Una passeggiata nella natura migliora la salute mentale

Fonte: © Milosk50 | Dreamstime.com

Prima di laurearmi e di cambiare la mia carriera per concentrarmi sulla cura delle dipendenze e il recupero, ho lavorato per le Girl Scouts. Ho adorato il mio lavoro, soprattutto negli ultimi anni con l'organizzazione, durante il quale, tra le altre cose, ho supervisionato il campo Girl Scout. Da ragazza, frequentavo regolarmente i campi, implorando i miei genitori di lasciarmi andare più volte durante l'estate. Mi sentivo al mio meglio nella foresta. Quindi non mi sorprende che un nuovo studio fuori dalla Stanford University suggerisce che il tempo trascorso in ambienti naturali può migliorare la salute del cervello.

Dato che sempre più persone vivono in città, dedichiamo meno tempo alle ambientazioni naturali, compresi i parchi. Gli studi dimostrano anche che le persone che vivono in ambienti urbani senza accesso agli spazi verdi hanno livelli più elevati di problemi psicologici rispetto a quelli con accesso agli spazi verdi. Esiste una connessione definitiva tra il tempo trascorso negli spazi verdi e la salute mentale? La risposta è si. In una serie di due studi, i ricercatori di Stanford credono che esista una connessione tra il tempo trascorso negli spazi verdi e una diminuzione della "morbosa ruminazione", ciò che è più comunemente considerato come rimuginante sugli aspetti negativi delle nostre vite. Mentre il pool di studi era piccolo e si devono fare altri studi, non c'è un vero svantaggio di una passeggiata nel parco …

Cosa significa questo per noi?

Trascorrere del tempo in impostazioni naturali – Cosa può fare male fare una passeggiata giornaliera nel parco o passare il tempo seduti sulla veranda a guardare il torrente (se sei abbastanza fortunato da avere quella situazione)? Prendi il tuo pranzo in un ambiente naturale e trascorri le vacanze almeno in parte all'aperto. Facendolo, migliorerai immediatamente la tua salute mentale.

• Oh, i posti che andrai!
• Dare via la tua rete
• Lawrence Baca sta ancora combattendo per i nostri diritti civili
• Collegamento dei libri di ortografia ai punteggi di lettura
• Derrick Rose e l'atleta incline alle ingiurie

Sposta – Il movimento è buono per noi. Nessun medico al mondo dice che è salutare stare a casa e non fare nulla. Ma invece di andare in palestra, trovare un percorso naturalistico per escursioni a piedi o in bicicletta, golf o fare una passeggiata nella cintura verde. Anche se non raggiungi la frequenza cardiaca a livelli di attività aerobica, trarrai comunque benefici mentali dal movimento.

Pensa a come vivi e lavori – Sono stato estremamente infelice nel posto in cui mi sono ritrovato a vivere negli ultimi cinque anni, un'area urbana con molto spazio verde ma con tempo così caldo e buggy la maggior parte dell'anno che non ho potuto regolarmente divertirsi. Ho preso la decisione di andarmene e di mettermi in una situazione migliore per la mia salute fisica ed emotiva. Mentre lo spostamento potrebbe non essere un'opzione disponibile per tutti, abbiamo molte scelte riguardo ai nostri stili di vita. Vivere e lavorare in un posto che si aggiunge alla tua salute è una scelta che possiamo fare.

• Gwen e Blake: perché gli opposti si attraggono in situazioni intense
• I neri hanno il diritto di essere arrabbiati
• La verità sulla vita senza figli
• Whitney Houston: The Greatest Loss of All
• Quali sono le probabilità di una presidenza di Clinton o Fiorina?

http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/