Trattare con il trauma

Fonte: disegno di E. Wagele

15 anni fa, dieci giorni dopo l'intervento a cuore aperto, il mio cuore andò troppo veloce per molte settimane. L'ansia prodotta è stata così grande, ho quasi perso la speranza. Stavo impazzendo Vorrei saltare fuori dalla mia pelle da rumori forti, anche dal mio telefono squillante. Non potevo dormire Ho vissuto la notte oscura dell'anima. Ero un disastro L'articolo di Daily Beast, "Come il tuo cervello cancella il trauma", mi ha ricordato questo.

Cercherei di addormentarmi contando le pecore, dicendo l'alfabeto all'indietro e ascoltando i nastri del sonno più e più volte. Alla fine, ho provato a dire i nomi di tutti quelli che avevo conosciuto e augurandoli salute e felicità. Se pensavo a qualcuno in modo falso o negativo, l'ansia tornava, quindi mi sono assicurato che intendevo davvero quello che stavo dicendo. Ma c'era una persona con cui avevo problemi a desiderare sinceramente salute e felicità. Dopo un po 'ho pensato ai motivi per cui vorrei che anche questa persona godesse della salute e della felicità. Quindi ogni notte ho iniziato con il suo nome. Solo quando il mio desiderio per lei è stato sentito, potrei passare agli altri nomi.

Sostituire i cattivi sentimenti con quelli buoni mi ha aiutato a dormire. Dopo 6 settimane, la mia ansia si calmò.

Ora la ricerca mostra che ricordare certe cose porta a dimenticare gli altri. Arriva un ricordo, l'altro si spegne. Per me, i ricordi traumatici che stavo cercando di dimenticare erano le ansie e le paure del giorno passato, persino l'ultima ora.

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The Daily Beast: "Lo studio è il primo del suo genere a testare il nostro meccanismo di" dimenticanza ", monitorando i cambiamenti che si verificano quando proviamo a ricordare cose nuove. L'esperimento ha addestrato 24 partecipanti per associare le parole a due immagini non correlate di personaggi famosi, scene e oggetti. Sono stati poi mostrati una parola d'ordine e hanno chiesto di ricordare l'immagine a cui si riferiva, rafforzando quella particolare immagine come la memoria dominante. Ad esempio, se la parola "sabbia" è stata associata per la prima volta a una foto di Marilyn Monroe, e in secondo luogo, con un cappello, i partecipanti premevano un pulsante che indicava di aver richiamato prima Monroe. È diventato evidente che il rafforzamento di un pensiero specifico lo renderebbe molto più chiaro nella mente. "

Il ricercatore Dr. Michael C Anderson ha notato che i risultati sono stati sorprendenti e potrebbero dirci di più sulla memoria selettiva e sull'autoinganno. Controllare ciò che ricordiamo potrebbe portare a programmare vittime di traumi per eliminare i ricordi dolorosi e rafforzare la capacità di conservare determinati tipi di informazioni. "Nel caso di esperienze veramente traumatiche, è necessario impedire ai ricordi intrusivi di quei traumi di dominare la vita di tutti i giorni. Le persone che sperimentano ricordi persistenti come flashback e incubi sono molto turbati da queste cose e possono essere debilitanti ".

Lavorare sul ricordo di certi pensieri o ricordi, soprattutto quelli positivi, può davvero scavalcare l'ansia e ripristinare la calma. Posso testimoniarlo!

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