esempio, è più probabile che tu ottenga la promozione che desideri quando non solo ti interessi a migliorare la tua posizione in azienda, ma vuoi anche far piacere ai tuoi genitori o al tuo coniuge, o assicurarti che i tuoi figli possano andare in una buona scuola , eccetera.

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Prima di addentrarci in alcune strategie pratiche per mantenere la motivazione forte sulla strada verso i tuoi obiettivi, una cosa deve essere menzionata: proprio come la casa costruita su basi deboli non durerà a lungo, motivazioni basate su obiettivi poco chiari o su una definizione poco chiara il risultato verrà segnalato in un attimo.

Stabilisci i tuoi obiettivi in ​​base a quali sono le tue priorità e disponi di un piano che ti aiuterà a seguire. Conoscere le risposte ai tuoi "perché": Perché questo è un obiettivo buono o giusto da avere, perché è necessario ottenerlo, perché raggiungerlo è importante o auspicabile per te o per coloro a cui tieni, e così via. Una volta impostato un solido fondamento, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti per aiutarti a sostenere la tua motivazione finché non ci riesci.

1. Mettilo per iscritto. Identifica ciò che vuoi e mettilo in forma scritta. Sii il più chiaro e specifico possibile – includi aspetti quantitativi (misurabili) e qualitativi (sentimentali o esperienziali). Una volta che lo scrivi, tienilo da qualche parte in vista. Pianifichiamo e facciamo promesse a noi stessi per seguire, ma se è solo nelle nostre menti, tendiamo a dimenticare entrambi i piani e le promesse non appena la vita diventa occupata. Mettere le cose per iscritto ti rende responsabile dei tuoi obiettivi; serve anche come promemoria di tutti i progressi che hai fatto.

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2. Ridurre al minimo le distrazioni. Quando sei disorganizzato, non puoi fare molti progressi con niente, perché la tua attenzione è divisa tra così tante cose. La procrastinazione può diventare un problema perché sprechi le tue energie in questioni che non contano davvero. Niente è più distratto e demotivante di una mente ingombra. Se ti ritrovi a correre in cerchio, premi "pausa" e prenditi un momento per ripensare alle tue priorità. Quando conosci le tue priorità, è molto facile tagliare tutti i mangiatori di tempo e gli zapper energetici che ti impediscono di andare avanti.

3. Sii consapevole delle potenziali insidie. Chiediti quali ostacoli potresti incontrare mentre fai progressi verso i tuoi obiettivi. È importante essere consapevoli di tutti i potenziali ostacoli, perché puoi decidere come affrontare questi ostacoli, e quando li incontri veramente, sarai in grado di eliminarli senza perdere la motivazione. Dopo aver annotato i potenziali ostacoli, il passo successivo è categorizzarli in tre gruppi:

• Quelli che puoi controllare;
• Quelli che puoi influenzare; e
• Quelli che non puoi né controllare né influenzare.

Non sprecare la tua energia su cose che non puoi combattere; invece, concentrati su ciò che può essere fatto e continua ad andare avanti.

4. Abbraccia la positività. Esercitati a parlare in modo positivo e fai cose che ti rendono felice, perché quando sei felice ti senti più energico e motivato. Naturalmente, possono accadere cose inaspettate e indesiderabili e possono influenzare negativamente il tuo atteggiamento e la tua risoluzione. Ricorda, l'auto-discussione negativa e l'eccessiva autocritica non faranno altro che esacerbare le cose e indeboliranno ulteriormente la tua motivazione. L'auto-conversazione positiva, d'altro canto, ti aiuterà a rimbalzare più velocemente al tuo solito sé, e continuerà ad andare avanti come se nulla fosse accaduto.

5. Premiati. A tutti piacciono i premi: ci fanno sentire felici, apprezzati e riconosciuti. I premi non devono essere grandi per avere quell'effetto positivo su di noi; a volte anche una pausa programmata può servire come ricompensa. Piccoli premi qua e là per qualunque progresso tu abbia fatto darà una buona spinta alla tua motivazione e ti permetteranno di mantenere una prospettiva positiva per tutto il tuo viaggio. I premi occasionali forniscono quella gratificazione immediata che tutti desideriamo.