Tempo di sbloccare

Fonte: foto: iStock

Dal guest blogger, Heather Edwards.

Ti senti bloccato?

Forse stai superando una malattia fastidiosa, una relazione difficile o un bambino di cui preoccuparsi. Oppure, sei andato alla deriva in schemi di mangiare, guardando programmi senza fine e trascurando te stesso.

Potrebbe essere un momento per una messa a punto.

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Ecco alcuni suggerimenti da Heather Edwards per iniziare:

1. Stabilire una routine . Il potere della routine è incommensurabile. Una volta che hai creato un ordine nella tua vita che consente al tuo cervello di concentrarsi su obiettivi di livello superiore o creativi, le attività banali e banali della vita quotidiana diventano quasi inconsce. Ciò consente al tuo sforzo mentale di essere applicato a ciò che vuoi veramente realizzare, piuttosto che impantanarti nei dettagli.
2. Creare responsabilità. Verbalizza i tuoi obiettivi con le persone intorno a te per creare una fonte esterna di responsabilità nei loro confronti. È motivante rispondere pubblicamente ai tuoi proclami. Stabilisci confini e aspettative chiare per ciò che desideri. Utilizza timer, calendari e un programma giornaliero per tenere traccia.
3. Chiarisciti le idee. La meditazione è il modo più efficace per creare pace, chiarezza e concentrazione nella tua vita. Può succedere in soli 20 minuti al giorno. Cambia fisicamente la struttura del cervello per consentire una migliore gestione dello stress. Madonna, Clint Eastwood, Lady Gaga, Howard Stern, Katy Perry e la lista continua … esercitatevi con la meditazione per creare un senso di calma di messa a terra in mezzo al caos di una vita frenetica.
4. Basta dire "no". Questa è un'abilità sottovalutata che rende la vita più gestibile. Quante volte hai overcommitted? Quando ti stai sforzando freneticamente di completare molte attività, la tua qualità del lavoro è ridotta. Quando ti concentri solo su alcuni progetti che sono davvero importanti per te, la tua qualità del lavoro sale alle stelle. Pratica l'arte del grazioso declino degli inviti. È meglio per i risultati, le relazioni e la tua salute.
5. Prendi un po 'di occhio. La ricerca sul sonno sta esplodendo. Studi recenti stanno scoprendo che il sonno consente al cervello di codificare (salvare / ricordare) informazioni, organizzare le informazioni e purificarsi dalle tossine. Non solo consente alla mente e al corpo di riposare, può migliorare l'apprendimento e la memoria, le prestazioni e l'umore.
6. Alimenta la tua macchina. Guideresti la tua auto su un serbatoio vuoto di benzina, o ti aspetteresti che il tuo cellulare squilli quando la batteria è scarica? Come puoi aspettarti prestazioni di punta da te stesso senza il giusto carburante? Riduci il consumo di alcol, caffeina, sigarette e altri vizi. Aumentare il consumo di carni magre, verdure a foglia verde, frutta, pesce grasso e noci. Forniscono sostanze nutritive che riducono la depressione, aumentano l'energia, promuovono la funzione cerebrale sana, la salute del cuore e l'immunità. I benefici del mangiare bene sono infiniti.
7. Brucia. L'esercizio fisico aumenta le sostanze chimiche di benessere come endorfine, norepinefrina e dopamina. Abbassa gli ormoni legati allo stress come il cortisolo e l'adrenalina. Combinati, questi migliorano l'energia e le emozioni di equilibrio. Ottenere sudato sviluppa regioni cerebrali responsabili della memoria e dell'apprendimento, migliora il tuo fisico generale e può aumentare la tua autostima. Impegnarsi per l'esercizio regolare.

Con nuove intenzioni e un piano di gioco, una stagione di crescita e opportunità attira. Vai con il flusso, rimani nel momento presente, mantieni la concentrazione. Quando implementi questi suggerimenti, migliorerai la tua vita.

Inizia piccolo. Inizia con un cambiamento che ti avvicina al modo in cui desideri sperimentare la vita. Prendi un'abitudine. Raccogliere i frutti.

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"Ho visto l'angelo nel marmo e scolpito finché non l'ho liberato."

– Michelangelo

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Heather Edwards, MA, LMHC, è una terapista e life coach situata a New York City. Può essere raggiunta per la consultazione al 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

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