Se hai letto i miei ultimi due post (qui e qui) la tua faccia è ora un'immagine di gioiosa serenità. Ma c'è di più nella tua vita emotiva che solo una faccia felice. Sì, l'Ipotesi del feedback facciale dell'emozione si riferisce specificamente ai muscoli facciali, ma anche altri muscoli nel tuo corpo contribuiscono al tuo stato emotivo. Questo post non parla di un muscolo specifico, ma di come il tuo modo di stare o di sederti può influire su come ti senti. In particolare, questo post riguarda la fiducia. Se ascolti tua madre, allora sei già sulla strada giusta. Non sto parlando di mangiare le tue verdure; Sto parlando di smettere di stare in piedi e di sederti dritto!
Non c'è molta ricerca sulla postura del corpo e sulla fiducia, ma uno studio dalla Spagna (Briñol 2009) illustra come il cervello presta attenzione alla propria postura per decidere come dovrebbe sentirsi. Ai soggetti è stato chiesto di "stare seduti dritti … e spingere fuori il petto", o "sedersi inclinati in avanti … guardando le loro ginocchia". Mentre queste posizioni sono "confidenti" e "dubbiose" rispettivamente, quelle parole non sono mai state usate. Ai soggetti è stato quindi chiesto di annotare le loro 3 migliori qualità o le loro 3 peggiori qualità stando seduti in questa posizione. Gli scienziati volevano sapere se la postura del corpo influenzava la risposta del soggetto a questi pensieri positivi o negativi.
I risultati hanno mostrato che i soggetti con posture sicure assegnate a scrivere qualità positive hanno mostrato miglioramenti nei loro atteggiamenti riguardo al futuro. È interessante notare, tuttavia, che la postura sicura non ha portato semplicemente ad un miglioramento del loro umore. I soggetti con posture sicure assegnati a pensare alle loro qualità negative erano più fiduciosi anche in quei pensieri. Questo gruppo fiducioso ha avuto un atteggiamento peggiore verso il futuro. Al contrario, quando i soggetti erano seduti in una posizione accasciata e dubbiosa, i loro pensieri non influivano affatto sul loro atteggiamento.
I soggetti fiduciosi nella postura non si sentivano necessariamente più sicuri in generale, o si sentivano più felici, ma esprimevano più fiducia nelle risposte che davano. E poiché le risposte che davano erano su se stesse, erano entrambi più fiduciosi delle loro caratteristiche positive o più fiduciosi riguardo alle loro caratteristiche negative. È come se il cervello inconscio notasse simultaneamente i loro pensieri e la loro postura fiduciosa sul corpo e decidesse: "Sì, sono decisamente fantastico / terribile." E nella posizione dubbiosa dedusse "Eh, qualunque cosa". Il take away veloce: se hai intenzione di pensare a pensieri negativi su di te, non essere così fiducioso nella tua valutazione. O forse più importante, se si desidera una visione più positiva, quindi pensare pensieri positivi mentre si assume una postura sicura.
In un altro studio – questo dei primi anni '80 in Texas (Riskind, 1982) – con la scusa di registrare l'attività muscolare, i soggetti sono stati posti in una posizione fiduciosa o dubbiosa per diversi minuti. Mentre in questa postura il ricercatore ha detto al soggetto che avevano fatto bene in un test che hanno appena fatto, indipendentemente da come hanno effettivamente fatto il test (almeno gli scienziati stavano mentendo in modo postivo). Dopo pochi minuti i soggetti sono stati autorizzati a tornare alla postura normale e gli è stato chiesto di provare a copiare una serie di figure geometriche senza sollevare la matita. Sfortunatamente, molte delle figure erano effettivamente impossibili da disegnare senza sollevare la matita (a volte gli scienziati si trovano in modi negativi … tutto nell'interesse della scienza). I soggetti non sapevano che le cifre erano impossibili, quindi gli scienziati hanno misurato quanto tempo ci è voluto prima che si arrendessero. Hanno scoperto che i soggetti che erano stati messi in una posizione dubbiosa rinunciavano più facilmente dei soggetti che erano stati posti in una posizione sicura.
Ricorda, a tutti i soggetti è stato detto che hanno fatto bene durante un test. I soggetti fiduciosi di postura hanno ascoltato le buone notizie sulle loro prestazioni e l'hanno interiorizzata. Questo è il cervello che ha sentito essere bravo nelle prove, ha notato che si trovava in una posizione sicura e ha concluso: "Sì, sono bravo a fare i test". Così, di fronte al difficile nuovo compito, hanno continuato a provare. I soggetti dubbi di postura hanno sentito che hanno fatto bene il test e il loro cervello deve aver concluso … beh, non molto. Quindi, senza la motivazione in più per provare di più, hanno semplicemente rinunciato.
Avere una postura sicura da sola potrebbe non essere sufficiente per migliorare il tuo umore, ma la ricerca dimostra che modula la risposta del cervello ai tuoi pensieri. Quindi se vuoi essere più fiducioso in qualcosa ("Ho intenzione di fare questo colloquio di lavoro", "ucciderò tutti gli altri tributi", ecc.) Allora pensa questi pensieri mentre tieni fuori il petto e tieni il tuo mento in su.
Il tuo cervello vuole aiutarti (amo le cose antropomorfizzate tanto quanto le mosche anelano a una grande pila di $ h! T). Quindi, quando stai ascoltando i complimenti, comportati come se li credessi. Questo darà al tuo cervello un piccolo stimolo per pensare "È vero. Sono fantastico".
Oltre al feedback interno, la postura può avere un componente di feedback sociale. È facile pensare che il tuo stato emotivo sia completamente determinato da te stesso, ma le altre persone percepiranno e reagiranno automaticamente alla tua postura. E tu (consapevolmente o inconsciamente) noterai le loro reazioni e ne sarai influenzato. Questo è uno dei principi centrali della sociologia: ti comporti come gli altri ti trattano. Se hai una postura fiduciosa, le persone reagiranno in modo diverso rispetto a se hai una postura dubbiosa. Questo effetto su altre persone ti darà un feedback. Non solo il tuo cervello nota "Oh sono in piedi dritto, devo essere fiducioso", nota anche, "Oh wow, tutti sembrano avere molta fiducia in me. Devo essere abbastanza fiducioso. "
Quindi, in conclusione, ascolta tua madre e smetti di pasticciare … e non farebbe male a mangiare anche le verdure.
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