Bonnie è cresciuta aspettandosi che la vita fosse semplice e facile per lei. Veniva da una famiglia benestante, frequentava una piccola scuola privata e non aveva mai dovuto fare i conti con molte avversità o anche solo per prendersi cura di se stessa. Quando è entrata all'università e ha lasciato il suo ambiente iperprotettivo in cui tutti l'avevano viziata, è crollata. Ora si aspettava di farcela da sola, di essere indipendente, ma Bonnie non aveva abilità – o desiderio – per affrontare la vita da sola.
Infatti, Bonnie ha sottoscritto le tre richieste fondamentali tipiche di molti infelici: "Devo fare bene", "Gli altri devono trattarmi bene" e, "Non dovrei mai dover affrontare difficoltà o difficoltà." Alcune persone, come Bonnie , in realtà credono che non dovrebbero mai essere presi in un ingorgo, devono aspettare il loro turno in linea, affrontare la burocrazia, le persone difficili, o subire le piccole indignazioni della vita.
L'antidoto per questa triade psicologicamente tossica è abbandonare tutte le richieste. Alla fine, il grande Dr. Albert Ellis disse: "Ora penso quasi sempre che sarebbe meglio o più bello se facessi bene, altri mi trattassero equamente e il mondo si dimostrò facile e piacevole. Ma non deve rivelarsi in quei modi – e questo fa davvero la differenza! "
Dr. Ellis (1913 – 2007) è stato uno degli autori più acclamati, prolifici e ampiamente citati nel campo della psicologia clinica. L'innovatore di un trattamento che chiamò Rational Emotive Behavior Therapy, Ellis identificò tre aspettative irrazionali o richieste irragionevoli che sono alla base del funzionamento più "nevrotico" e dell'infelice infelicità.
La prima richiesta: "Devo fare bene" – viene definita "mandato dell'Io". Semplicemente affermato, ciò significa che:
• le persone spesso mettono eccessivamente alte aspettative su se stesse.
Insistono sul fatto che devono sempre essere all'altezza dei loro ideali. "Devo fare bene. Devo avere successo Devo essere competente. Devo ottenere tutto ciò che sono in grado di realizzare. Se non raggiungo questi obiettivi, se non riesco a soddisfare le mie aspettative, sono un fallimento miserabile e merita il peggio. "Questo tipo di pensiero è la base dell'auto-denigrazione, dell'auto-odio, dell'autodissiazione e di se stessi -abnegazione.
La seconda domanda: "Gli altri devono trattarmi bene" – si mostra quando:
• le persone sostengono l'irragionevole aspettativa che gli altri debbano sempre trattarle con rispetto, equità, considerazione e decenza.
Quando questo non si verifica, o quando gli altri sono meno gentili, cortesi e rispettosi, il turbamento della persona diventa estremo e il sentimento di fondo è che gli autori non meritano altro che il peggio. Tali atteggiamenti sono alla base dell'odio, della rabbia, dell'ostilità e della rabbia.
La terza richiesta "nevrotica" è che "non dovrei mai dover affrontare disagi o difficoltà".
• Le persone si auto-perdono credendo che le altre persone, le circostanze o il mondo in generale non dovrebbero deludere o disturbare loro.
Insistono sul fatto che la madre terra dovrebbe fornire loro ciò che vogliono rapidamente e facilmente. Tali individui soffrono di una bassa tolleranza alla frustrazione e tendono a magnificare eventuali battute d'arresto in gravi catastrofi.
Potete facilmente vedere quanto siano irrealistiche e controproducenti queste richieste e aspettative. Mentre ci vuole un lavoro duro e diligente per lasciarli andare, i risultati giustificano pienamente lo sforzo.
In parole povere, la dottoressa Ellis ha fortemente incoraggiato le persone a smettere di "riorganizzare" e "dovere" su se stessi e sugli altri (vale a dire, cambiare i "must" e i "doveri" nelle preferenze e nei desideri piuttosto che tenerli come imperativi).
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
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