Con le assenze legate allo stress sull'aumento dei luoghi di lavoro, a causa di scarsa comunicazione, mancanza di supporto manageriale, conflitto sul posto di lavoro e paura di perdere il lavoro, è realistico aspettarsi che i dipendenti si sentano felici sul lavoro? Mentre i paesi di tutto il mondo celebrano la Giornata internazionale della felicità e un numero crescente di luoghi di lavoro investe in approcci psicologici positivi per il personale, ci sta spingendo a dare a un volto felice un modo responsabile ed efficace per migliorare il benessere delle persone sul posto di lavoro?
"A volte al lavoro abbiamo ottime ragioni per non essere felici", spiega il dott. Peggy Kern dell'Università di Melbourne e uno dei principali ricercatori mondiali sul benessere e sul suo impatto. "Riconoscere che va bene sentirsi come ci sentiamo, in realtà ci aiuta a sentirci più felici nel tempo."
C'è motivo di credere che la ricerca della felicità possa essere un percorso verso la miseria. In effetti, gli studi hanno scoperto che più il valore delle persone si basa sulla felicità, meno felici diventano. Vedete quando vogliamo essere felici, cerchiamo emozioni positive forti come la gioia, l'euforia, l'entusiasmo e l'eccitazione e purtroppo per loro natura queste emozioni tendono ad essere fugaci. Nel tentativo di bloccare questi sentimenti, tendiamo a sopravvalutare l'impatto delle nostre circostanze, passiamo troppo tempo a confrontare la nostra attuale felicità con la nostra felicità passata e diventiamo troppo concentrati su noi stessi.
"Ha più senso allargare la nostra comprensione della felicità, quindi è molto più che essere semplicemente di buon umore in un dato momento", suggerisce il dott. Kern. "Se invece puntiamo al benessere – la nostra capacità di sentirci bene e di funzionare efficacemente – questo espande la nostra attenzione anche a connetterci con gli altri, avere un senso di scopo in ciò che facciamo e realizzare le cose che contano per noi".
Ecco cinque modi in cui puoi creare un approccio equilibrato per migliorare il tuo benessere al lavoro nel Giorno Internazionale della Felicità:
- Bilanciamento della sincera positività – Nel loro bestseller "The Upside of the Dark Side" gli psicologi positivi Robert Biswas-Diener e Todd Kashdan osservano che mentre le emozioni positive possono aumentare la nostra energia, sicurezza e creatività, le emozioni negative aiutano a scatenare la nostra consapevolezza che qualcosa di importante per noi o quelli a cui teniamo non è giusto. Sono un catalizzatore per il cambiamento. Il benessere consiste nell'avere la flessibilità psicologica per capire quando le emozioni positive sincere ci servono meglio, e quando abbiamo bisogno di esercitarci a sentirci comodamente a disagio con le emozioni negative che consentono l'apprendimento e la crescita. Suggeriscono una regola empirica 80/20 per le emozioni positive sentite dal cuore e quelle negative che sforzano il cuore come guida per il benessere. Non sei sicuro di dove si trovano le tue emozioni. Tracciarli utilizzando il test gratuito di due minuti su www.positivityratio.com.
- Sviluppare i tuoi punti di forza – I ricercatori hanno scoperto che usare i nostri punti di forza – le cose in cui siamo bravi e divertiti – può aiutarci a sentirci più fiduciosi, impegnati e stimolati dal nostro lavoro. Tuttavia, mettono in guardia sul fatto che concentrarsi solo sui nostri punti di forza può darci un falso senso di competenza, portare a forze eccessive che diventano tossiche e ignorare le nostre debolezze a proprio rischio. Non basta semplicemente "usare" di più i tuoi punti di forza, ma cerca di "sviluppare" i tuoi punti di forza sapendo cosa sono e sintonizzati nei momenti in cui stai sottovalutando, esagerando o trovando la giusta forza, nella giusta quantità per i giusti risultati . Puoi iniziare scoprendo i tuoi punti di forza utilizzando il sondaggio gratuito di dieci minuti su www.viacharacter.org.
- Creare connessioni autentiche – Più di ogni altra cosa sembra importante quando si tratta di migliorare il nostro benessere. Sebbene la nuova ricerca suggerisca che le persone più intelligenti, potrebbero stare meglio con meno amici. Qualunque sia il tuo numero "ideale" potrebbe sembrare che gli studi suggeriscano di trovare anche micro-momenti di connessioni positive possono aiutare ad abbassare i nostri livelli di stress e migliorare la nostra concentrazione e concentrazione sul lavoro. Cerca di dedicare il tempo oggi a chiedere a qualcuno una domanda di apprezzamento (ad es. "Che cosa sta funzionando bene in questo momento?"), Compiere un atto di gentilezza o esprimere un'autentica gratitudine e essere davvero presente in questi momenti.
- Trova un sano senso del significato – il professor Adam Grant della Wharton Business School osserva che il singolo più forte predittore di avere un senso di significato e uno scopo nel nostro lavoro è la convinzione che ciò che facciamo ha un impatto positivo sugli altri. Cerca di chiarire come ciò che fai può aiutare gli altri – anche se è solo la persona seduta accanto a te – e prenditi del tempo ogni settimana per assaporare la differenza che fai. Siate consapevoli, tuttavia, che sebbene il senso del significato nel nostro lavoro abbia molti benefici, quando la nostra passione per il lavoro diventa ossessiva (e sentite dire "Devo" invece di "Voglio") che questo può minare il nostro benessere a lungo termine.
- Nutrire la speranza – Mentre l'89 percento di noi crede che il domani sarà migliore di oggi, solo il 50 percento di noi crede di poterlo fare. I ricercatori suggeriscono che questa è la differenza tra il desiderio e la speranza. Quando speriamo di stabilire chiari obiettivi "desiderabili", percorsi per raggiungerli e trovare i modi per mantenere la nostra forza di volontà. Di conseguenza, a parità di condizioni, i ricercatori hanno trovato che la speranza vale circa un'ora al giorno in termini di produttività sul lavoro e contribuisce a migliorare la nostra salute e il nostro benessere. Puoi mappare le tue speranze al lavoro seguendo questi semplici passaggi.
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