Senza alcuno sforzo intenzionale da parte tua, il tuo cervello valuta ogni situazione che incontri e decide se un'emozione deve essere attivata per allertarti e proteggerti. La capacità del tuo cervello di valutare situazioni, eventi o stimoli è indicata come una valutazione . Una situazione può avere un significato particolare per te, e quindi il tuo cervello valuta la situazione in termini di quale emozione creerà. Tali valutazioni avvengono automaticamente, senza il vostro controllo cosciente, e innescano una risposta riflessiva. Il tuo sistema di valutazione prende in considerazione il tuo benessere, i tuoi piani e i tuoi obiettivi quando elabora eventi o situazioni e fornisce loro un significato (Levenson, 1994). Di conseguenza, molte delle tue preferenze e decisioni sono determinate inconsciamente e automaticamente dalle tue emozioni.
Il modo in cui tali valutazioni si sviluppano è alquanto controverso. Siamo ansiosi di provare certe emozioni come risultato di circostanze specifiche, o le nostre prime esperienze con le emozioni e le memorie che hanno formato ci portano a valutare le situazioni future in modi particolari? Poiché le emozioni servono a proteggere gli esseri umani aiutandoli a rispondere alle situazioni, allora forse le valutazioni che attivano le emozioni possono derivare sia dalla nostra innata capacità di dimensionare le situazioni che da ciò che abbiamo appreso dalle esperienze passate. I ricercatori che teorizzano che la memoria è ciò che contribuisce maggiormente alle nostre risposte emotive alle situazioni presuppongono che valutiamo gli eventi, sia consciamente che inconscia, sulla base di quanto la situazione sia simile alle situazioni passate (Clore & Ortony, 2008; LeDoux, 1996). Di conseguenza, certe situazioni sono costantemente fonti di emozioni che hai collegato con loro in passato, e queste sono considerate tendenze di valutazione – il modo in cui il tuo cervello ha imparato a valutare situazioni specifiche. Supponiamo, ad esempio, di essere coinvolto in una relazione professionale o personale con qualcuno che ti inganna. Una successiva circostanza o comportamento che imita l'inganno precedente verrà valutato dal tuo cervello come una possibile minaccia per il tuo benessere, proprio come aver mangiato qualcosa che ti ha fatto star male in seguito scatenerà una reazione di disgusto quando incontrerai un cibo simile. Quindi, le tue emozioni ti forniranno una verità che si basa sulle tue esperienze precedenti, ed è per questo che alterare l'interpretazione della vita del tuo sistema emotivo può richiedere tempo e esperienze contrastanti.
Una volta che il tuo cervello ha istantaneamente elaborato un evento o una situazione e gli hai fornito un significato, l'emozione che si attiva ti preparerà ad agire. Gli impulsi riflessivi che ne derivano e le risposte comportamentali che potresti avere per un'emozione particolare sono la sua tendenza all'azione (Clore & Ortony, 2008; Fredrickson & Cohn, 2008; Lazarus, 1994; LeDoux, 1996). Nelle tendenze di azione, il tuo cervello può innescare il rilascio di ormoni legati allo stress elevato, come adrenalina (adrenalina) e glucocorticoidi dalla ghiandola surrenale, che può portare ad un miglioramento della memoria o una compromissione della memoria per un evento ( LeDoux & Phelps, 2008). Quindi, se il tuo cervello valuta una situazione così pericolosa, attiverà la paura che è accompagnata dall'impulso di rispondere con un'azione particolare, come la fuga o l'evitamento. Tuttavia, una volta sperimentata la particolare voglia di rispondere, hai anche la capacità di considerare questa tendenza all'azione in modo cognitivo. Nel caso sopra menzionato di inganno, potresti avere l'impulso di evitare la relazione per auto-protezione. Ma dal momento che sei in grado di considerare in modo cognitivo cos'altro ti stai lasciando alle spalle, potresti esitare e invece giustificare il tuo soggiorno. Anche così, qualsiasi ricordo emotivo dell'evento che è stato memorizzato nel tuo cervello potrebbe in seguito farti diventare più vigile circa la possibilità che quella persona ti inganni di nuovo.
Le valutazioni che innescano le emozioni, le tendenze d'azione risultanti e i pensieri che potreste avere in risposta sono importanti da considerare quando si tratta di affrontare le emozioni. Sebbene tu possa avere l'inclinazione ad agire immediatamente, hai anche la capacità di inibire o modificare una risposta pensando a questo. Dal momento che puoi considerare rapidamente le conseguenze delle tue azioni, l'approccio migliore per affrontare un'emozione intensa consiste nel richiedere una rapida valutazione cognitiva di quale sarebbe il tuo approccio migliore. Prendendo in considerazione l'emozione che viene scatenata e pensando alla tua risposta a una situazione prima di agire, è ciò che viene spesso definito come la regolazione o la gestione delle tue emozioni. Tuttavia, la regolazione delle emozioni è diversa da quella di ignorare o evitare quello che stanno cercando di dirti.
Tuttavia, a volte potresti voler nascondere le informazioni che si basano sulla pletora di dati memorizzati nell'ippocampo del tuo cervello a tuo vantaggio. Potresti invece, ad esempio, auto-medicare le risposte emotive e evitarle come faresti con un'autorità che cerca di trasmettere ciò che è nel tuo interesse che non ti piace sentire. D'altra parte, potresti semplicemente ruminare sulla situazione, innescando continuamente la stessa risposta emotiva ma inibendo qualsiasi azione da parte tua.
Creando ansia, rabbia, tristezza, paura, senso di colpa, vergogna, disgusto, imbarazzo o qualsiasi numero di risposte emotive che il tuo cervello ha a sua disposizione, il tuo sistema emotivo cerca di informarti e proteggerti facendoti sentire tutto ciò di cui hai bisogno sapere. Il tuo sistema emotivo non ha motivo di mentire, sebbene possa essere fuorviato sulla base delle tue precedenti esperienze nel mondo che l'hanno informato. La guida disadattativa che la tua memoria emotiva ha accumulato può essere considerata una componente delle tue convinzioni patogene – un argomento per un blog successivo. Tuttavia, le tue emozioni ti diranno la verità, la tua verità, anche se non vuoi ascoltare.
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Riferimenti
Clore, G., & Ortony, A. (2008). Teorie di valutazione: come le forme cognitive influenzano le emozioni. In M.
Lewis & JM Haviland-Jones (Eds.), Manuale delle emozioni (3a ed., Pp. 742-756). New York: Guilford Press.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Emozioni positive. In M. Lewis e JM Haviland-Jones (Eds.), Manuale delle emozioni (3 ° ed., Pp. 777-796). New York: Guilford Press.
LeDoux, J. (1996). Il cervello emotivo. New York: Simon & Schuster.
LeDoux, J., & Phelps, E. (2008). Reti emotive nel cervello. In M. Lewis e JM Haviland-Jones (Eds.), Manuale delle emozioni (3 ° ed., Pp. 159-179). New York: Guilford Press.
Lazarus, R. (1994). Antecedenti universali delle emozioni. In P. Ekman e RJ Davidson (a cura di), La natura dell'emozione: domande fondamentali (pp. 163-171). New York: Oxford University Press.
Levenson, RW (1994). Emozione umana: una visione funzionale. In P. Ekman e RJ Davidson (a cura di), La natura dell'emozione: domande fondamentali (pp. 123-126). New York: Oxford University Press.