Ulteriori pensieri sulla vita con una teenager sovrappeso

Gli esperti pediatrici, che ho postato ieri, ci stanno dicendo che parlare ai nostri ragazzi del loro sovrappeso potrebbe spingerli a mangiare binge. Sono d'accordo con questo: dì a un adolescente di non toccare una stufa calda e lei si siederà sopra.

Ho scoperto che non posso scuotere questo argomento dell'adolescente sovrappeso. Ci sono un certo numero di addenda che vorrei aggiungere ai suggerimenti che ho scoperto dalla mia esperienza di ieri.

La prima è che penso che parlare di calorie dovrebbe essere vietato da qualsiasi conversazione sulla nutrizione, e che la nutrizione è qualcosa che dovrebbe essere condiviso dalla famiglia e spostato sempre più verso le spalle del bambino nel più disperato bisogno di educazione. Con questo intendo che tutta la famiglia trarrà beneficio dal mangiare cibi integrali, evitando la spazzatura altamente processata che fa parte della radice della dipendenza da cibo. Mentre altri membri della famiglia possono essere in grado di avere solo uno o esercitare le calorie fuori, quelle cheeze-che cosa sono – è un aumento di peso o ipertensione in attesa di accadere.

Raccomando anche di studiare la nutrizione oltre la piramide alimentare. Guarda i cibi che alimentano la catena della produzione di serotonina e dopamina, che promuovono la sazietà, e che limitano le voglie di hellcakes. Fai questa ricerca con il tuo pacco di adolescenti su ciò che produce il triptofano o quali sono i frutti più ricchi di fibre. Poi vai in una libreria o Amazon e, insieme, guarda i libri di cucina che ti ispireranno a preparare pasti deliziosi e soddisfacenti che siano miniere d'oro nutrizionali.

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Le insalate sono ottime quando sei di fretta o estate, ma c'è un mondo di sapori Moosewood, indiani, mediterranei e vegetariani da scoprire e condividere.

Quindi insegna a cucinare a tuo figlio. Questo allevierà parte del carico familiare e porterà la famiglia insieme ai pasti. È anche un'altra possibilità per il tuo adolescente di diventare verticale.

C'è una lunga lista di alimenti che sono "sicuri" e che il bambino può avere una quantità diversa di accesso a. Scarica l'idea di restrizione a favore della sostanza. E ricorda che tuo figlio brucia calorie come noi bruciamo denaro. Se fa spuntini su hummus e torte di riso, le conseguenze saranno diverse rispetto a quando facciamo lo stesso.

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L'ultima cosa che mi ha fatto un buco nel cervello è l'idea del mentoring. Se tuo figlio vuole imparare a fare skateboard o giocare a basket migliori, pensa di andare al liceo e chiedere ad uno dei giocatori abili di insegnare a tuo figlio in bassa stagione. Oppure posiziona un annuncio di Craig's List o annunci pubblicitari di carta vicino alle aree in cui i bambini si dedicano alle attività dei sogni di tuo figlio. Quale adolescente non vorrebbe fare dieci o venti dollari per un'ora o due di fare ciò che lei o lui sa fare meglio?

Parla bene con un mentore prossimo a te che scegli. Vietate di prendere in giro il peso o la mancanza di abilità e proibite di discutere di peso a meno che vostro figlio non lo parli. Se tuo figlio, infatti, vuole parlarne con un mentore alla pari, consiglia al coach di ascoltare e fare domande piuttosto che predicare. E non chiedere rapporti dal ragazzo che assumi. Tutto quello che hai fatto è fornito da un tutore di skate in linea e la relazione dovrebbe esserci tra di loro a meno che tu non venga in giro a prendere in giro o a fare il prepotente. (La mia intuizione mi dice che un mentore alla pari può essere più sensibile ed empatico nei confronti della goffaggine e della diffidenza di tuo figlio, ma è intuizione, non fatto. E ricorda che qualsiasi attività che porti il ​​bambino in verticale merita di essere portata avanti. gironzolare per un mentore in maglia o un autobus in vetro colorato: tutto ciò che tiene a bada il cibo è un gioco leale.)

Secondo il Center for Disease Control, più di un terzo dei bambini americani, di età compresa tra i 6 ei 19 anni, erano in sovrappeso o obesi nel 2010. Questo è il problema di tutti . I programmi scolastici PE stanno perdendo finanziamenti a destra ea manca, ma ciò non significa che la comunità non possa trovare modi creativi attorno ad essa. Se riesci a trovare ciò che è divertente per i bambini, probabilmente puoi trovare un mentore e non c'è ragione per cui questa non possa essere una condivisione di risorse a livello di comunità.

Tanto che essere in sovrappeso da adolescente significa essere esclusi dal divertimento. Ci sono troppe date perse, squadre troppo vigorose, costumi troppo piccoli e una fragile autostima nel modo in cui anche chiedere l'accesso alle cose che i nostri bambini in sovrappeso troverebbero stimolanti e divertenti. Se riusciamo a concentrarci sul divertimento, sul gusto, sulla generosità, sulla socializzazione, sull'apprendimento, potremmo avere più possibilità di combattere in questa guerra che non possiamo e non dovremmo dichiarare sui nostri figli.