Tre modi per medicare te stesso con una risata

Ridere è gratis e non ha calorie. Quindi perché non ridiamo? Qui ci sono ostacoli comuni alle risate e semplici modi per superarli.

1. Sono troppo occupato
Il tempo trascorso a lamentarsi potrebbe essere speso a ridere.

2. Niente è divertente.
Ciò che gli altri trovano divertente potrebbe non accenderti. Quando qualcosa ti irrita, smette di essere divertente in breve tempo. Devi continuare a cercare l'umorismo invece di aspettare che venga da te.

3. Preferisco essere reale.
Se sei orientato agli obiettivi, potresti odiare la mancanza di obiettivi necessaria per trovare le risate. Se sei un festante, puoi odiare la vulnerabilità necessaria per avere un'autentica risata piuttosto che l'allegria forzata. Forse sei troppo carino per l'umorismo meschino, ma troppo sofisticato per un umorismo "bello". Forse sei troppo responsabile per la stupidità, ma troppo disinvolto per seguire il tuo divertente osso in posti che i tuoi amici non hanno intenzione di fare. Potresti aver bisogno di trascendere la tua immagine di te stesso prima che il tuo corpo riderà.

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Non dovrebbe essere spontaneo?
Potresti pensare che ridere non dovrebbe richiedere un budget di tempo e una nuova immagine di sé. La spontaneità è bella, ma se ti contate perderai l'endorfinide. Le vecchie abitudini portano al vecchio umorismo, che smette di essere divertente dopo un po '(specialmente l'umorismo messo giù). Puoi trovare nuovo umorismo se guardi in posti nuovi. Se i tuoi amici stanno cercando in posti vecchi, puoi guardare da soli. Ti piacerà la ricompensa endorfina.

Endorphin è difficile da trovare
Il cervello rilascia endorfina in risposta al dolore fisico. La sensazione euforica maschera il dolore, che ha permesso ai nostri antenati di cercare sicurezza quando feriti. Non eravamo destinati ad essere alti con l'endorfina tutto il tempo. Sarebbe sciocco creare dolore solo per stimolare l'endorfina. Ridendo allunga le viscere in un modo che di solito non si allungano. Come un massaggio, l'angoscia controllata allevia la tensione. Potresti irrigidirti presto, motivo per cui hai bisogno di ridere spesso.

A ciascuno il suo
Non mi piace la maggior parte di ciò che gli altri trovano divertente. Le ingiustizie dei funzionari pubblici non mi fanno ridere, né storie di intossicazione. Ma ho riso davvero tanto a questa scenetta di un club di libri che si batteva per dire se pronunciare "Sartre" con una o due sillabe. Ho vissuto in un mondo in cui le persone si sono battute per trivia. Guardare tali battaglie sul palco li fa sentire al sicuro, il che conferisce al mio mammifero interiore un piacevole senso di sollievo.

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Umorismo = sollievo
Tutti hanno bisogno di sollievo perché il tuo mammifero interiore sa che sei minacciato finché sei vivo. L'umorismo rende le minacce più gestibili. Tutto ciò che è divertente per te vale la pena di fare spazio nella tua vita. Faccio spazio per il mio teatro improvvisato locale. Il principio fondamentale di improvvisazione è di dire "sì" ai suggerimenti e quindi di dar loro un senso. Grandi esempi sono qui, qui e qui . Se non credi che stiano inventando ogni parola sul momento, prendi una lezione di improvvisazione e imparerai come lo fanno.

Alcune risate arrivano quando non me lo aspetto. La settimana scorsa sono andato a una conferenza sull'imprenditorialità e alla fine è diventato esilarante. L'oratore è stato il fondatore di Betabrands, una società che rende l'abbigliamento divertente, così le persone vogliono parlarne e inviarlo. Ha iniziato con Cordarounds – pantaloni di velluto a coste con galloni orizzontali piuttosto che verticali. I pantaloni riducono l'attrito, riducendo il tuo indice di calore al cavallo. È divertente! La compagnia ha continuato a vendere calze con assicurazione – se ne perdi una, ti manda una riserva. È divertente! Odio promuovere prodotti, ma Chris Lindland mi ha fatto ridere ancora e ancora, quindi ho dovuto menzionarlo. Odio promuovere l'umorismo del cavallo, ma ecco la sua analisi statistica di come gli annunci sul cavallo si esibiscono sui social media. (scorrere verso il basso) Non mi aspettavo di ridere così forte quando sono andato a questo discorso, e mi ha premiato per provare nuove cose.

Il mio libro Abitudini di un cervello felice: Retrain Your Brain per potenziare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina ed endorfina mostra come è possibile collegare nuove abitudini felici in 45 giorni e liberarsi delle "buone abitudini" indesiderate.