The Elusive Quest for Well-Being

Siamo sulla strada per alleviare il nostro dolore?

Fonte: Maridav

Cosa stiamo cercando nella nostra ricerca di buona salute e benessere? Un modo per considerarlo è considerare la definizione di salute dell’Organizzazione Mondiale della Sanità come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”. Questo non è nel nostro solito modo di pensare per molti di noi. A volte ci perdiamo e perdiamo traccia di questo obiettivo, concentrandoci invece su un particolare sintomo o una serie di sintomi. Quindi siamo delusi e sorpresi quando non ci sentiamo meglio nel complesso. Forse c’è un altro modo.

L’assenza di sintomi o la loro eliminazione è spesso ciò che molti di noi desiderano. Ma non è abbastanza per sentirsi bene. Il benessere non è solo la libertà dagli episodi di un disturbo dell’umore o sintomi depressivi. È un processo continuo che include la partecipazione al mondo intorno a te, il controllo della tua vita, l’utilizzo delle tue capacità e potenzialità e l’importanza delle relazioni chiave. Significa che hai un senso di competenza e maestria nelle cose che fai nella tua vita e che ti senti bene su chi sei. Il benessere si verifica nel contesto di vivere in un ambiente sicuro e solidale e di essere in grado di soddisfare i vostri bisogni primari: cibo, alloggio, vestiti. Include la cura di te stesso fisicamente con un adeguato sonno, alimentazione, esercizio fisico e cure mediche, se necessario. Quando questo processo va a posto, i nostri livelli di stress diminuiscono come fanno molti disturbi.

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Il professor CD Ryff, dell’Università del Wisconsin-Madison, ha scritto un interessante articolo sul benessere psicologico. In passato, gli psicologi pensavano al benessere come alla felicità, alla soddisfazione per la vita e ad un affetto positivo. Pensando al benessere più profondamente, Ryff descrive le sue caratteristiche essenziali in questo modo:

· Avere uno scopo nella vita, con significato e direzione . Questo potrebbe essere nel tuo lavoro o attività di volontariato, come uno studente, un genitore o in qualsiasi ruolo ti guidi.

· Vivere una vita basata sulle proprie convinzioni, convinzioni, opinioni e principi personali . Essere liberi di prendere decisioni per se stessi (chiamate autonomia) senza sentirsi controllati da un’altra persona. Sentirsi rispettati per i tuoi pensieri, opinioni e decisioni.

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· Facendo uso dei tuoi talenti e potenzialità personali . Questo potrebbe accadere nel tuo lavoro, scuola, volontariato o vita familiare.

· Gestisci bene le tue situazioni di vita , chiamate anche padronanza dell’ambiente. Tutti noi sperimentiamo gli alti e bassi della vita quotidiana. L’importante è come impariamo a gestirli.

· Avere relazioni positive , con legami profondi con gli altri come amici o familiari. Strette relazioni sono essenziali per mantenere la nostra salute mentale.

Accettare se stessi , il che significa avere conoscenza e accettazione di chi sei come persona, inclusi i tuoi limiti. Tutti noi facciamo meglio quando impariamo ad accettare e lavorare con le nostre forze e debolezze.

Aggiungete ora a questo le caratteristiche dell’uso generico descritte da SAMHSA, l’abuso di sostanze e l’amministrazione dei servizi di salute mentale. Hanno identificato otto categorie generali con alcune somiglianze con quelle descritte da Ryff. SAMHSA ritiene che il raggiungimento di salute e benessere richieda un focus combinato sia sulla mente che sul corpo.

SAMHSA – caratteristiche di benessere generale

Emozionale -Coping efficacemente con la vita e creazione di relazioni soddisfacenti

Ambientale -Buona salute occupando ambienti piacevoli e stimolanti che supportano il benessere

Soddisfazione finanziaria con situazioni finanziarie attuali e future

Intellettuale: riconoscere le capacità creative e trovare i modi per espandere le conoscenze e le abilità

Occupazionale – Soddisfazione personale e arricchimento dal proprio lavoro

Fisico: riconoscimento del bisogno di attività fisica, cibi sani e sonno

Social- Sviluppo di un senso di connessione, appartenenza e un sistema di supporto ben sviluppato

Spirituale – Espansione del senso dello scopo e del significato nella vita

Come puoi vedere da questi due elenchi, l’attenzione si concentra sullo sviluppo personale e non su alcun sintomo o insieme di sintomi di una malattia. Questa è una nuova strategia di benessere per la maggior parte di noi.

Guardare queste liste probabilmente ti sembra schiacciante in questo momento. Sono d’accordo che non è certamente nella parte anteriore della nostra mente quando stiamo lottando con una malattia mentale. La chiave è concentrarsi su un elemento alla volta e non provare a padroneggiare tutte queste funzionalità contemporaneamente! Cerca di trovare le aree comuni di crossover tra i due elenchi e vedi come si applicano alla tua situazione.

Forse potresti iniziare osservando il tuo scopo nella vita, il significato e la direzione che il tuo percorso ha seguito o che vuoi che segua. Si potrebbe immaginare che lo scopo o la direzione scelti nella vita si basi sulle capacità e sugli interessi che si hanno. Questo probabilmente ti dà un senso di soddisfazione. Quindi, pensando al tuo scopo nella vita, legami bene con Ryff che usa i tuoi talenti personali e le tue potenzialità e ti regala una vita basata sulle tue convinzioni, convinzioni e principi mentre prendi provvedimenti per raggiungere il tuo scopo.

Vediamo ora come tutto ciò si riferisce alle caratteristiche di benessere di SAMHSA: i ntellectua l (abilità creative, conoscenza e abilità), spirituale (scopo e significato) e professionale (soddisfazione personale dal proprio lavoro). Quindi, iniziando con una funzione su cui concentrarsi (scopo), hai abbracciato diversi elementi di benessere! Guarda come le due liste iniziano a fondersi e diventano più piccole e più gestibili.

Pensa a come potresti sentirti su di te e sulla tua vita se ti concentri su un treno di pensieri di benessere in questo modo. Potrebbe mettere le cose in una prospettiva più positiva e aiutare a nutrire la tua anima.

Stammi bene!