Ti sei sbagliato?

La rabbia può avvisarti delle minacce, ma anche nuocere alla tua salute e alle tue relazioni.

Fonte: Adonyig / Pixabay

Sei stato offeso?

La pratica:
Fai attenzione alla rabbia.

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Perché?

La rabbia è difficile.

Da un lato, la rabbia – sentirsi infastidita, irritata, risentita, stufo, pazza, indignata o infuriata – ci mette in guardia da vere minacce, ferite reali e torti reali che devono essere corretti, e si eccita e ci stimola a fare qualcosa per loro. Nella mia famiglia crescendo, i miei genitori avevano il monopolio della rabbia. Così ho soppresso il mio, insieme a molti altri sentimenti, ed è stato un lungo viaggio per reclamare il mio interno, compresa la rabbia, ed essere in grado di sentirlo pienamente e (si spera) esprimerlo abilmente.

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Sia nelle relazioni personali o nelle sale del potere, le persone in posizioni di autorità o privilegio spesso dicono agli altri che non meritano di essere arrabbiati, che non dovrebbero eccitarsi, è colpa loro, ecc. Quando in realtà hanno ogni ragione e ragione al mondo per essere arrabbiati. È certamente importante sapere nel tuo cuore cosa sta realmente accadendo, quanto è grave, quali sono le cause, e cosa fare – e decidere tu stesso quanto vuoi o rimanere arrabbiato.

D’altra parte, rabbia:

• Si sente male dopo la prima ondata di esso
• Sottolinea il corpo, con il passare del tempo consuma la salute
• Restringe l’attenzione, perdendo di vista il quadro generale
• Nuvola il giudizio, spingendoci ad agire impulsivamente, potenzialmente violentemente
• Crea e migliora i conflitti con gli altri

La rabbia spesso ci ferisce più di quanto faccia male agli altri. Credo che ci sia un detto di Alcolisti Anonimi: “Il risentimento è come prendere del veleno. . . e aspettando che gli altri moriscano. “Questa metafora di una tossina seducente si trova anche in una descrizione del primo buddhismo:” La rabbia ha una punta amara. . . e una sbavatura avvelenata. ”

Come?

Riconoscere la rabbia. Sentilo, non sopprimerlo. Esploralo e trova ciò che è valido in ciò che ti sta dicendo. Guarda anche sotto, al dolore o al dolore o all’oltraggio per conto degli altri. Aiutati ad aprirti e includerti tutto. Sii scettico verso gli altri che cercano di escluderti dalle tue reazioni per il loro stesso interesse personale.

Scopri cosa intendi fare. Di solito non è facile, certo, ma cerca di rallentare le cose in modo da poter pensare chiaramente, trovare il tuo terreno e prendere il cuore (un altro post del mio).

Detto ciò, state attenti, state attenti, diffidate, di come la rabbia può lavorare sulla vostra mente e vi prende in giro.

La rabbia arriva con giustificazioni. Ci sentiamo offesi, maltrattati, offesi, provocati: “Certo che sono pazzo. Mi hai fatto arrabbiare. È colpa tua. “Ricordo che una volta, sbattendo il mio stinco su un tavolino da caffè e diventando così pazzo, diedi un calcio al tavolo. . . come se fosse la colpa. La rabbia è seducente, ci attira in casi contro altri, fatture di legge, e-mail mentali redatte a letto alle 2 del mattino (parlando per esperienza personale!). La rabbia ci inganna, facendoci sentire perfettamente autorizzati a scagliarsi e dire o fare cose terribili. . . da cui alla fine ci svegliamo come da un incubo con sgomento e rimorso per le nostre azioni. La rabbia è letteralmente difficile.

E la rabbia è un imbroglione particolarmente potente quando si gioca dentro e tra i gruppi. Potete vederlo a tutti i livelli, dalle cricche delle scuole superiori ai pettegolezzi degli uffici, dalla politica alla guerra. Un gruppo si forma spesso attorno a lamentele condivise e quindi difende e proclama quelle rimostranze, non importa quali siano i fatti per mantenere la sua coesione e identità. Sia sul cortile della scuola elementare che nelle nazioni nel corso della storia, i leader autoritari hanno sfruttato la vulnerabilità dei nostri primati sociali all’appello di risentimento per acquisire e mantenere il potere, gonfiare e perfino inventare rimostranze promettendo di proteggere il gruppo e vendicarlo. contro coloro che l’hanno fatto torto.

Non è cosa da poco trovare la propria strada all’interno di un tale gruppo con un tale leader. O per trovare un modo di relazionarsi con quelli in tali gruppi con chiarezza morale e forza di cuore – senza essere offuscati o infettati dalla rabbia.

Nella mia tradizione meditativa, ho sentito dire che la rabbia è come lanciare carboni ardenti a mani nude: entrambe le persone vengono bruciate. Nelle relazioni, nelle famiglie, nelle organizzazioni, nei paesi e nel mondo del tutto, c’è già stato tanto ardore nella nostra storia umana condivisa. Troppa combustione. Troppe menti bruciate dalla rabbia.

Potenza, autorità, autenticità, feroce compassione, fiducia morale, la verità è detta al potere: nessuno di questi è rabbia o richiede rabbia. In verità, ognuno di noi può tornare alla dignità, all’autorità e al coraggio di stare nella verità e parlare dal cuore con passione e potere, libero dalle fiamme della rabbia.