Il giorno di San Valentino viene una volta all'anno. Quello che il matrimonio richiede davvero è una pratica quotidiana. Abbiamo bisogno sia di alleggerire che di avere una voce forte quando la situazione lo richiede. Ecco otto passaggi per soddisfare questa sfida. Fai una promessa per seguire uno di loro.
1. Ottieni più segni di morso sulla tua lingua. Chiama giù le critiche. Molte persone apprezzano le critiche nella fase di corteggiamento del rapporto, ma diventano allergiche ad esso nel tempo. Ricorda che nessuno può sopravvivere in un matrimonio (almeno non felicemente) se si sente più giudicato che ammirato.
2. Rispetto delle differenze. Uno dei miei cartoni preferiti, disegnato dalla mia amica Jennifer Berman, mostra un cane e un gatto a letto insieme.
Il cane sembra moroso e sta leggendo un libro intitolato "Cani che amano troppo".
Il gatto sta dicendo: "Non sto prendendo le distanze! Sono un gatto, dannazione! "
Illumina le differenze. Tutti noi vediamo la realtà attraverso diversi filtri a seconda della nostra cultura, genere, ordine di nascita, composizione genetica e storia familiare unica. Una buona relazione ci impone di rimanere emotivamente connessi a un partner che pensa, sente e crede in modo diverso, senza bisogno di cambiarlo o di aggiustarlo.
3. Scusa e riparazioni disconnessioni
Puoi dire "Mi dispiace per la mia parte del problema" anche se sei segretamente convinto che sei il solo il 14% a incolpare. Il matrimonio va meglio quando almeno una persona può chiedere scusa o trovare un altro modo per tagliare la mentalità "whodunit" o "chi ha iniziato" non produttiva.
4. Non chiedere scuse . Non entrare in conflitto con l'incapacità del tuo partner di scusarti. Un non-scusarsi trincerato può usare un modo non verbale per cercare di disinnescare la tensione, riconnettersi dopo un combattimento, o mostrare che si trova in un posto nuovo e vuole muoversi verso di te. Accetta l'olio d'oliva in qualsiasi forma sia offerto.
5. Riscalda il cuore del tuo partner. Durante la fase di corteggiamento (o "Velcro Stage", come la chiamo io) delle relazioni, ci concentriamo automaticamente sul positivo e facciamo sentire il nostro partner apprezzato e scelto.
Più le persone sono sposate, più questa "attenzione selettiva" si ribalta. Ora prestiamo automaticamente attenzione a ciò di cui siamo critici e questo è ciò che notiamo e parliamo. Sii intenzionale a fare commenti positivi ("Ho adorato il modo in cui hai usato l'umorismo per trattare con tuo fratello al telefono stasera.") Anche se ti senti arrabbiato e risentito.
6. Praticare l'ascolto puro. Abbassa la tua difesa e ascolta veramente. Ascoltare è il più grande dono spirituale che puoi dare al tuo partner. Esercitati ad ascoltare senza interrompere, offrendo consigli, difendendo la tua posizione o correggendo distorsioni ed esagerazioni. Ascolta solo per capire. Salva la tua difesa per una futura conversazione.
7. Concentrati su te stesso, non sul tuo partner. Quando le persone vengono a trovarmi per una terapia matrimoniale, sperano segretamente che aggiusti o cambi il loro partner. Ma il cambiamento non avverrà fino a quando almeno una persona non prenderà in considerazione la propria incolpevole o preoccupata figlia del proprio coniuge e la rimetterà in sesto. L'autofocus significa che mettiamo la nostra energia nell'osservare, chiarire e cambiare la nostra parte nei modelli di relazione piuttosto che cercare di cambiare l'altra parte.
8. Conosci la tua linea di fondo. Prendi una posizione chiara su ciò che conta. Definisci i limiti di ciò che è accettabile e tollerabile nel tuo matrimonio. Non sacrificare i valori e le credenze fondamentali sotto le pressioni delle relazioni. Se hai una politica "qualsiasi cosa vada", il tuo matrimonio e il senso di autostima aumenteranno a spirale verso il basso.
Il vero cambiamento è di solito un processo lento e accidentato che richiede pazienza e tempo. Non cercare di cambiare troppo troppo velocemente, altrimenti non cambierà nulla. Ricorda che è la direzione in cui ti muovi nel tempo che conta, non la velocità del viaggio.
