Derrick Rose e l'atleta incline alle ingiurie

Di Keith Allison [CC-BY-SA-2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

Derrick Rose, la point guard dei Chicago Bulls, è stata premiata con l'MVP nel 2011, ei media e i fan hanno immaginato che il futuro di Rose fosse pieno di altri trofei MVP e, forse, del campionato NBA. Ma gli sport hanno molti colpi di scena, e nelle ultime due stagioni, Rose è stata messa da parte con due infortuni al ginocchio, limitando la stella dei Bulls a sole 10 partite. Ora, invece della conversazione che ruota intorno a Derrick Rose come un futuro campione, la discussione è incentrata sull'eventualità che Rose sia o meno incline agli infortuni e destinata ad avere una carriera scossa da contrattempi.

Il passato off di Rose ha segnato un'altra estenuante riabilitazione per un infortunio al ginocchio, e i fan e i media hanno guardato con ottimismo la stagione in avvicinamento, ma in una partita contro i Cavaliers alla fine di ottobre, Rose si è slogata le caviglie. Tornò sei giorni dopo, solo per ri-peggiorare la ferita contro i Bucks. Rose iniziò apertamente a discutere della vita dopo la pallacanestro, e i media, ancora una volta, lo etichettarono come a rischio di infortunio.

C'è una lista sostanziale di atleti che erano pieni di talento ma che non sarebbero mai stati in salute abbastanza a lungo da raggiungere il loro potenziale: Greg Oden, Mark Pryor, Darren McFadden. Quindi, cosa significa essere incline alle lesioni e quale ruolo può svolgere un consulente di psicologia dello sport nella riabilitazione?

• Acqua nella pancia
• Il realista
• L'ansia è un'illusione?
• Decisione anticipata e ammissione all'università: l'attesa è dura
• Hai un problema psicologico ostinato? Probabilmente puoi dare la colpa al tuo amigdala.

Per gli atleti come Derrick Rose, a volte iniziano a giocare nella paura perché nella parte posteriore della loro mente, potrebbero essere preoccupati per la ri-ferita. Naturalmente, gli elementi fisici sono i principali fattori nel parlare di lesioni ripetute, ma il lato mentale della riabilitazione è spesso trascurato.

Ad esempio, se un atleta si iscrive alla mentalità che è soggetto a lesioni, allora c'è un'alta probabilità che si verifichi una nuova lesione. Nell'affrontare lo stress psicologico e la frustrazione, un atleta non può giocare alla sua capacità pre-infortunio. La mente e il corpo lavorano insieme, e se il subconscio ha paura di reintegrarsi, allora il corpo reagirà, mettendo potenzialmente a rischio il giocatore. Con questo affliggere il retro della loro mente, è possibile che i muscoli si tendano, il che può aumentare le probabilità di lesioni.

Visualizzazione e atleta infortunato

Molti di questi atleti non vogliono sentire che il loro problema potrebbe essere mentale perché probabilmente credono di essere rilassati, ma possono trarre beneficio da qualche tipo di distrazione mentale o rilassamento mentale per alleggerire le loro menti. Ciò consentirebbe loro di imparare a spegnere la paura e l'ansia della ri-ferita. Per esempio, quando LeBron James stava combattendo la sua ansia per aver vinto un campionato con Miami Heat nella sua prima stagione a South Beach, le telecamere lo hanno mostrato nello spogliatoio leggendo "The Hunger Games" e apparendo rilassato. Questo è un grande esempio di distrazione. Elimina la mente dal compito e, dalla mia esperienza, alcuni atleti ne hanno bisogno.

• Distinguere tra ansia buona e cattiva
• Disturbo da deficit d'ansia ???
• Come sopravvivere al tuo stress di pianificazione del matrimonio
• 6 cattive abitudini che sabotano il tuo successo
• Odio chiamare la tua compagnia di assicurazioni? Leggi questo e ridi (o piangi)

L'altro aspetto importante del superamento del lato mentale dell'essere soggetti a lesioni è la visualizzazione. Quando un atleta ha a che fare con lesioni ripetute, è importante per lui lavorare su di loro e tentare degli esercizi di visualizzazione. Un'atleta come Derrick Rose è scesa in pista per innumerevoli volte, ma cosa succede quando un atleta inizia a visualizzare un infortunio anziché una giocata di successo? Succede e può aumentare la pressione e l'ansia.

Gli atleti praticano e ripetono i loro processi più e più volte fino al punto in cui sono quasi una seconda natura; loro sanno cosa dovrebbero fare. Possono chiudere gli occhi e visualizzare. Ma quando hanno una ferita sulla loro mente, allora ciò può causare un impedimento subliminale. In realtà iniziano a visualizzare una lesione invece di una giocata di successo. In situazioni come queste, un consulente di psicologia sportiva può intervenire e aiutare l'atleta a superare questa battaglia subconscia.

Ritornando al trampolino

Ad esempio, ho un ex cliente che era un ginnasta che ha subito un infortunio. Stava per saltare giù dal trampolino per saltare il caveau, e lei non centrò il trampolino. Andò prima al caveau. Le sue ferite erano serie e lei aveva una commozione cerebrale. Naturalmente, questo incidente ha avuto significative implicazioni psicologiche. Ha avuto difficoltà a tornare sul pavimento. Per un po 'di tempo, non fu in grado di visualizzare la sua routine senza vedersi ferita.

Per aiutarla a superare il suo blocco psicologico, l'ho accompagnata in palestra e l'ho aiutata nei suoi allenamenti. Contava i passi che prendeva mentre correva verso il trampolino, che aveva già fatto numerose volte prima, ma ora doveva sapere come contare per tenerla in carreggiata e concentrarsi per eliminare la paura. Correva e si fermava morta sul suo trampolino al trampolino. La sua mente non le permetteva di andare fisicamente con il resto della routine.

Dopo aver corso verso il trampolino e aver contato i suoi passi, ricominciò a fare esercizio, ma questa volta tornò indietro e visualizzò mettendo le mani sul caveau. Poi lei correva giù e le metteva le mani dove normalmente avrebbe dovuto passare attraverso la sua routine. Era una serie di ripetizioni, visualizzazioni e auto-discorsi positivi. Dovette convincersi che doveva fare dieci passi, poi colpire il trampolino e mettere le mani sul caveau, poi fermarsi. Dovette ripeterlo fino a quando non ebbe la certezza di fare questo lavoro, ma alla fine tornò alla ginnastica (era una ginnasta di livello 10) e ricominciò a competere con successo: una testimonianza della forza mentale e di come i componenti della mente e del corpo lavorano insieme .

Per tutti gli atleti che sono considerati a rischio di infortunio, è molto importante parlare con un consulente di psicologia dello sport: contribuire ad eliminare lo stigma associato all'uso dei media del termine "a rischio di infortunio" e ad essere in grado di superare la paura di rischiare lesioni. Mentre a volte è difficile per gli atleti che stanno vivendo lesioni multiple, è essenziale rendersi conto che per guarire il corpo, la mente deve essere d'accordo.

Questo è il mio secondo post sul blog per Psychology Today, e spero che continuerai a leggere. Assicurati di saperne di più sul programma di formazione Coaching Università dell'Ohio e Mind Over Body Athletics, LLC.