Per un corridore ci sono poche cose più esaltanti del finire una dura gara di allenamento o una gara forte e sicura. Se sei come la maggior parte dei corridori, a un certo punto o in un altro, non andare per la tua strada. Le tue gambe si sentono come piombo, il tuo corpo inizia a dolere, sei fuori sincrono e il tuo respiro sembra fuori controllo. Nonostante i tuoi migliori sforzi, inizi a mettere in discussione il motivo per cui hai deciso di fare una corsa in primo luogo. Se riesci a metterti in relazione con questa esperienza o con un'esperienza simile al di fuori della tua vita normale in cui nulla sembra che stia andando bene, questo post è per te.
Quando ho dei problemi in una corsa in cui ogni passo sembra una lenta forma di tortura o sto avendo una brutta giornata in ufficio, dove non riesco a trovare nulla di giusto, mi ricordo di "Trova la mia ragazza". " Trovare la mia signorina "potrebbe non sembrare il modo più politicamente corretto di farlo, ma è un modo efficace per ricordare a me stessa che ho il potere di cambiare il modo in cui rispondo alle situazioni negative.
La frase "trova la tua giovane donna" deriva da un'illusione che uso come metafora per insegnare agli atleti come riformulare le loro esperienze. Ecco come funziona. L'illusione è l'illusione di "Vecchia donna / giovane donna" che potresti aver visto se avessi mai fatto un'introduzione alla lezione di psicologia. In questa illusione, ci sono due immagini, una "Vecchia Donna" e una "Giovane Signora" fuse in un'unica immagine. Non esiste un modo giusto o sbagliato per percepire questa immagine, e non ti preoccupare, come vedi questa illusione non dice nulla su di te psicologicamente. Personalmente, sono attratto dal punto nero nel mezzo dell'immagine e dalla linea scura sottostante, che fa scattare l'immagine della "Vecchia Donna". Per vedere l'altra immagine nella foto, la "Giovane Signora" devo intenzionalmente cortocircuitare la mia tendenza a vedere la "Vecchia Donna" indirizzando la mia attenzione su quegli aspetti dell'immagine che spesso trascuro. Mentre rivolgo la mia attenzione sulla piccola linea curva nel mezzo dell'immagine sul lato sinistro e sulla piuma che esce dai capelli scuri sul lato in alto a sinistra, la "Giovane Signora" emerge istantaneamente. (Per vedere la "donna anziana", prova a mettere a fuoco i due punti neri al centro dell'immagine, come se fossero gli occhi della "vecchia" con un grosso naso rivolto verso il basso. Se hai difficoltà a vedere entrambe le immagini , ecco un suggerimento: la punta del naso della "Vecchia Donna" è il fondo del mento della "Giovane Signora".)
Quindi, come possono gli atleti di tutti i giorni usare questa frase illusoria e irriverente per migliorare le loro prestazioni? Questa illusione attira l'attenzione sul fatto che in qualsiasi situazione, le esperienze passate ti inducono a gravitare a familiari stimoli interni ed esterni che possono alimentare la tua motivazione o indebolire la tua sicurezza . Ad esempio, durante le lunghe percorrenze e man mano che gli allenamenti diventano più faticosi, la tua valutazione di come ti senti può essere dominata dalle sensazioni di bruciore nei quadricipiti o da quanto stanche e pesanti si sentano le gambe. Poiché questi pensieri dominano il tuo pensiero, la tua percezione della tua corsa diventa distorta verso ciò che non sta funzionando per te, al contrario di ciò che stai facendo bene. Il tuo pensiero si basa su informazioni limitate (ad esempio, la sensazione nelle gambe) e mancano informazioni vitali come il fatto che la tua respirazione è liscia, controllata e ritmica durante la corsa. La tua forma sta reggendo, stai oscillando le braccia come dovresti e questo è il più lontano che tu abbia mai fatto. Queste informazioni potrebbero cambiare drasticamente il modo in cui vivete la vostra corsa, e senza queste preziose informazioni sulla vostra respirazione, forma e distanza potreste arrivare alla conclusione che siete fuori forma e che non sarete mai in grado di superare la vostra corsa e tanto meno completa una mezza o mezza maratona. In realtà, questa potrebbe essere la cosa più lontana dalla verità.
Il mantra "Trova la tua giovane donna" ci ricorda che la nostra impressione iniziale di una situazione o di ciò che salta per prima, specialmente quando è negativa, fornisce solo una parte della storia. Ci sono una miriade di altri spunti in ogni situazione a cui possiamo assistere che possano trasformare la nostra valutazione della situazione intorno, trasformando così quella che potrebbe essere considerata una brutta esperienza in un'esperienza positiva. Quindi la prima lezione che impariamo da questa illusione è: in ogni situazione, c'è più di quanto non sembri.
La seconda ragione per cui questa illusione può essere utile è che mette in evidenza il fatto che il significato di un'esperienza cambia in base a quali suggerimenti scegliere e ai modi in cui scegli di percepire tali segnali. Nell'illusione "Vecchia donna / giovane donna", l'immagine stessa non cambia mai. Le linee e gli spazi in bianco e nero sono sempre gli stessi. Tuttavia, il significato dell'immagine, sia che si tratti di una "donna anziana" o di una "giovane signora", cambia in base a quali segnali si sceglie di partecipare. Questo è il punto in cui il mantra "Trova la tua giovane donna" torna utile, poiché è un promemoria per cambiare il modo in cui stai interpretando le situazioni e gli spunti in modo da avere una corsa migliore e correre più velocemente. Quindi, invece di interpretare quella sensazione di bruciore come un segno che sei fuori forma e debole, quella sensazione di bruciore può diventare uno spunto che ti fa capire che stai davvero spingendo te stesso e ottenendo il massimo da un allenamento, diventando così più in forma e più veloce corridore. La seconda lezione dell'illusione è: la tua esperienza se ciò che ne fai.
Se sei in grado di applicare queste due semplici lezioni 1) in ogni situazione c'è più di quanto non sembri e 2) la tua esperienza è ciò che ne fai mentre stai correndo, aumenterai notevolmente la probabilità che tu abbia una buona correre. Durante ogni corsa, mentre i dubbi su se stessi e il pensiero negativo iniziano a insinuarsi nella tua mente, fai un rapido inventario della tua esperienza per valutare se ci sono degli aspetti della tua corsa che stai trascurando che potrebbero placare i tuoi pensieri negativi. Inoltre, la prossima volta che ti stai slogando e lottando per una corsa, prova a trovare la tua "Giovane Signora" e rifotografa la tua esperienza concentrandoti sulla tua forma o capacità di attaccarla e perseverare anche se vuoi rinunciare.
