È tempo di ringraziare il tuo partner per il loro "lavoro"

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La maggior parte delle coppie si dedica in qualche modo al lavoro della vita quotidiana, sia attraverso una conversazione esplicita su chi si prenderà cura di quali faccende, sia su una comprensione implicita che si sviluppa nel tempo. Non ci siamo mai seduti e ne abbiamo discusso, ma mio marito ha smesso di ricordare date importanti anni fa, perché sapeva che le avevo memorizzate. E presumo che qualsiasi cosa di meccanico sarà gestita da lui. Anche quando andiamo via per un viaggio, noto che abbiamo diviso inconsciamente le funzioni di imballaggio.

Questa capacità di dividere il lavoro e avere aree di specializzazione può essere un grande vantaggio delle relazioni, a patto che funzioni bene per entrambi i partner. Ma il rovescio della medaglia della divisione del lavoro è che quando inizi a occuparti abitualmente di qualcosa, diventa rapidamente il tuo "lavoro". E quando qualcosa è il tuo lavoro, ci si aspetta che ci si prenda cura di esso, e quindi favorisce meno gratitudine. Il che è un peccato, perché tutti vogliamo sentirci apprezzati per il lavoro che svolgiamo, in particolare noiose faccende domestiche.

Essere apprezzato per il tuo lavoro non si sente semplicemente bene; l'apprezzamento può avere il potere di trasformare quei doveri mondani da qualcosa che devi fare in qualcosa che vuoi fare. In una serie di studi, Berger & Janoff-Bulman (2006) hanno chiesto ai partner romantici quali fossero i loro doveri domestici, quanto fossero felici per il loro completamento e quanto fossero soddisfatti nelle loro relazioni. Il team ha scoperto che più le persone si sono sentite apprezzate dai loro partner per le faccende che hanno fatto, più hanno riferito di volerle fare e persino di averle gradite. Per la maggior parte delle persone, fare più faccende significava che erano meno soddisfatti delle loro relazioni, ma questo effetto negativo era svanito per le persone che si sentivano apprezzate per le faccende che facevano.

In un altro studio, le persone che si sono sentite apprezzate per i loro sforzi in realtà hanno riferito di essere più soddisfatte delle loro relazioni se facessero più lavoretti e favori per i loro partner romantici che se lo facessero di meno . Forse questo perché più lavoretti equivale a più apprezzamenti, e più apprezzamenti si sentono bene. Questi risultati erano correlati, quindi non possiamo dedurre che esprimere gratitudine al tuo partner li farà improvvisamente desiderare di fare le loro faccende (e forse anche le tue!), Ma vale la pena provare.

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Le aspettative, d'altro canto, non diminuiscono solo la gratitudine; possono anche alimentare il risentimento. Il tuo partner che fa il suo "lavoro" diventa rapidamente lo status quo, e tu davvero noti solo (e poi solo negativamente) quando quel lavoro non viene fatto. È successo a tutti noi. Potresti anche non aver realizzato che qualcosa era diventato il "lavoro" del tuo partner, fino a quando non ti sei trovato silenziosamente (o non così silenziosamente) a fumare un giorno che non era stato fatto: "Non hai messo i bidoni della spazzatura in strada oggi? Ma metti sempre la spazzatura! "

Prenditi qualche minuto per pensare ai "lavori" che tu e il tuo partner svolgete; alcuni sono grandi e alcuni sono piccoli. Se il tuo partner va a lavorare fuori casa, quando è stata l'ultima volta che hai detto un sincero ringraziamento a loro per aver fatto il loro lavoro ogni giorno? Se il tuo partner rimane a casa, quando è stata l'ultima volta che hai sinceramente ringraziato per aver preso cura della famiglia? Assicurati che i lavori minori della vita di tutti i giorni – eliminando la spazzatura, programmando gli appuntamenti dei bambini, pagando le bollette, facendo il bucato – non perderti.

Prendete nota del fatto che ci sono volte in cui diciamo grazie, ma non impacchetta molto – un veloce "grazie", come quello che spesso diamo dopo che qualcuno cucina un pasto, è una parte del nostro "script" richiesto che può mancare la profondità di un'espressione di apprezzamento veramente buona e genuina.

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Per ognuno di voi pensando: "Ma stanno facendo il loro lavoro! Non posso dire grazie ogni volta che fanno quello che dovrebbero fare, "considera come ti senti quando qualcuno ti ringrazia per un lavoro ben fatto. E sappi che non devi dire grazie ogni volta che è di grande impatto – solo abbastanza spesso che sia notato – ma dovresti farlo con sincero sentimento. In effetti, è anche possibile che un rapido "grazie" ogni volta possa trasformare quell'espressione di gratitudine in un'aspettativa e diminuirne l'impatto. Se vuoi veramente fare un'impressione, ringraziali non solo per aver fatto il loro lavoro; ringraziali per quello che sono (Algoe, Kurtz, Kilaire, 2016).

La linea di fondo: se puoi esprimere una vera gratitudine la prossima volta che il tuo partner fa uno dei loro "lavori", potresti semplicemente vederli iniziare a farlo più volentieri e più spesso. E se riesci a mostrare apprezzamento per il tuo partner, potresti scoprire che ritorna in giro e che inizi a ricevere anche più "grazie".