Una dozzina di modi in cui puoi aiutare qualcuno in recupero
Se sei un amico o un familiare di qualcuno che si sta riprendendo da una malattia mentale o da una dipendenza, potresti voler sapere cosa puoi fare per sostenere la persona amata. Vuoi essere utile e di supporto, ma potresti sentirti in perdita su quali cose specifiche puoi fare.
Ecco una dozzina di diverse opzioni da considerare. Il percorso di recupero di ogni individuo sarà diverso, quindi alcuni di questi suggerimenti saranno più utili di altri. Sebbene queste idee provengano dal mio lavoro con persone con malattie mentali e dipendenza, la maggior parte dovrebbe funzionare ugualmente bene per altri problemi, come il recupero correlato a dolore, perdita o malattia.
1. Dì che vuoi aiutare.
A volte una persona in recupero ti chiederà direttamente aiuto. Se è così, è grandioso. Ma spesso possono avere paura o imbarazzo nel chiedere assistenza. Se è così, vai avanti e fai la prima mossa. Fai una dichiarazione chiara che vuoi aiutare. Mantienilo semplice; Dì solo: "Voglio dirti che sono qui per aiutarti in ogni modo possibile."
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2. Discutete su come potete aiutare.
Dopo aver chiarito che si desidera aiutare e la persona è ricettiva, prendere in considerazione modi specifici per fornire assistenza. Parla con loro dei loro bisogni e aspettative. "Aiuto" può significare molte cose diverse, dal fornire orecchio o spalla a piangere su compiti specifici, come dare promemoria per prendere medicine o dare un passaggio al medico. Raggiungi un accordo sul tuo ruolo e sul tipo di cose che entrambi concordano essere ragionevoli.
3. Essere disponibili.
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Resta in contatto regolarmente. Di solito è utile impostare un programma per la frequenza con cui si effettua il check-in telefonicamente o di persona. Se hai accettato di essere disponibile 24/7, segui questa promessa. È anche utile disporre di un piano di backup per contattare un'altra persona nel caso in cui non si è in grado di rispondere immediatamente.
4. Ulteriori informazioni sul recupero.
Come con gli sforzi più proficui, sarai più efficace se sarai meglio informato. Cerca risorse di salute mentale affidabili per saperne di più sui problemi specifici dell'individuo e sui modi per promuovere il recupero.
5. Dai un feedback sincero.
Chiedi il permesso di offrire un feedback onesto. Una volta che questa approvazione è stata data, non abbiate paura di offrire un feedback regolarmente. Mantenerlo positivo, fornendo frequenti incoraggiamenti e lodevoli elogi per il progresso verso un obiettivo specifico. Offri commenti e suggerimenti costruttivi e di supporto su cose che non vanno bene per aiutare la persona a tornare in pista.
6. Incoraggiare la responsabilità.
Ricorda che non puoi recuperare per qualcun altro. Sebbene tu possa offrire supporto, istruzione e consulenza, mantengono la responsabilità primaria per il loro recupero e per lavorare verso i loro obiettivi identificati. A volte è un equilibrio delicato, ma non salvare o abilitare la persona assumendo le cose che dovrebbero gestire per se stessi. Continuate a offrire promemoria gentili che loro (e non voi) sono in fin dei conti responsabili della loro vita.
7. Facilitare altri supporti.
Un buon piano di recupero include più supporti, quindi non dovresti essere l'unico ad aiutare la persona. Possono avere un terapeuta e / o un prescrittore, un gruppo di supporto e l'accesso ai servizi di supporto tra pari, il che implica il lavoro con gli altri anche nel recupero. Aiuta la persona a rimanere in contatto con tutti questi membri vitali del proprio team di supporto. Spesso può essere utile comunicare con questi altri sostenitori, ma solo se sei esplicitamente autorizzato a farlo dalla persona che stai assistendo.
8. Promuovere scelte salutari.
Il recupero dovrebbe avere un focus olistico, che include il nutrimento della mente, del corpo e dello spirito. A tal fine, aiutare la persona a ricordare di fare scelte di vita sane. Questi includono tipicamente una dieta equilibrata, attività fisica, sonno adeguato, interazioni sociali, screening regolari della salute, coinvolgimento in una comunità di fede e partecipazione ad attività piacevoli.
9. Concentrati sulla persona, non sulla malattia.
Nelle prime fasi del recupero, la malattia della persona può essere travolgente, rendendo difficile per loro ricordare tutti i loro altri punti di forza personali unici. Con il progredire della guarigione, è importante aiutarli a recuperare i talenti, gli hobby, gli interessi, gli obiettivi e i sogni che potrebbero aver dovuto mettere da parte a causa della loro malattia. Alla fine, la malattia dovrebbe essere vista come una sola parte di quello che sono, e non ciò che li definisce come una persona.
10. Non arrenderti.
Il percorso di recupero può essere lungo, impegnativo, irto di molte battute d'arresto e spesso scoraggiante. Questo può essere estenuante per te e per la persona in fase di recupero. È fondamentale non arrendersi. Continua ad avanzare lentamente, e pensa alla strada per il recupero come una maratona a lunga distanza e non a uno sprint di 100 metri. Come abbiamo appreso dalla favola della tartaruga e della lepre, "lento e costante vince la gara".
11. Cercare aiuto professionale quando necessario.
Non devi essere un professionista della salute mentale addestrato per aiutare qualcuno nel recupero. D'altra parte, ci sono momenti in cui l'aiuto di professionisti addestrati è assolutamente necessario. Queste situazioni includono principalmente il rischio immediato di danno a se stessi o agli altri, o momenti in cui la persona non è più in grado di prendersi adeguatamente cura dei propri bisogni primari di sopravvivenza. In questi casi, non esitate ad agire per vedere che la persona viene prontamente valutata da un professionista. Puoi letteralmente salvare una vita.
12. Abbi cura di te.
Non puoi essere un aiuto pienamente efficace per qualcun altro se prima non ti prendi cura di te stesso. Lo "stress da caregiver" è l'effetto ben documentato di essere sopraffatti dallo stress a lungo termine associato all'assistenza di un'altra persona. Organizzate le pause dalle responsabilità estensive dell'assistente per ricaricare le batterie. Prendi in considerazione la possibilità di richiedere supporto aggiuntivo, ad esempio servizi di assistenza domiciliare o risorse simili, se le richieste superano le tue capacità.
Copyright David Susman 2017
