Una volta che abbiamo un riparo, sicurezza e abbastanza da mangiare, i problemi della vita sono tutti emotivi.
Per esempio…
Risentimento, desiderio, disperazione del vuoto, dolore, perdita: sono tutte esperienze emotive che trasformano gli scenari di cui sopra in problemi. Problemi per gli umani, cioè.
Se fossimo dei robot, nessuno dei precedenti avrebbe infastidito noi. Ma per noi umani soffriamo perché abbiamo la capacità emotiva di farlo.
Quando stiamo soffrendo per qualcosa e non sappiamo come cambiarlo, potremmo allontanarci dalle nostre stesse emozioni.
Cerchiamo di convincerci a stare bene dicendo cose come "Sono fortunato ad avere un lavoro (o una relazione)".
Sopprimiamo i pensieri di rabbia.
Ci distraiamo dal risentimento.
Ignoriamo il dolore, reprimiamo la gelosia, neghiamo l'insicurezza.
Superiamo i nostri sentimenti "negativi" e ci chiediamo perché ci tengono svegli di notte.
Possiamo prendere droghe o prendere un hobby per calmare i nostri sentimenti. Potrebbe anche sembrare funzionare per un po '.
Ma c'è un problema.
Tutto ciò che vogliamo nella vita, tutto bene, è anche un'esperienza emotiva …
Vogliamo provare le nostre emozioni quando sono positive. Le emozioni positive sono ciò che rende la vita utile.
Ma non possiamo avere gioia senza il suo contrario.
I sentimenti tutti "vivono" nello stesso "luogo", quindi dobbiamo scegliere di provare o tutto o niente.
Sopprimere la disperazione è sopprimere la gioia e invitare l'eccitazione è invitare l'angoscia.
Le emozioni vengono come un pacchetto. Sono un affare tutto o niente.
Ecco perché è così comune per le persone che sono state ferite nel sentirsi "blah".
Sono riusciti a gettare una coperta psichica sulla loro rabbia o sulla loro tristezza, ma anche l'interesse e la motivazione finiscono lì.
Quindi queste persone con il "blah" vivono in un mondo di grigi, senza alti o bassi emotivi, che si interrogano sul significato delle loro vite e sul perché non si sentono in contatto con gli altri.
Costruire il muro è abbracciare tutte le emozioni con l'accettazione compassionevole per vivere la vita più piena e meravigliosa.
Questo significa essere sconvolti quando sei arrabbiato.
Non combatterlo. Non sto cercando il rivestimento d'argento. Non sferrare il tuo diario di gratitudine.
Appena sguazzando.
Nessuno ha bisogno di sapere cosa stai facendo. Wallowing non significa recitare. È invisibile, come il desiderio di una vita migliore.
Prova a sentire quello che senti. Dai un nome all'emozione se puoi. Per esempio:
Per un piccolo aiuto, controlla questo elenco di parole per le emozioni.
Se non riesci a pensare a una parola per come ti senti, basta dire a te stesso, "Mi sento male in questo momento."
Abbi fede: una volta che i cattivi sentimenti hanno avuto la loro strada con te, sentirti meglio non è molto indietro.
Non preoccuparti che le emozioni dolorose possano restare in giro per sempre. Non lo faranno.
L'unico dolore che può potenzialmente durare per sempre è la lotta dolorosa per non sentire le tue emozioni reali.
Questo, potresti fare per il resto della tua vita. Ma chi lo vuole?