Quattro modi per sentirsi meglio con te stesso

I dati del mio sondaggio sul benessere hanno rivelato che le opinioni positive di sé (che emergono dall'autostima, l'auto-accettazione e l'autostima, tra le altre cose) erano i migliori predittori di felicità, ancor più di altri 19 processi emotivi tra cui gratitudine e forti relazioni personali.

Perché le opinioni di sé positive sono così essenziali per il benessere? Perché queste opinioni non influenzano solo il modo in cui ci sentiamo; influenzano anche i nostri pensieri e comportamenti. Quando ci sentiamo male con noi stessi, agiamo inconsciamente in modi che finiscono per confermare le nostre convinzioni. Ad esempio, se riteniamo che non siamo abbastanza bravi per un buon rapporto, un buon lavoro o stabilità finanziaria, smettiamo di perseguire questi obiettivi con l'intensità richiesta per raggiungerli, o ci sabotiamo lungo la strada.

Quindi, come uscire da questo ciclo negativo? Di seguito, sottolineo quattro modi in cui puoi iniziare a promuovere auto-visualizzazioni positive e iniziare a cambiare i modelli della tua vita.

1. Calcola le tue esigenze

Quando non ci sentiamo bene con noi stessi, è facile pensare che ci sia qualcosa di fondamentalmente sbagliato in noi; si sente profondamente radicato e immutabile. In realtà, però, potremmo aver fallito nel chiarire (e poi perseguire) esattamente ciò che ci farebbe sentire come una persona che potremmo amare.

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Le persone tendono a sentirsi male con se stesse quando si sentono impotenti a soddisfare i loro bisogni, quindi puoi iniziare questo processo individuando quali sono le tue esigenze. Ma attenzione: è importante che tu non inizi a esigere che le persone della tua vita realizzino ogni tuo desiderio. Piuttosto, chiarisci da te ciò di cui hai bisogno. Quali persone, luoghi o esperienze sono indispensabili per vivere una vita appagante? Quali aspetti della tua vita, se rimossi, ti lascerebbero senza uno scopo? Pensa davvero attentamente a questo e cerca di non considerare i bisogni degli altri in questo momento.

Tieni presente che ogni persona ha esigenze diverse. Ad esempio, molte persone sentono di aver bisogno di avere figli; questa è una di quelle cose che devono fare in questa vita per sentirsi integre. Le altre persone hanno bisogno di viaggiare. Ho personalmente bisogno di amare quello che faccio per vivere. Senza questo, la mia vita si sentirebbe senza senso per me. Ma ognuno è diverso.

Se hai difficoltà a capire le tue esigenze, rifletti solo sui momenti della tua vita in cui non stavi prosperando. Cosa mancava?

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2. Vivi autenticamente

Hai già capito i tuoi bisogni, giusto? Se i tuoi bisogni sono soddisfatti, questo passaggio è facile. Basta tenerli a mente, e non allontanarti troppo dal vivere una vita che è autenticamente tua.

Ma cosa succede se i tuoi bisogni non vengono soddisfatti? Devi iniziare a pensare a come comunicherai le tue esigenze, a come inizierai a creare una vita che soddisfi le tue esigenze e cosa farai se le persone della tua vita non riescono a soddisfare tali esigenze.

Questo passaggio è stato davvero difficile per me. Ho scoperto che alcuni dei miei bisogni principali non venivano soddisfatti. Era più facile in molti modi seguire il flusso piuttosto che essere più diretto su esattamente ciò di cui avevo bisogno e esattamente cosa sarebbe accaduto in futuro se quelle esigenze non fossero state soddisfatte. Ho disegnato alcune linee paurose nella sabbia e ho chiarito per me stesso esattamente quali erano i miei interruttori di affare: rompi le relazioni per le mie amicizie, il mio matrimonio e la mia vita lavorativa. Allo stesso tempo, ho scoperto che stavo spingendo per soddisfare i miei desideri, anche se non erano così importanti. Quindi ho ri-priorizzato, focalizzato, imparato a comunicare i bisogni onestamente e ho lasciato che tutto il resto andasse.

È divertente come difendersi e vivere una vita che è autenticamente tua genera visioni positive. Ora ho più opinioni positive di me stesso perché ho spinto per ciò che conta per me. È stato terrificante mettermi prima, ma ne è valsa la pena.

3. Perdona te stesso

Ora che capisci i tuoi bisogni e hai un piano per farli incontrare, sei sulla buona strada per provare quel senso di sicurezza che deriva dal controllo sulla tua vita. Stai andando nella giusta direzione. Ma per quanto riguarda quegli errori passati? Sai, quelle cose di cui non sei così orgoglioso? Quasi tutti hanno detto qualcosa di doloroso, dimenticato un evento importante o tradito qualcuno che amano.

Dobbiamo ricordare che i nostri errori non ci definiscono. Non ci rendono brave persone o persone cattive. Se impariamo e cresciamo da loro, allora ci rendono persone migliori. Per sviluppare auto-opinioni positive, è necessario tenere presente che tutti commettono errori. Perdona te stesso, sii compassionevole verso te stesso e concediti il ​​merito di non cercare di ripetere gli stessi errori.

4. Festeggia i tuoi capricci

Ognuno di noi è unico nel suo genere. Quando amiamo le nostre eccentricità e festeggiamo i nostri difetti, iniziamo a sviluppare un profondo amore per noi stessi proprio come noi. Invece di concentrarsi su tutte le cose sbagliate con noi, l'autocelebrazione ci consente di trarre una profonda soddisfazione dall'essere noi unici. Fai pratica di autocelebrazione godendoti la tua risata imbarazzante o divertendoti con la tua incapacità di ricordare i nomi delle persone. Oppure puoi fare come faccio io, e sorridere in grande per le foto per mostrare il mio dente di leone.

Mentre celebri i tuoi capricci, non dimenticare di continuare a crescere. Tieni gli occhi e le orecchie aperti alle persone di cui ti fidi. Ascolta quando ti dicono che hai del lavoro da fare su te stesso. Non ti rende cattivo, solo umano. Le persone a cui tieni saranno quelle che ti aiutano a distinguere tra difetti che hanno bisogno di accettazione e difetti che devono essere risolti. (Ricorda, vuoi che anche gli altri soddisfino i loro bisogni). Questa parte è cruciale e ci impedisce di scivolare dall'amore per se stessi e nel compiacimento.

In breve, cambiando le tue opinioni su di te, puoi cambiare la tua vita.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Greater Good Magazine.